Les enfants d'aujourd'hui préfèrent les collations, pas les repas. En plus de manger, manger toutes sortes de malbouffe est plus délicieux que manger. De plus, si l'enfant n'aime pas boire de l'eau, mais aime boire, l'enfant grossit. La principale cause de l'obésité est l'excès de graisse corporelle. Alors, comment les enfants de 10 ans perdent-ils du poids ?

Comment les enfants perdent du poids

Méthode de perte de poids 1 : Réduire les collations

De nos jours, de nombreux enfants deviennent très obèses parce qu'ils mangent généralement trop de collations. Certains parents craignent toujours que leurs enfants n'aient pas assez à manger, alors ils achètent beaucoup de collations pour leurs enfants. En conséquence, beaucoup de graisse s'accumule sur le corps Acheter des collations pour les enfants n'est pas bon.

Perte de poids Méthode 2 : Améliorer le sommeil

Les parents doivent également faire attention aux points suivants, à savoir si la qualité du sommeil des enfants est garantie tous les jours, en particulier pour certains étudiants soumis à une forte pression d'étude pour rester debout tard pendant une longue période, ce qui entraînera des troubles endocriniens chez les enfants. et conduisent à l'obésité.

Perte de poids Méthode 3 : Contrôle du sel et du sucre

Si l'enfant aime beaucoup manger des aliments salés ou sucrés, cela entraînera une forte accumulation de graisse. Les parents espèrent donc que l'enfant devra également contrôler sa consommation de sucre et de sel.

Perte de poids Méthode 4 : Alimentation rationnelle

De nos jours, de nombreux enfants ont une éclipse partielle. Ils essaient de manger la nourriture qu'ils aiment et ne mangent pas la nourriture qu'ils n'aiment pas. La plupart des enfants aiment manger de la viande, mais ils n'aiment pas les légumes et les grains entiers, qui entraîner un grave excès de poids pendant une longue période. J'espère que les parents pourront raisonnablement organiser trois repas par jour pour leurs enfants et ne laisseront pas leurs enfants être des mangeurs difficiles et manger toutes sortes de nourriture.

Perte de poids Méthode 5 : Exercice régulier

La pratique de certains sports de plein air peut aider les enfants à perdre du poids, à développer leur coordination physique et à accroître leurs compétences interpersonnelles. Bien sûr, le principe est de faire attention à la sécurité.

Comment les filles perdent-elles du poids

Les adolescents sont en phase de croissance et de développement, et une perte de poids rapide n'est pas recommandée. Pour les enfants et les adolescents, la perte de poids grâce à des changements de mode de vie est essentielle, notamment :

Perte de poids Méthode 1 : Contrôlez votre alimentation et ajustez votre structure alimentaire. L'apport calorique total quotidien doit être inférieur aux besoins physiologiques, de sorte que l'énergie soit dans un état d'équilibre négatif L'adhésion à long terme peut réduire la graisse et le poids, manger plus de légumes et de fruits frais et ajouter des céréales secondaires et des fibres alimentaires à l'aliment de base pour augmenter la satiété de l'enfant et éviter de manger des aliments riches en calories et en énergie.

Perdre du poids Méthode 2 : Faites des exercices extérieurs appropriés, augmentez l'activité des enfants et faites régulièrement de l'exercice pour atteindre l'objectif de consommation d'énergie, comme le jogging, la corde à sauter, la natation, etc.

Perte de poids Méthode 3 : Pour être régulier, évitez de vous coucher tard, couchez-vous à l'heure, un sommeil régulier est propice au contrôle du poids.

La meilleure façon de perdre du poids est de manger moins, de bouger plus et de contrôler son alimentation, mais vous devez assurer vos besoins de base, faire plus d'exercice, surtout après les repas, faire attention aux activités appropriées et ne pas rester assis tout le temps. Ce n'est qu'ainsi que vous pouvez perdre du poids et vous devez persévérer.

Préjudice de l'obésité infantile

Le surpoids et l'obésité infantiles peuvent affecter la santé de plusieurs systèmes du corps. Les données d'une enquête nationale montrent que les enfants obèses sont quatre fois plus susceptibles de développer une hypertension artérielle que les enfants de poids normal.

Le surpoids et l'obésité infantiles peuvent facilement se perpétuer à l'âge adulte, et une étude combinant des échantillons du Canada, de la Finlande, de la Lituanie, de la Chine et de l'Inde avec un suivi de 22 à 35 ans a montré qu'environ 83 % des enfants d'âge scolaire continueront d'être en surpoids. à l'âge adulte. Un IMC élevé chez les enfants d'âge scolaire augmente le risque de mortalité toutes causes confondues à l'âge adulte.