En matière de soins de santé, nous semblons avoir toutes sortes de dictons et de règles compliqués. Mais ce que vous devez savoir, c'est que les soins de santé ne se font pas du jour au lendemain.Si vous "tissez" quelques bonnes habitudes et astuces dans votre vie, il est très probable que votre santé changera positivement. Ci-dessous, je vais vous présenter quelques conseils de santé.

Alimentation - conseils santé

Conseils santé pour moins de viande et plus de haricots : Cela semble être devenu un "secret" bien connu. Il y a beaucoup de "carnivores" autour de nous, comme les hamburgers, la viande grillée, le canard rôti et le porc braisé. Cependant, selon les conseils de santé de la "Pagode de l'alimentation équilibrée", il est préférable pour une personne de ne consommer que 75 grammes de viande maigre par jour, soit un morceau de la taille d'un jeu de cartes à jouer. En particulier, certaines personnes obèses, souffrant de maladies cardiaques, d'hypertension artérielle et ne faisant pas attention aux soins de santé devraient manger moins de viande et plus de produits à base de soja. Les haricots sont appelés "viande cultivée à partir du sol", en particulier divers produits à base de soja à base de soja, tels que le tofu d'eau, le tofu râpé, le tofu séché, la peau de tofu, etc., sont de bons aliments santé qui fournissent des protéines.

Moins de sel et plus de vinaigre : non seulement le sel vole le calcium de votre corps, mais il enlève également une tension artérielle normale. Lorsque vous cuisinez à la maison, en plus d'ajouter moins de sel, vous devez également essayer de contrôler la consommation de sauce soja, de ketchup, de sauce chili et d'autres condiments. Il convient de noter qu'il convient de faire plus attention au sel invisible, comme les plats braisés, les ragoûts et autres plats des restaurants, les croustilles, les conserves et les plats cuisinés de la restauration rapide contiennent plus de sel. On pourrait aussi bien utiliser du vinaigre, en mettre un peu lors de la cuisson, le kimchi mariné avec du vinaigre de riz peut garder la graisse sanguine en bonne santé et réduire, utiliser du vinaigre avec des pâtes pour aider à la digestion, mettre un peu de vinaigre lors de la préparation de la soupe de poisson et d'os, il aide aussi à l'absorption de calcique. .

Conseils santé : mangez moins et mâchez plus : On peut commencer à manger quand on a une petite faim, et manger à heure fixe pour chaque repas ; servir un peu moins à la fois est aussi une astuce santé, ou utiliser des assiettes creuses et des ustensiles transparents ; manger au moins 20 minutes, car à partir de le début du repas, après 20 minutes C'est alors seulement que le cerveau recevra le signal de satiété. D'une manière générale, mâcher chaque bouchée de nourriture 15 à 20 fois peut aider à la digestion, éviter de prendre du poids et soulager la tension et l'anxiété pour préserver la santé. Ne l'avalez pas juste parce que vous voulez le manger.

Conseils vie - santé

1. Soyez toujours compatissant. Personne ne blessera quelqu'un qui a le véritable amour dans son cœur. Le Bouddha regarda le monde avec compassion, et son cœur était paisible, et il avait encore assez d'énergie mentale à partager avec tous les êtres. Les personnes compatissantes sont en paix et le corps fonctionne bien. C'est aussi une astuce de santé inhabituelle

2. Ajustez la posture du corps.

Une mauvaise posture endommagera la colonne vertébrale, les muscles des épaules et du cou, les articulations des hanches et des genoux, les chevilles, etc., sans parler de la santé de la vie. Consciemment, ne vous penchez pas dans votre vie tous les jours, afin de rendre les os et les articulations de tout le corps plus économes en travail, de respirer plus facilement et d'éviter l'apparition de maladies telles que la scoliose.

3. Conseils d'exercice et de santé : faire de l'exercice avec modération pour retrouver de la vitalité

L'exercice est très nécessaire dans la vie. Et les soins de santé des sports de printemps consistent à redonner de la "vigueur" au corps. Parce que l'hiver froid limite l'exercice physique, les fonctions du centre de thermorégulation du corps et des organes internes sont affaiblies à des degrés divers, en particulier les muscles et les ligaments de tout le corps. Au printemps, les gens devraient faire de l'exercice physique, comme la marche, le jogging, la gymnastique, le Tai Chi, etc., qui sont tous des conseils pour une vie saine. Maintenir la vitalité du corps, renforcer l'immunité et la résistance aux maladies.