10 modes de vie les plus sains au monde
2022-06-11
Il existe plusieurs domaines de la vie humaine, l'un consiste à vivre heureux, l'autre à vivre très fatigué, le troisième à vivre pleinement et le quatrième à vivre dans le vide. Lequel de ces royaumes est le royaume auquel les êtres humains aspirent ? Évidemment, le royaume du un et du trois peut être considéré comme le royaume auquel tout le monde aspire. Comment pouvons-nous entrer dans un tel royaume ? Cela nécessite un mode de vie sain et une vie saine. mode de vie est le quoi?
Mode de vie sain Un, chantant souvent
Le chant n'est pas seulement un mode de vie efficace pour évacuer le stress et soulager l'humeur, mais peut également jouer un rôle dans la prévention et le traitement des maladies. Chanter à haute voix peut non seulement augmenter l'activité des muscles faciaux, améliorer la circulation sanguine dans le cou et le visage, mais aussi augmenter la capacité pulmonaire du corps humain et ralentir le déclin de la fonction cardiopulmonaire. méthode. La meilleure façon de chanter est de chanter pendant 15 minutes, de se reposer pendant 10 minutes, puis de chanter pendant 15 minutes et de se reposer pendant 10 minutes. De cette façon, le temps total de chant ne doit pas dépasser deux heures par jour, ce qui est bon pour la santé. .
Mode de vie sain Deuxièmement, bronzez souvent.
Obtenir plus de soleil est très sain pour votre corps, car la lumière du soleil elle-même contient un composant très sain, à savoir la vitamine C et la vitamine D. Mais avant de prendre un bain de soleil, n'oubliez pas d'appliquer d'abord une crème solaire saine, afin de ne pas prendre de coups de soleil et de causer des problèmes de santé.
Mode de vie sain 3. Marcher sous la pluie.
Marcher sous la pluie a de nombreux effets sur la santé sans précédent de la marche par une journée ensoleillée. Une bruine tombe sur la terre, qui peut laver la poussière et la saleté, purifier l'air, rendre les arbres plus verts, les fleurs et les plantes plus fraîches, la surface de la route plus propre et l'air plus frais. De plus, avec la grande quantité d'ions produits par le soleil couchant et la première bruine, il bénéficie de la réputation de vitamines de l'air, qui est apaisante, saine et confortable, et aide à éliminer les émotions humaines malsaines qui sont facilement causées par le temps pluvieux. .
Mode de vie sain Quatrièmement, réduire la consommation de viande.
Manger de grandes quantités de viande peut exacerber certaines maladies ou induire des conditions malsaines. Dans des circonstances normales, les fluides corporels du corps humain, y compris le sang, les fluides intracellulaires et extracellulaires, sont tous faiblement alcalins. La valeur du pH du sang est de 7,35 à 7,45. La valeur du pH du corps humain est étroitement liée à notre alimentation saine. Si vous mangez trop d'aliments malsains, le dépassement de la limite du système PH ajusté par le corps rendra considérablement l'environnement de la valeur PH dans le corps malsain, provoquant ainsi la destruction de l'équilibre acido-basique. Manger de la viande accumule souvent les substances acides dans le corps et le sang devient plus acide.L'environnement dans le corps humain sera malsain, provoquant des étourdissements, de l'agitation, de la constipation, de l'insomnie, de la fatigue, une diminution de la résistance et de l'artériosclérose.
Mode de vie sain Cinquièmement, reposez-vous après les repas.
Se promener après un repas est un mode de vie sain. Si vous vous engagez dans un exercice intense ou un travail mental intense immédiatement après un repas, une partie du sang sera prélevée des organes digestifs pour soutenir le corps, provoquant des problèmes de santé sanguine dans les organes digestifs, affectant ainsi une digestion saine. En même temps, lorsque les muscles sont actifs, les nerfs sympathiques sont excités, ce qui peut inhiber les activités des organes digestifs et également affecter une digestion saine.
Mode de vie sain Sixièmement, gardez la tête haute.
Un style de vie consistant à garder la tête haute vous donne non seulement une apparence jeune et énergique, mais aide également à réduire la charge sur votre colonne vertébrale. Lorsqu'une personne lève la tête et que sa poitrine se soulève, la poitrine se soulève et la capacité pulmonaire peut être augmentée de 20 à 50 %. Plus vous inspirez d'air, plus vos tissus corporels reçoivent d'oxygène. Lorsqu'une personne reçoit plus d'oxygène, le corps est moins sujet à la fatigue. Dans le même temps, la posture consistant à élever la poitrine réduira la courbure de la colonne vertébrale, donc élever la tête peut également réduire les os lombaires malsains.
Mode de vie sain Septièmement, asseyez-vous et méditez.
La méditation a des effets évidents sur le traitement ou le traitement adjuvant de diverses maladies chroniques, telles que les douleurs à la taille et aux jambes, l'épaule gelée, la néphrite chronique, l'hépatite chronique, l'entérite, l'arthrite, la bronchite, les maladies coronariennes, l'hypertension, l'artériosclérose, le syndrome de Ménière, etc. , ont un effet significatif. Si les gens peuvent méditer régulièrement, ils se sentiront calmes, leurs vaisseaux sanguins seront lisses et les maladies seront moins susceptibles de se produire. Le soi-disant extinction du feu dans le cœur, en plus de la chaleur et du refroidissement, le mode de vie de la méditation peut non seulement empêcher le froid et soulager la chaleur, mais aussi permettre aux obèses de perdre du poids et de devenir plus minces, et les minces gagner du poids. Parce que gros et mince sont malades, et tomber malade est modéré.
Mode de vie sain Huit, bonheur familial
Nous sommes confrontés à trop de pressions dans notre vie quotidienne, et cette pression doit être ajustée dans le temps. La maison est un bon endroit pour déstresser. Peu importe à quel point votre travail est frustrant pendant la journée, vous devez activement ajuster vos émotions lorsque vous rentrez chez vous et interagir avec vos proches, jouer à des jeux avec vos enfants, cuisiner un dîner copieux avec votre amoureux et profiter d'un film ou d'un film avec tes parents Lire un livre. Si vous vous en tenez à ce mode de vie, vous constaterez que votre mentalité s'est beaucoup améliorée, ce qui est naturellement bénéfique pour votre santé.
Mode de vie sain Neuf, utilisez des marches plutôt que des véhicules.
La marche a de nombreux avantages pour la santé : c'est facile, sans apprentissage, c'est gratuit et cela peut être fait n'importe quand, n'importe où. Il est préférable de marcher à l'extérieur d'une manière légère et saine, en se concentrant sur des pas vigoureux et des balancements de bras modérés lors de l'exercice. Il a été démontré que marcher pendant 30 minutes 3 à 4 fois par semaine améliore l'humeur et améliore la santé des personnes déprimées et stressées. Une marche énergique et saine stimule la libération de l'endorphine, l'hormone du bonheur, un mode de vie naturel anti-stress qui réduit les maux physiques tels que l'insomnie, la fatigue et la perte d'appétit.
Mode de vie sain 10. Soyez serviable.
Ne fais pas le bien pour la petitesse, et ne fais pas le mal pour la petitesse. C'est un ancien dicton. Les gens qui font de bonnes actions en premier seront admirés et respectés par les gens. Que ce soit grand ou petit, il y aura différentes récompenses. Si vous faites de bonnes actions, les bénéficiaires vous en seront également reconnaissants, et les bonnes actions obtiendront également un cercle vertueux, qui enseignera aux générations futures. Deuxièmement, les personnes qui font de bonnes actions obtiendront une satisfaction psychologique indescriptible, ce qui peut renforcer le système immunitaire des personnes et bénéficier à la santé et à la longévité.
Mode de vie sain Un, chantant souvent
Le chant n'est pas seulement un mode de vie efficace pour évacuer le stress et soulager l'humeur, mais peut également jouer un rôle dans la prévention et le traitement des maladies. Chanter à haute voix peut non seulement augmenter l'activité des muscles faciaux, améliorer la circulation sanguine dans le cou et le visage, mais aussi augmenter la capacité pulmonaire du corps humain et ralentir le déclin de la fonction cardiopulmonaire. méthode. La meilleure façon de chanter est de chanter pendant 15 minutes, de se reposer pendant 10 minutes, puis de chanter pendant 15 minutes et de se reposer pendant 10 minutes. De cette façon, le temps total de chant ne doit pas dépasser deux heures par jour, ce qui est bon pour la santé. .
Mode de vie sain Deuxièmement, bronzez souvent.
Obtenir plus de soleil est très sain pour votre corps, car la lumière du soleil elle-même contient un composant très sain, à savoir la vitamine C et la vitamine D. Mais avant de prendre un bain de soleil, n'oubliez pas d'appliquer d'abord une crème solaire saine, afin de ne pas prendre de coups de soleil et de causer des problèmes de santé.
Mode de vie sain 3. Marcher sous la pluie.
Marcher sous la pluie a de nombreux effets sur la santé sans précédent de la marche par une journée ensoleillée. Une bruine tombe sur la terre, qui peut laver la poussière et la saleté, purifier l'air, rendre les arbres plus verts, les fleurs et les plantes plus fraîches, la surface de la route plus propre et l'air plus frais. De plus, avec la grande quantité d'ions produits par le soleil couchant et la première bruine, il bénéficie de la réputation de vitamines de l'air, qui est apaisante, saine et confortable, et aide à éliminer les émotions humaines malsaines qui sont facilement causées par le temps pluvieux. .
Mode de vie sain Quatrièmement, réduire la consommation de viande.
Manger de grandes quantités de viande peut exacerber certaines maladies ou induire des conditions malsaines. Dans des circonstances normales, les fluides corporels du corps humain, y compris le sang, les fluides intracellulaires et extracellulaires, sont tous faiblement alcalins. La valeur du pH du sang est de 7,35 à 7,45. La valeur du pH du corps humain est étroitement liée à notre alimentation saine. Si vous mangez trop d'aliments malsains, le dépassement de la limite du système PH ajusté par le corps rendra considérablement l'environnement de la valeur PH dans le corps malsain, provoquant ainsi la destruction de l'équilibre acido-basique. Manger de la viande accumule souvent les substances acides dans le corps et le sang devient plus acide.L'environnement dans le corps humain sera malsain, provoquant des étourdissements, de l'agitation, de la constipation, de l'insomnie, de la fatigue, une diminution de la résistance et de l'artériosclérose.
Mode de vie sain Cinquièmement, reposez-vous après les repas.
Se promener après un repas est un mode de vie sain. Si vous vous engagez dans un exercice intense ou un travail mental intense immédiatement après un repas, une partie du sang sera prélevée des organes digestifs pour soutenir le corps, provoquant des problèmes de santé sanguine dans les organes digestifs, affectant ainsi une digestion saine. En même temps, lorsque les muscles sont actifs, les nerfs sympathiques sont excités, ce qui peut inhiber les activités des organes digestifs et également affecter une digestion saine.
Mode de vie sain Sixièmement, gardez la tête haute.
Un style de vie consistant à garder la tête haute vous donne non seulement une apparence jeune et énergique, mais aide également à réduire la charge sur votre colonne vertébrale. Lorsqu'une personne lève la tête et que sa poitrine se soulève, la poitrine se soulève et la capacité pulmonaire peut être augmentée de 20 à 50 %. Plus vous inspirez d'air, plus vos tissus corporels reçoivent d'oxygène. Lorsqu'une personne reçoit plus d'oxygène, le corps est moins sujet à la fatigue. Dans le même temps, la posture consistant à élever la poitrine réduira la courbure de la colonne vertébrale, donc élever la tête peut également réduire les os lombaires malsains.
Mode de vie sain Septièmement, asseyez-vous et méditez.
La méditation a des effets évidents sur le traitement ou le traitement adjuvant de diverses maladies chroniques, telles que les douleurs à la taille et aux jambes, l'épaule gelée, la néphrite chronique, l'hépatite chronique, l'entérite, l'arthrite, la bronchite, les maladies coronariennes, l'hypertension, l'artériosclérose, le syndrome de Ménière, etc. , ont un effet significatif. Si les gens peuvent méditer régulièrement, ils se sentiront calmes, leurs vaisseaux sanguins seront lisses et les maladies seront moins susceptibles de se produire. Le soi-disant extinction du feu dans le cœur, en plus de la chaleur et du refroidissement, le mode de vie de la méditation peut non seulement empêcher le froid et soulager la chaleur, mais aussi permettre aux obèses de perdre du poids et de devenir plus minces, et les minces gagner du poids. Parce que gros et mince sont malades, et tomber malade est modéré.
Mode de vie sain Huit, bonheur familial
Nous sommes confrontés à trop de pressions dans notre vie quotidienne, et cette pression doit être ajustée dans le temps. La maison est un bon endroit pour déstresser. Peu importe à quel point votre travail est frustrant pendant la journée, vous devez activement ajuster vos émotions lorsque vous rentrez chez vous et interagir avec vos proches, jouer à des jeux avec vos enfants, cuisiner un dîner copieux avec votre amoureux et profiter d'un film ou d'un film avec tes parents Lire un livre. Si vous vous en tenez à ce mode de vie, vous constaterez que votre mentalité s'est beaucoup améliorée, ce qui est naturellement bénéfique pour votre santé.
Mode de vie sain Neuf, utilisez des marches plutôt que des véhicules.
La marche a de nombreux avantages pour la santé : c'est facile, sans apprentissage, c'est gratuit et cela peut être fait n'importe quand, n'importe où. Il est préférable de marcher à l'extérieur d'une manière légère et saine, en se concentrant sur des pas vigoureux et des balancements de bras modérés lors de l'exercice. Il a été démontré que marcher pendant 30 minutes 3 à 4 fois par semaine améliore l'humeur et améliore la santé des personnes déprimées et stressées. Une marche énergique et saine stimule la libération de l'endorphine, l'hormone du bonheur, un mode de vie naturel anti-stress qui réduit les maux physiques tels que l'insomnie, la fatigue et la perte d'appétit.
Mode de vie sain 10. Soyez serviable.
Ne fais pas le bien pour la petitesse, et ne fais pas le mal pour la petitesse. C'est un ancien dicton. Les gens qui font de bonnes actions en premier seront admirés et respectés par les gens. Que ce soit grand ou petit, il y aura différentes récompenses. Si vous faites de bonnes actions, les bénéficiaires vous en seront également reconnaissants, et les bonnes actions obtiendront également un cercle vertueux, qui enseignera aux générations futures. Deuxièmement, les personnes qui font de bonnes actions obtiendront une satisfaction psychologique indescriptible, ce qui peut renforcer le système immunitaire des personnes et bénéficier à la santé et à la longévité.
