در شرایط عادی، چون ریزش مو و رشد مو تعادل پویا را حفظ می کند، می توان حجم طبیعی مو را حفظ کرد. اما ریزش مو ممکن است به دلیل رژیم غذایی، ذهنی و دلایل دیگر نیز ایجاد شود، پس چگونه می توانیم ریزش مو را بهبود بخشیم؟

بهبود ریزش مو از رژیم غذایی:

1. غذاهای کم چرب

برای جلوگیری از ریزش مو، می توانید غذاهای غنی از پروتئین و مواد معدنی و عمدتاً کم چربی مصرف کنید.

پروتئین بخش مهمی از مو است، بنابراین بدن انسان برای حفظ رشد طبیعی مو به پروتئین زیادی نیاز دارد. به طور معمول، پروتئینی که ما هر روز می خوریم می تواند نیازهای بدن انسان را برآورده کند، اما برخی از افرادی که چاق، سوءتغذیه و گزنده هستند منجر به کمبود پروتئین می شوند. شما می توانید غذاهای غنی از پروتئین مانند گوشت گاو، تخم مرغ، و غیره.

2. سبزیجات تازه

دوستانی که دچار ریزش مو هستند معمولا سبزیجات سبز رنگ، سیب زمینی، لوبیا، جلبک دریایی و ... را بیشتر مصرف می کنند که تاثیر خاصی روی موها دارند. این خوراکی های سبز رنگ می توانند به متابولیسم ملانین در مو کمک کنند تا موهای شما برای همیشه تیره بماند. علاوه بر این، فیبر زیادی در این غذاهای سبز وجود دارد و فیبر نه تنها می تواند ریزش مو را درمان کند، بلکه باعث افزایش تعداد موها نیز می شود.

3. غذای پرمغذی

ریزش موی خانم ها عمدتاً به دلیل ضعف جسمانی یا سوء تغذیه ایجاد می شود، بنابراین در زندگی روزمره، دوستان خانم مبتلا به ریزش مو باید برخی از مواد غذایی که می تواند بدن را تقویت کرده و موها را تغذیه کند، به درستی مصرف کنند.

4. غلات متفرقه

مولتی دانه یک غذای خوب ضد ریزش مو است که می تواند به بدن انسان کمک کند تا عملکرد گوارشی خود را تنظیم کند و مقداری فیبر غذایی که سایر غذاها فاقد آن هستند را تکمیل کند.امروزه مردم به خوردن غذاهای چرب علاقه دارند که با خوردن مقداری غذای سبکتر می توان آن را تنظیم کرد.

غلات متفرقه و غلات متفرقه یک غذای خوب ضد ریزش مو هستند که می توانند عملکرد گوارشی بدن انسان را تنظیم کرده و فیبر غذایی را که برخی از مواد غذایی دیگر فاقد آن هستند را تکمیل کنند.به خصوص امروزه افراد علاقه مند به خوردن غذاهای چرب و تند هستند. بدن

5. غذای مقوی کلیه

غذاهای تقویت کننده کلیه عموماً به دلیل کمبود کلیه ایجاد می شوند و این نوع ریزش مو را می توان با مصرف غذاهای تقویت کننده کلیه شرطی کرد.

اقدامات احتیاطی برای بهبود ریزش مو:

اقدامات احتیاطی 1. از بوی دود و دود خودداری کنید

بخار حاصل از پخت و پز اثر تحریک کنندگی زیادی بر روی فولیکول های موی سر دارد و نیکوتین موجود در سیگار رگ های خونی کوچک پوست سر را منقبض می کند و در نتیجه باعث کاهش طول عمر فولیکول های مو می شود که منجر به ریزش مو می شود. .

مواردی که نیاز به توجه دارند 2. از شستشوی طولانی مدت بالش خودداری کنید

مطالعات نشان داده است که کنه های سر مقصر اصلی ریزش موی پاتولوژیک مختلف مانند ریزش مو، آلوپسی غدد درون ریز و آلوپسی سبورئیک هستند. کنه های سر همچنین می توانند باعث آکنه روی پوست سر، موهای چرب، پودر زرد روشن روی پوست سر شوند که به سختی از بین می روند و شوره سر در حال پرواز می شوند. بالش هایی که برای هفته ها شسته نشده اند پر از کنه های سر هستند که می توانند موها را آلوده کرده و باعث ریزش مو شوند.

نکته 3: از خوردن شیرینی و غذاهای چرب خودداری کنید

شیرینی ها قند خون بدن انسان را افزایش می دهند، ترشح چربی پوست سر را افزایش می دهند و باکتری ها و کنه های بد روی پوست سر بیشتر و باکتری ها و کنه ها روی پوست سر بیشتر می شوند.

اقدامات احتیاطی 4. از استفاده از شامپوهای حاوی سدیم لورت سولفات خودداری کنید

سدیم لورت سولفات یک ترکیب گوگرد نفتی است که ماده اولیه اصلی مواد شوینده و شوینده های گاراژی است که معمولا در بازار استفاده می شود.شامپوهای حاوی این ماده خاصیت قلیایی قوی، چربی زدایی و کم آبی ایجاد می کنند و به راحتی به موها آسیب رسانده و باعث عدم تعادل رطوبت مو می شوند. ، و باعث ریزش مو می شود.