La période dorée de la récupération post-partum et les précautions
2022-04-17
Il y a beaucoup de mères qui sont des petites filles délicates avant d'avoir des enfants : bien habillées, soins de la peau soignés et maquillage délicat tous les jours. Mais une fois que le bébé est né, le tempérament de toute la personne change. Non seulement les vêtements sont devenus plus décontractés, mais la silhouette a également subi d'énormes changements : le bas-ventre est saillant, l'entrejambe est plus large, la poitrine s'affaisse... D'une petite fille délicate à une femme bâclée au visage jaune, il n'y a qu'un pas à franchir et il faut décider Que vous soyez une maman sexy ou une femme au visage jaune, il n'y a qu'une lacune dans la récupération post-partum. Saisissez l'âge d'or, vous êtes toujours une maman chaude svelte et à la mode; si vous le manquez, vous risquez d'aller de plus en plus loin sur la voie de la perte de forme.
Mères, pour votre santé et votre corps, n'oubliez pas de vous souvenir de ces périodes dorées de récupération post-partum !
Récupération post-partum Golden period 1 : Élimination des lochies - 2 à 6 semaines après l'accouchement
Les lochies post-partum sont une étape que toute mère post-partum doit traverser. Cependant, le moment de la décharge des lochies varie d'une personne à l'autre, mais en général, il est normal dans les 42 jours suivant l'accouchement. Cependant, les mères avec un bon physique auront un écoulement propre dans les 2 semaines suivant l'accouchement, tandis que les mères avec un physique légèrement plus pauvre auront un écoulement retardé, et certaines peuvent même avoir des saignements utérins irréguliers. Soyez prudent en ce moment et n'oubliez pas d'aller à l'hôpital pour un examen.
Pour évacuer rapidement les lochies, les nouvelles mères doivent faire attention aux points suivants :
Tout d'abord, gardez la vulve propre et changez régulièrement les sous-vêtements et les serviettes hygiéniques des femmes enceintes. Pour les mères qui sont trop paresseuses pour laver leur culotte, elles peuvent utiliser des culottes jetables, qui sont pratiques et rapides.Rincer la vulve à l'eau après chaque toilette pour réduire les risques d'infection vulvaire.Beaucoup de mères accouchent de coupures latérales ou de déchirures périnéales. Les mères doivent maintenir des positions assises et de sommeil correctes, de préférence dans la direction opposée à la plaie périnéale.
Par exemple, si la plaie déchirée est du côté gauche, il est préférable que la mère s'assoie et dorme du côté droit, afin que la plaie ne soit pas pressée, ce qui favorise la circulation sanguine, accélère la cicatrisation de la plaie, et aide à décharger les lochies dès que possible.
Récupération post-partum Golden period 2 : Récupération utérine - dans les 6 semaines post-partum
En ce qui concerne la récupération post-partum de l'utérus, la plupart des gens pensent que seule une partie de l'utérus s'est rétablie. L'utérus est composé de trois parties : l'utérus, le col de l'utérus et l'endomètre.
L'utérus est la récupération post-partum la plus rapide. Après environ deux semaines, l'utérus se rétractera dans la cavité pelvienne.
Le temps de récupération du col de l'utérus et de l'endomètre est beaucoup plus lent. Pour les mères qui viennent d'accoucher, en particulier les mères qui ont accouché naturellement, le col de l'utérus présentera divers degrés de congestion et de rougeur, le col deviendra très mou et le col de l'utérus sera ouvert. Le col de l'utérus se ferme environ 7 à 10 jours après l'accouchement, moment auquel l'infection bactérienne devient moins probable.
Après l'accouchement, la muqueuse de l'utérus renaît. Le processus prend plus de temps, environ 21 jours. La réparation complète prend 6 semaines.
Pour aider l'utérus à récupérer plus rapidement et mieux après l'accouchement, les nouvelles mères doivent uriner dès que possible, sortir du lit, aider l'utérus à récupérer après l'accouchement, décharger les lochies et ne pas rester alitées tout le temps. De plus, insister pour allaiter et laisser le bébé téter davantage le mamelon de la mère peut également stimuler les contractions utérines et accélérer la récupération post-partum.
Récupération post-partum Golden period 3 : Réparation des muscles du plancher pelvien - 6 mois à 1 an post-partum
Après la grossesse, la pression sur les muscles du plancher pelvien augmente en raison de la croissance du fœtus. Sous une forte pression pendant une longue période, les muscles du plancher pelvien se détendent facilement, affectant le fonctionnement de nombreux organes de la mère.
Par conséquent, lorsque vous irez pour un examen 42 jours après l'accouchement, le médecin examinera les muscles du plancher pelvien et, si nécessaire, recommandera aux nouvelles mères de faire un entraînement de réparation des muscles du plancher pelvien !
Récupération post-partum Golden period 4 : Récupération pelvienne - dans l'année qui suit l'accouchement
Après la grossesse, le bassin de la mère se dilate à mesure que le fœtus grandit. Par conséquent, de nombreuses mères se déformeront après l'accouchement et les fesses deviendront plus grosses et laides.Si le bassin de la mère ne s'est pas rétabli, il est difficile de revenir à la silhouette d'avant la grossesse après l'accouchement.
Dès lors, si vous souhaitez retrouver une belle silhouette après un accouchement, il faut penser à saisir ces périodes dorées !
Comment réaliser scientifiquement la récupération post-partum ?
Remarque 1 : Faites attention à la récupération post-partum de l'utérus
Lorsqu'une mère est enceinte, son corps change, tout comme son utérus. Parce que le fœtus a besoin de grandir dans l'utérus, des contractions utérines se produisent pendant le travail. Dans le même temps, le post-partum comprime l'utérus et enlève les lochies dans l'utérus.Par conséquent, une attention particulière doit être accordée à la récupération post-partum de l'utérus. Les femmes enceintes peuvent juger de la récupération de l'utérus en observant la couleur des lochies et le déclin de l'utérus.
La sécrétion de lochies post-partum est l'un des signes d'une bonne récupération post-partum de l'utérus.Généralement, la sécrétion de lochies s'arrête 4 à 6 semaines après l'accouchement et l'utérus revient essentiellement à la normale après l'accouchement. S'il y a un caillot de sang dans les lochies, une augmentation des saignements ou des odeurs et que le temps de décharge est trop court ou trop long, cela indique de mauvaises contractions utérines ou une infection, et vous devez consulter un médecin à temps.
Remarque 2 : Repos suffisant
Le processus de donner naissance à un bébé consomme beaucoup de force physique pour les femmes enceintes. Par conséquent, les femmes enceintes après l'accouchement doivent s'assurer un repos suffisant pour aider le corps à récupérer le plus rapidement possible après l'accouchement. Mais vous ne pouvez pas vous allonger tout le temps. Sortir du lit et marcher est bon pour la récupération post-partum de votre corps. Lorsque vous sortez du lit pour la première fois, vous avez besoin de quelqu'un pour vous accompagner pour éviter de tomber à cause de la faiblesse et étourdissements Ne restez pas debout longtemps. Augmentez ensuite lentement le nombre et la durée des activités.
Note 3 : Gardez une bonne humeur
Les femmes enceintes post-partum doivent maintenir une bonne humeur, car trop de stress augmentera le risque de dépression post-partum chez les femmes enceintes. Par conséquent, après l'accouchement, il est recommandé que les pères et les membres de la famille accompagnent davantage la mère enceinte et soient plus prévenants envers la mère enceinte.
Nota 4 : Aération régulière de la pièce
Une aération régulière de la pièce est importante pour la santé de la future maman et du bébé.L'idée traditionnelle de garder les portes et les fenêtres de la maison fermées pendant toute la période d'accouchement est fausse. Les femmes enceintes ont besoin de récupération post-partum et ont une petite gamme d'activités. Si les portes et les fenêtres sont fermées, il y aura beaucoup de bactéries dans l'air. En plus du dioxyde de carbone expiré, si vous restez longtemps dans un tel environnement, vous vous sentirez étouffé et ce n'est pas bon pour votre santé.
Note 5 : Régime alimentaire et apport en nutriments raisonnables
L'apport en nutriments peut compléter la consommation des femmes enceintes, et c'est aussi bon pour le corps, mais il faut faire attention à un apport raisonnable et modéré en nutriments. Faites attention à un mélange raisonnable de viande et de légumes, à une alimentation équilibrée et veillez à un apport suffisant, sinon la nutrition ne suffit pas, sans parler de la lente récupération de l'organisme après l'accouchement, et même le lait dont le bébé a besoin ne peut être garanti. . Et la phase initiale doit être légère, ne mangez pas d'aliments irritants.
Remarque 6 : Maintenir l'hygiène
Un toilettage normal peut assurer l'hygiène post-partum des femmes enceintes. Il est à noter que l'élimination des lochies prend un certain temps. Les serviettes hygiéniques doivent être changées fréquemment, la vulve doit être rincée à l'eau tiède et les sous-vêtements doivent être changés fréquemment pour éviter l'infection de la peau et des parties intimes. Il est recommandé de les changer une fois par jour.
Remarque 7 : Miction
Les femmes enceintes post-partum doivent uriner à temps, en particulier la première miction des nouvelles femmes enceintes qui accouchent naturellement est très importante. Si elle n'est pas retirée à temps, la rétention urinaire est susceptible de se produire, provoquant un gonflement de la vessie et entravant les contractions utérines. Généralement, urinez activement 6 à 8 heures après l'accouchement.Si vous n'avez pas l'habitude d'uriner au lit, vous pouvez vous asseoir ou aller aux toilettes avec votre famille pour uriner. S'il n'est toujours pas vidé, le bruit de l'eau courante peut être utilisé pour stimuler la miction. Si vous ne pouvez pas uriner pendant une longue période, vous devez en informer votre médecin dès que possible et obtenir un traitement symptomatique à temps.
Mères, pour votre santé et votre corps, n'oubliez pas de vous souvenir de ces périodes dorées de récupération post-partum !
Récupération post-partum Golden period 1 : Élimination des lochies - 2 à 6 semaines après l'accouchement
Les lochies post-partum sont une étape que toute mère post-partum doit traverser. Cependant, le moment de la décharge des lochies varie d'une personne à l'autre, mais en général, il est normal dans les 42 jours suivant l'accouchement. Cependant, les mères avec un bon physique auront un écoulement propre dans les 2 semaines suivant l'accouchement, tandis que les mères avec un physique légèrement plus pauvre auront un écoulement retardé, et certaines peuvent même avoir des saignements utérins irréguliers. Soyez prudent en ce moment et n'oubliez pas d'aller à l'hôpital pour un examen.
Pour évacuer rapidement les lochies, les nouvelles mères doivent faire attention aux points suivants :
Tout d'abord, gardez la vulve propre et changez régulièrement les sous-vêtements et les serviettes hygiéniques des femmes enceintes. Pour les mères qui sont trop paresseuses pour laver leur culotte, elles peuvent utiliser des culottes jetables, qui sont pratiques et rapides.Rincer la vulve à l'eau après chaque toilette pour réduire les risques d'infection vulvaire.Beaucoup de mères accouchent de coupures latérales ou de déchirures périnéales. Les mères doivent maintenir des positions assises et de sommeil correctes, de préférence dans la direction opposée à la plaie périnéale.
Par exemple, si la plaie déchirée est du côté gauche, il est préférable que la mère s'assoie et dorme du côté droit, afin que la plaie ne soit pas pressée, ce qui favorise la circulation sanguine, accélère la cicatrisation de la plaie, et aide à décharger les lochies dès que possible.
Récupération post-partum Golden period 2 : Récupération utérine - dans les 6 semaines post-partum
En ce qui concerne la récupération post-partum de l'utérus, la plupart des gens pensent que seule une partie de l'utérus s'est rétablie. L'utérus est composé de trois parties : l'utérus, le col de l'utérus et l'endomètre.
L'utérus est la récupération post-partum la plus rapide. Après environ deux semaines, l'utérus se rétractera dans la cavité pelvienne.
Le temps de récupération du col de l'utérus et de l'endomètre est beaucoup plus lent. Pour les mères qui viennent d'accoucher, en particulier les mères qui ont accouché naturellement, le col de l'utérus présentera divers degrés de congestion et de rougeur, le col deviendra très mou et le col de l'utérus sera ouvert. Le col de l'utérus se ferme environ 7 à 10 jours après l'accouchement, moment auquel l'infection bactérienne devient moins probable.
Après l'accouchement, la muqueuse de l'utérus renaît. Le processus prend plus de temps, environ 21 jours. La réparation complète prend 6 semaines.
Pour aider l'utérus à récupérer plus rapidement et mieux après l'accouchement, les nouvelles mères doivent uriner dès que possible, sortir du lit, aider l'utérus à récupérer après l'accouchement, décharger les lochies et ne pas rester alitées tout le temps. De plus, insister pour allaiter et laisser le bébé téter davantage le mamelon de la mère peut également stimuler les contractions utérines et accélérer la récupération post-partum.
Récupération post-partum Golden period 3 : Réparation des muscles du plancher pelvien - 6 mois à 1 an post-partum
Après la grossesse, la pression sur les muscles du plancher pelvien augmente en raison de la croissance du fœtus. Sous une forte pression pendant une longue période, les muscles du plancher pelvien se détendent facilement, affectant le fonctionnement de nombreux organes de la mère.
Par conséquent, lorsque vous irez pour un examen 42 jours après l'accouchement, le médecin examinera les muscles du plancher pelvien et, si nécessaire, recommandera aux nouvelles mères de faire un entraînement de réparation des muscles du plancher pelvien !
Récupération post-partum Golden period 4 : Récupération pelvienne - dans l'année qui suit l'accouchement
Après la grossesse, le bassin de la mère se dilate à mesure que le fœtus grandit. Par conséquent, de nombreuses mères se déformeront après l'accouchement et les fesses deviendront plus grosses et laides.Si le bassin de la mère ne s'est pas rétabli, il est difficile de revenir à la silhouette d'avant la grossesse après l'accouchement.
Dès lors, si vous souhaitez retrouver une belle silhouette après un accouchement, il faut penser à saisir ces périodes dorées !
Comment réaliser scientifiquement la récupération post-partum ?
Remarque 1 : Faites attention à la récupération post-partum de l'utérus
Lorsqu'une mère est enceinte, son corps change, tout comme son utérus. Parce que le fœtus a besoin de grandir dans l'utérus, des contractions utérines se produisent pendant le travail. Dans le même temps, le post-partum comprime l'utérus et enlève les lochies dans l'utérus.Par conséquent, une attention particulière doit être accordée à la récupération post-partum de l'utérus. Les femmes enceintes peuvent juger de la récupération de l'utérus en observant la couleur des lochies et le déclin de l'utérus.
La sécrétion de lochies post-partum est l'un des signes d'une bonne récupération post-partum de l'utérus.Généralement, la sécrétion de lochies s'arrête 4 à 6 semaines après l'accouchement et l'utérus revient essentiellement à la normale après l'accouchement. S'il y a un caillot de sang dans les lochies, une augmentation des saignements ou des odeurs et que le temps de décharge est trop court ou trop long, cela indique de mauvaises contractions utérines ou une infection, et vous devez consulter un médecin à temps.
Remarque 2 : Repos suffisant
Le processus de donner naissance à un bébé consomme beaucoup de force physique pour les femmes enceintes. Par conséquent, les femmes enceintes après l'accouchement doivent s'assurer un repos suffisant pour aider le corps à récupérer le plus rapidement possible après l'accouchement. Mais vous ne pouvez pas vous allonger tout le temps. Sortir du lit et marcher est bon pour la récupération post-partum de votre corps. Lorsque vous sortez du lit pour la première fois, vous avez besoin de quelqu'un pour vous accompagner pour éviter de tomber à cause de la faiblesse et étourdissements Ne restez pas debout longtemps. Augmentez ensuite lentement le nombre et la durée des activités.
Note 3 : Gardez une bonne humeur
Les femmes enceintes post-partum doivent maintenir une bonne humeur, car trop de stress augmentera le risque de dépression post-partum chez les femmes enceintes. Par conséquent, après l'accouchement, il est recommandé que les pères et les membres de la famille accompagnent davantage la mère enceinte et soient plus prévenants envers la mère enceinte.
Nota 4 : Aération régulière de la pièce
Une aération régulière de la pièce est importante pour la santé de la future maman et du bébé.L'idée traditionnelle de garder les portes et les fenêtres de la maison fermées pendant toute la période d'accouchement est fausse. Les femmes enceintes ont besoin de récupération post-partum et ont une petite gamme d'activités. Si les portes et les fenêtres sont fermées, il y aura beaucoup de bactéries dans l'air. En plus du dioxyde de carbone expiré, si vous restez longtemps dans un tel environnement, vous vous sentirez étouffé et ce n'est pas bon pour votre santé.
Note 5 : Régime alimentaire et apport en nutriments raisonnables
L'apport en nutriments peut compléter la consommation des femmes enceintes, et c'est aussi bon pour le corps, mais il faut faire attention à un apport raisonnable et modéré en nutriments. Faites attention à un mélange raisonnable de viande et de légumes, à une alimentation équilibrée et veillez à un apport suffisant, sinon la nutrition ne suffit pas, sans parler de la lente récupération de l'organisme après l'accouchement, et même le lait dont le bébé a besoin ne peut être garanti. . Et la phase initiale doit être légère, ne mangez pas d'aliments irritants.
Remarque 6 : Maintenir l'hygiène
Un toilettage normal peut assurer l'hygiène post-partum des femmes enceintes. Il est à noter que l'élimination des lochies prend un certain temps. Les serviettes hygiéniques doivent être changées fréquemment, la vulve doit être rincée à l'eau tiède et les sous-vêtements doivent être changés fréquemment pour éviter l'infection de la peau et des parties intimes. Il est recommandé de les changer une fois par jour.
Remarque 7 : Miction
Les femmes enceintes post-partum doivent uriner à temps, en particulier la première miction des nouvelles femmes enceintes qui accouchent naturellement est très importante. Si elle n'est pas retirée à temps, la rétention urinaire est susceptible de se produire, provoquant un gonflement de la vessie et entravant les contractions utérines. Généralement, urinez activement 6 à 8 heures après l'accouchement.Si vous n'avez pas l'habitude d'uriner au lit, vous pouvez vous asseoir ou aller aux toilettes avec votre famille pour uriner. S'il n'est toujours pas vidé, le bruit de l'eau courante peut être utilisé pour stimuler la miction. Si vous ne pouvez pas uriner pendant une longue période, vous devez en informer votre médecin dès que possible et obtenir un traitement symptomatique à temps.
