Une alimentation raisonnable est le meilleur moyen pour la peau d'absorber les nutriments
2022-04-22
La peau est le plus grand organe barrière du corps et ne peut absorber que des nutriments limités. L'épiderme peut absorber une partie de l'eau et des métaux lourds, et certaines substances liposolubles sont également absorbées par les conduits des glandes sudoripares, mais d'autres macromolécules et le collagène sont à peine absorbés.
Par conséquent, le rôle des produits de soin de la peau est très limité pour résoudre les problèmes de vieillissement, de rides et d'affaissement du derme et du tissu sous-cutané. Cependant, j'ai entendu dire que tous les nutriments, protéines, minéraux, vitamines, acide hyaluronique et divers polysaccharides ajoutés aux produits de soins de la peau peuvent être prélevés dans les aliments et transportés dans le sang par les capillaires pour reconstituer les cellules de la peau.
Le corps est une usine chimique énorme et complexe, et un seul ajout d'un nutriment particulier a peu d'effet. Qu'il s'agisse de boire plus de lait pour blanchir ou de manger des oranges pour blanchir, il s'agit essentiellement d'un seul complément nutritionnel, bien qu'il ne soit pas inefficace, il est très lent. La quantité d'un seul nutriment que le corps peut utiliser dépend de l'environnement du corps. Par conséquent, l'amélioration de la peau par l'alimentation est le moyen le plus efficace, mais faites attention à une alimentation équilibrée.
Selon les dernières recherches scientifiques, les habitudes alimentaires suivantes peuvent embellir la peau de la plupart des gens
Habitudes alimentaires 1. Une alimentation équilibrée qui comprend autant de types d'aliments que possible
Une alimentation équilibrée signifie que les différents nutriments contenus dans l'alimentation sont complets. Non seulement la quantité est suffisante, mais le rapport des différents nutriments doit également être approprié pour maintenir un équilibre relatif avec les besoins de l'organisme. Le fait de ne pas maintenir cet équilibre pendant un certain temps peut affecter votre santé physique. Par exemple, certaines personnes sont très « éclipsées partielles », mangeant tout le temps ce qu'elles aiment manger, et ne mangeant pas du tout ce qu'elles n'aiment pas du tout, ce qui entraîne inévitablement un excès de certains nutriments et une carence d'autres.
Habitudes alimentaires 2. Faible teneur en sel
Des études montrent que manger trop de sel peut entraîner des taches de rousseur. C'est très gênant pour les femmes. L'un des dangers d'une trop grande quantité de sel est la possibilité de taches de rousseur sur la peau. Manger trop de graisses animales et de protéines en même temps affectera le métabolisme normal du foie, rendant les taches de rousseur évidentes.Les taches de rousseur ont tendance à tomber amoureuses des "gens salés".Les femmes qui se soucient de la peau doivent faire attention.
Les femmes aux goûts prononcés en semaine aiment les plats très salés, qu'elles cuisinent seules ou commandent à l'extérieur, et leur peau est plus sujette aux rides à long terme. Si vous voulez avoir une belle peau, la méthode la plus scientifique consiste à boire plus d'eau pour aider la peau à se détoxifier, et l'apport quotidien en sel ne doit pas dépasser 6 grammes.
Habitudes alimentaires 3. Faible teneur en sucre et en glucides
La plupart des femmes ne peuvent pas résister à la tentation de divers gâteaux et sucreries, mais le sucre peut affecter la peau. Les sucres réagissent avec les protéines pour former des produits finaux de glycation. Avec l'âge, le collagène de la peau se saccharifie lentement, réduisant ainsi l'élasticité de la peau, ce qui peut sérieusement entraîner un durcissement de la peau. De plus, les produits finaux de glycation avancée inhibent la production de nouveau collagène, accélèrent le taux d'affaissement et d'affaissement de la peau, induisent une inflammation cellulaire et entraînent la mort des cellules cutanées.
Cependant, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas manger de sucre du tout. Le sucre est une importante source d'énergie et les glucides doivent représenter la majorité de notre alimentation quotidienne. 55 %. Les sucres sont des glucides tels que les fibres alimentaires, l'amidon et le sucre. Il est préférable de choisir des aliments à faible indice glycémique, qui n'augmentent pas significativement la glycémie et qui sont lents à digérer pour donner une certaine satiété, comme les grains entiers comme les céréales et les haricots, les pommes de terre et le riz brun. L'apport quotidien en saccharose ne doit pas dépasser 50 grammes.
Habitudes alimentaires 4. Supplémentation raisonnable en protéines de haute qualité
La peau est le plus grand organe du corps humain et les cellules de la peau sont constamment renouvelées et synthétisées. Il est généralement possible de manger plus d'aliments contenant des protéines de haute qualité, qui fournissent suffisamment d'ingrédients pour que la peau produise du collagène. Poisson et poulet recommandés, variété de haricots et d'œufs.
Habitudes alimentaires 5. Apport suffisant en oligo-éléments et vitamines
La proportion d'oligo-éléments et de vitamines dans l'organisme est faible, mais ils sont définitivement essentiels pour l'organisme. Les femmes doivent manger plus d'aliments riches en fer comme le sang animal, la viande maigre et le foie pour garder leur peau rose. Dans le même temps, il doit être associé à des légumes et des fruits contenant de la vitamine C, qui peuvent favoriser l'absorption du fer par l'organisme.
Les vitamines B sont étroitement liées à la santé de la peau.Une fois qu'elles sont déficientes, cela entraînera inévitablement une peau rugueuse, des précipitations de mélanine, des démangeaisons et affectera gravement l'apparence de la peau. Les vitamines B peuvent être obtenues à partir de céréales, d'œufs, de lait, de légumes et de produits à base de viande.
La vitamine C favorise la synthèse du collagène et la cicatrisation des plaies, et a également des effets éclaircissants sur la peau. La vitamine C peut être obtenue à partir d'agrumes, de tomates et de kiwi. Si vous souhaitez améliorer votre peau, vous devez faire attention à l'équilibre nutritionnel et réduire ou éviter complètement les aliments transformés. Au moins 30 minutes d'exercice aérobie chaque jour peuvent favoriser la circulation sanguine dans tout le corps, fournir suffisamment de sang et de nutriments pour la peau et retarder le vieillissement cutané.
Par conséquent, le rôle des produits de soin de la peau est très limité pour résoudre les problèmes de vieillissement, de rides et d'affaissement du derme et du tissu sous-cutané. Cependant, j'ai entendu dire que tous les nutriments, protéines, minéraux, vitamines, acide hyaluronique et divers polysaccharides ajoutés aux produits de soins de la peau peuvent être prélevés dans les aliments et transportés dans le sang par les capillaires pour reconstituer les cellules de la peau.
Le corps est une usine chimique énorme et complexe, et un seul ajout d'un nutriment particulier a peu d'effet. Qu'il s'agisse de boire plus de lait pour blanchir ou de manger des oranges pour blanchir, il s'agit essentiellement d'un seul complément nutritionnel, bien qu'il ne soit pas inefficace, il est très lent. La quantité d'un seul nutriment que le corps peut utiliser dépend de l'environnement du corps. Par conséquent, l'amélioration de la peau par l'alimentation est le moyen le plus efficace, mais faites attention à une alimentation équilibrée.
Selon les dernières recherches scientifiques, les habitudes alimentaires suivantes peuvent embellir la peau de la plupart des gens
Habitudes alimentaires 1. Une alimentation équilibrée qui comprend autant de types d'aliments que possible
Une alimentation équilibrée signifie que les différents nutriments contenus dans l'alimentation sont complets. Non seulement la quantité est suffisante, mais le rapport des différents nutriments doit également être approprié pour maintenir un équilibre relatif avec les besoins de l'organisme. Le fait de ne pas maintenir cet équilibre pendant un certain temps peut affecter votre santé physique. Par exemple, certaines personnes sont très « éclipsées partielles », mangeant tout le temps ce qu'elles aiment manger, et ne mangeant pas du tout ce qu'elles n'aiment pas du tout, ce qui entraîne inévitablement un excès de certains nutriments et une carence d'autres.
Habitudes alimentaires 2. Faible teneur en sel
Des études montrent que manger trop de sel peut entraîner des taches de rousseur. C'est très gênant pour les femmes. L'un des dangers d'une trop grande quantité de sel est la possibilité de taches de rousseur sur la peau. Manger trop de graisses animales et de protéines en même temps affectera le métabolisme normal du foie, rendant les taches de rousseur évidentes.Les taches de rousseur ont tendance à tomber amoureuses des "gens salés".Les femmes qui se soucient de la peau doivent faire attention.
Les femmes aux goûts prononcés en semaine aiment les plats très salés, qu'elles cuisinent seules ou commandent à l'extérieur, et leur peau est plus sujette aux rides à long terme. Si vous voulez avoir une belle peau, la méthode la plus scientifique consiste à boire plus d'eau pour aider la peau à se détoxifier, et l'apport quotidien en sel ne doit pas dépasser 6 grammes.
Habitudes alimentaires 3. Faible teneur en sucre et en glucides
La plupart des femmes ne peuvent pas résister à la tentation de divers gâteaux et sucreries, mais le sucre peut affecter la peau. Les sucres réagissent avec les protéines pour former des produits finaux de glycation. Avec l'âge, le collagène de la peau se saccharifie lentement, réduisant ainsi l'élasticité de la peau, ce qui peut sérieusement entraîner un durcissement de la peau. De plus, les produits finaux de glycation avancée inhibent la production de nouveau collagène, accélèrent le taux d'affaissement et d'affaissement de la peau, induisent une inflammation cellulaire et entraînent la mort des cellules cutanées.
Cependant, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas manger de sucre du tout. Le sucre est une importante source d'énergie et les glucides doivent représenter la majorité de notre alimentation quotidienne. 55 %. Les sucres sont des glucides tels que les fibres alimentaires, l'amidon et le sucre. Il est préférable de choisir des aliments à faible indice glycémique, qui n'augmentent pas significativement la glycémie et qui sont lents à digérer pour donner une certaine satiété, comme les grains entiers comme les céréales et les haricots, les pommes de terre et le riz brun. L'apport quotidien en saccharose ne doit pas dépasser 50 grammes.
Habitudes alimentaires 4. Supplémentation raisonnable en protéines de haute qualité
La peau est le plus grand organe du corps humain et les cellules de la peau sont constamment renouvelées et synthétisées. Il est généralement possible de manger plus d'aliments contenant des protéines de haute qualité, qui fournissent suffisamment d'ingrédients pour que la peau produise du collagène. Poisson et poulet recommandés, variété de haricots et d'œufs.
Habitudes alimentaires 5. Apport suffisant en oligo-éléments et vitamines
La proportion d'oligo-éléments et de vitamines dans l'organisme est faible, mais ils sont définitivement essentiels pour l'organisme. Les femmes doivent manger plus d'aliments riches en fer comme le sang animal, la viande maigre et le foie pour garder leur peau rose. Dans le même temps, il doit être associé à des légumes et des fruits contenant de la vitamine C, qui peuvent favoriser l'absorption du fer par l'organisme.
Les vitamines B sont étroitement liées à la santé de la peau.Une fois qu'elles sont déficientes, cela entraînera inévitablement une peau rugueuse, des précipitations de mélanine, des démangeaisons et affectera gravement l'apparence de la peau. Les vitamines B peuvent être obtenues à partir de céréales, d'œufs, de lait, de légumes et de produits à base de viande.
La vitamine C favorise la synthèse du collagène et la cicatrisation des plaies, et a également des effets éclaircissants sur la peau. La vitamine C peut être obtenue à partir d'agrumes, de tomates et de kiwi. Si vous souhaitez améliorer votre peau, vous devez faire attention à l'équilibre nutritionnel et réduire ou éviter complètement les aliments transformés. Au moins 30 minutes d'exercice aérobie chaque jour peuvent favoriser la circulation sanguine dans tout le corps, fournir suffisamment de sang et de nutriments pour la peau et retarder le vieillissement cutané.
