La perte de cheveux immédiate après le brossage, les cheveux gris à un jeune âge ou les cheveux très gras sont des problèmes capillaires très ennuyeux et souvent aucune quantité de produits de soins capillaires n'y remédiera. En fait, en plus de choisir les bons produits de soins capillaires, l'amélioration de votre alimentation peut nourrir efficacement vos cheveux et leur donner un éclat noir sain de l'intérieur.
Quels nutriments peuvent être complétés pour améliorer les problèmes capillaires ?
Nutrition 1. Une chute de cheveux sévère nécessite une supplémentation en fer
Si vous trouvez plus de cheveux que d'habitude dans les égouts ou votre brosse à cheveux sous la douche, ou si vous remarquez un amincissement de la racine des cheveux, soyez prudent. Il existe de nombreuses raisons à la perte de cheveux, qui peuvent être causées par un manque de nutriments dans le corps. En effet, les filles perdent beaucoup de sang chaque mois à cause des menstruations, la consommation de viande est généralement inférieure à celle des garçons et les aliments végétaux sont relativement pauvres en fer, qui est difficile à absorber. Il est particulièrement sujet à l'anémie ferriprive et peut entraîner des problèmes de perte de cheveux.
Mais ne vous inquiétez pas trop, la plupart des pertes de cheveux causées par une carence en fer peuvent être inversées. Les aliments riches en fer courants dans les aliments comprennent les viandes maigres, les abats (y compris le foie, le sang de canard et le sang de porc) et certains poissons (y compris le thon et le saumon).Les sources non animales comprennent le tofu, les légumes vert foncé comme les épinards et les orchidées. ), champignons, graines de sésame noir et graines de citrouille.

Nutrition 2. Cheveux secs, pointes fourchues, manger plus d'aliments contenant des oméga 3
On pense que l'oméga 3 contenu dans l'huile de poisson favorise la santé des cheveux et du cuir chevelu, prévient l'inflammation des follicules, nourrit les cheveux et augmente leur force. Des études ont montré que l'oméga 3 protège également le cuir chevelu des rayons UV du soleil et est un sauveur de cheveux. En plus des poissons et des fruits de mer, les oméga 3 se trouvent également dans les avocats et les graines de diverses noix, telles que les noix, les pistaches, les noix de cajou et les graines de lin.
Nutrition 3. Les cheveux gris à un jeune âge sont dus à une carence en cuivre
Souvent éveillés tard, stressés et surchargés de travail, les cheveux gris de plus en plus de citadins poussent plus vite. C'est toujours inquiétant de retrouver à chaque fois quelques cheveux gris dans des cheveux noirs. Avec les bons nutriments, vous pouvez maintenir la pigmentation existante et ralentir la croissance des cheveux gris. La couleur des cheveux est influencée par la mélanine dans le corps. Si la teneur en cuivre dans le corps est trop faible, cela affectera la formation de mélanine. Par conséquent, une carence en cuivre peut entraîner une croissance prématurée des cheveux gris.
De nombreux aliments, tels que les graines de sésame noires, contiennent de grandes quantités de cuivre, qui est depuis longtemps populaire comme moyen d'améliorer les cheveux gris. De plus, le chocolat noir est une très bonne source de cuivre.

Nutrition 4 Les cheveux gras et collants peuvent augmenter les vitamines B dans l'alimentation
Les causes courantes des cheveux gras comprennent une mauvaise alimentation, des soins capillaires inappropriés, le stress et une production anormale d'hormones. L'apport en vitamine B est lié au niveau de sécrétion de sébum dans le corps humain. Apport suffisant en B3 Les vitamines, telles que la niacine B3, le panthénol B5 et la biotine B7, réduisent les niveaux d'huile, laissant les cheveux secs et brillants.
Les vitamines B sont courantes dans les grains entiers. Changez votre régime alimentaire d'amidons raffinés comme le riz blanc, les pains sucrés et diverses pâtisseries en les remplaçant par des céréales brutes et naturelles.
Quelles habitudes alimentaires peuvent provoquer la chute des cheveux ?
1. Chute de cheveux due à la rétention de sel et à la pression rénale
Le sel de table est le chlorure de sodium. Le chlore et le sodium sont des ions dont le corps humain a besoin. Trop ou trop peu n'est pas bon. La recherche médicale montre que lorsque le corps humain ingère trop de sel, il ne peut pas être excrété à temps, le sel reste dans le corps et les cheveux retiennent trop d'eau, ce qui les rend secs. Une rétention excessive de sel peut entraîner une variété de troubles du sébum , augmentation des pellicules et accélération de la chute des cheveux. Trop de sel offre de bonnes conditions de vie aux bactéries, qui ne font rien pour nettoyer les cheveux, augmentent les risques de troubles du cuir chevelu et entraînent la chute des cheveux.

2. Ne mangez pas souvent de légumes et de fruits frais
L'une des raisons pour lesquelles les cheveux jaunissent est la présence de toxines acides dans le sang. La raison en est la fatigue physique et mentale. Une consommation excessive de sucre pur et d'aliments gras pendant une longue période entraînera la production de toxines acides par l'organisme au cours du processus métabolique. Parce que les substances acides contenues dans des aliments tels que le foie, la viande et les oignons peuvent facilement conduire à excès de toxines acides dans le sang, il faut manger moins.
3. La rétention de sucre forme des acides organiques, qui interfèrent avec le lustre des cheveux
Dans le métabolisme quotidien du corps humain, l'excès de sucre dans le corps forme une grande quantité d'acides organiques, ce qui favorise le métabolisme des pigments capillaires, provoquant la perte d'éclat, le jaunissement et la bifurcation des cheveux.
4. Manger trop de viande
De nos jours, de nombreuses personnes mangent beaucoup de viande, et la consommation fréquente de viande est l'élément de base du manque de nutrition des cheveux, ce qui entraîne la perte de cheveux chez les patients. Par conséquent, les patients doivent manger correctement de la viande, compléter l'iode, les protéines végétales, le fer, les vitamines, etc., pour résister au vieillissement des cheveux, favoriser la division cellulaire et faire pousser les cheveux, et peuvent manger plus de laitue fraîche, de chou, de sésame noir, etc.
5. Apport insuffisant en fruits, légumes et aliments de base
De nombreuses personnes mangent des légumes et des aliments de base dans leur vie, mais un apport insuffisant peut également entraîner la perte de cheveux. La pratique pertinente montre que la consommation alimentaire de base des citadins modernes diminue de plus en plus, ce qui est déjà insuffisant. Cela pose un certain risque pour la santé. Une consommation insuffisante d'aliments de base entraînera une insuffisance de qi et de sang, et une insuffisance de qi dans les reins.