La nouvelle épidémie de la couronne dure depuis plus de deux ans.Pendant l'épidémie, les nouvelles étaient constamment mises à jour, nous rendant anxieux et nerveux. Mais quand je suis inactif à la maison, je ne peux m'empêcher de relire en boucle les actualités liées à l'épidémie, certains amis se demandent même s'ils ont été recrutés, alors ils ne peuvent s'empêcher d'être anxieux, agités, méfiants, etc. ., et ne peut même pas dormir. C'est peut-être une réaction de stress psychologique courante pendant l'épidémie.

1. Réactions de stress psychologique courantes pendant l'épidémie

Face à l'épidémie, avez-vous les symptômes suivants :

(1) Anxiété  : irritabilité émotionnelle, irritabilité, facilité à s'emporter ; peur d'être infecté. J'ai même perdu le sommeil à cause de ça.

(2) Dépression  : humeur dépressive, particulièrement sujette aux pleurs, et manque d'intérêt pour les autres choses de la vie.

(3) Forcé : se laver les mains et nettoyer les articles ménagers à plusieurs reprises ; prêter une attention compulsive aux informations sur l'épidémie et mettre constamment à jour les nouvelles.

(4) Hypocondrie  : Toute personne présentant des symptômes similaires à la nouvelle épidémie de couronne aura l'impression d'avoir une nouvelle pneumonie coronarienne, même si les résultats des tests sont normaux.

Ne vous préoccupez pas trop de la réponse au stress pendant ces épidémies, vous devez faire face à ces états psychologiques, accepter ces changements psychologiques, et en même temps vous dire que ça va, l'épidémie va bientôt passer sans encombre. Je peux rapidement me débarrasser de l'anxiété, ne plus avoir peur, bien dormir, être heureux et avoir une vie professionnelle normale comme avant.

Deuxièmement, face au malaise psychologique causé par l'épidémie, que devons-nous faire ? Comment éliminer les émotions négatives causées par l'épidémie et réduire l'anxiété ?

Ici, nous présentons 4 méthodes de conseil psychologique courantes et faciles à apprendre :

1. Idée d'association positive

Prendre l'initiative d'entrer dans l'état de méditation, laisser la conscience échapper à l'épidémie et penser à quelques scènes positives et relaxantes aidera à améliorer notre état psychologique et à réduire l'anxiété.

2. Entraînement à la relaxation

Les exercices de relaxation sont en fait un processus de tension et de relaxation progressive des muscles de l'esprit et du corps, et d'apprentissage à conserver la sensation de relaxation et à sortir de l'épidémie.

3. Marche consciente

Même en marchant dans un petit espace à la maison, il est nécessaire de mobiliser pleinement la perception sensorielle. Établissez une connexion émotionnelle avec vous-même et les choses qui vous entourent. Cela peut nous aider à ramener notre attention de l'épidémie au moment présent, à détendre notre anxiété et à profiter de la vie en ce moment.

4. Rédaction d'un journal de croissance

En écrivant un journal, oubliez temporairement l'épidémie et rappelez-vous vos expériences réussies pour surmonter les difficultés et faire face au stress. Cela peut améliorer votre confiance pour faire face à l'anxiété et au stress et retrouver un sentiment de contrôle sur votre vie.

3. Les méthodes d'autorégulation pendant l'épidémie

Les émotions sont les vôtres, mais elles infecteront plus de gens. Ce n'est qu'en ajustant vos émotions au meilleur état que vous pourrez mieux infecter plus de gens. Vous pouvez contrôler vos propres émotions. Ensuite, je vais vous présenter 4 façons de s'autoréguler pendant l'épidémie :

1. Méthode d'auto-suggestion psychologique

Faites-vous une auto-suggestion positive, je suis en bonne santé ; je suis heureux ; le virus est petit, les êtres humains sont grands ; nous devons vaincre l'épidémie et revenir à la normale !

2. Apprendre l'humour

L'humour est une expression émotionnelle particulière et un outil permettant aux gens de s'adapter à leur environnement. Quand le danger arrive, les émotions de chacun sont tendues et anxieuses.Quand une petite blague humoristique apparaît, elle peut non seulement soulager l'anxiété de chacun, mais aussi mieux se détendre.

3. Sommeil garanti

Pendant l'épidémie, il est nécessaire d'assurer un sommeil suffisant afin d'assurer une bonne santé, une bonne condition physique, et l'état mental s'améliorera également.

4. Alimentation raisonnable

La nourriture peut améliorer votre humeur et un délicieux repas peut vous aider à soulager votre anxiété et à vous sentir plus heureux. Pendant l'épidémie, il faut aussi veiller à ce que trois repas par jour soient nutritionnellement équilibrés.

Enfin, je rappelle à chacun de faire un bon travail d'autoprotection et d'autorégulation pendant l'épidémie. Ne soyez pas trop anxieux. Vous pouvez trouver des proches et des amis pour s'en occuper correctement pour des conseils, et garder espoir pour l'avenir. En même temps, n'ignorez pas les belles choses qui nous entourent.

Pendant l'épidémie, il faut encore minimiser les sorties, ne pas se rassembler, et porter des masques ! Travaillons ensemble pour traverser l'épidémie en toute sécurité !