افتادگی سینه پس از زایمان چگونه انجام دهیم؟ من معتقدم این مشکلی است که بسیاری از تازه مادران نگران آن هستند. بسیاری از خانم ها افتادگی سینه های پس از زایمان را تجربه کرده اند که زمانی به آن افتخار می کردند. حتی برخی از زنان برای جلوگیری از افتادگی سینه ها بعد از زایمان از شیر دادن می ترسند. این تصور اشتباه است. امروز، ویرایشگر را دنبال کنید تا نحوه جلوگیری و بهبود افتادگی سینه پس از زایمان را ببینید.
علل افتادگی سینه پس از زایمان
پس از باردار شدن یک زن، ترشح هورمون در بدن تغییر می کند و بافت چربی و بافت سینه در سینه تکثیر می شود و سینه را به میزان قابل توجهی بزرگتر می کند. البته در این زمان پوست سطح سینه نیز کشیده می شود. پس از زایمان، چربی و بافت سینه به دلیل کاهش هورمون ها و شیردهی به سرعت کاهش می یابد، در حالی که اپیدرم بزرگ شده سینه به طور طبیعی با کاهش محتویات آن آویزان می شود، نه به اندازه قبل سفت و چاق.
در عین حال، خستگی و سختی کار شیر دادن به نوزادان نیز می تواند باعث کاهش وزن مادر و کاهش چربی زیادی شود. همراه با این واقعیت که برخی از زنان به تدریج عادت به نپوشیدن سوتین برای راحتی شیردهی پیدا کرده اند، افتادگی و کوچک شدن سینه ها واقعاً یک روند برگشت ناپذیر است.

چگونه از افتادگی سینه پس از زایمان جلوگیری کنیم
یک، مراقبت از سینه از دوران بارداری
1. از ابتدای بارداری، نه تنها در دوران شیردهی، بلکه در اواخر بارداری نیز باید از سینه بند با اندازه مناسب برای حمایت از سینه استفاده کنید. آن را هر روز بپوشید و به لباس روز و شب توجه کنید. این کار برای جلوگیری از کشیده شدن پوست و بافت پشتیبان داخلی با رشد و سنگین شدن سینه انجام می شود.

2. از افزایش وزن بیش از حد در دوران بارداری و شیردهی خودداری کنید، زیرا چاقی نیز می تواند به افتادگی سینه ها منجر شود. مراقبت از سینه در دوران شیردهی برای جلوگیری از افتادگی سینه ها اهمیت ویژه ای دارد. از آنجایی که سینه ها در دوران شیردهی پر از شیر هستند، وزن به میزان قابل توجهی افزایش می یابد و احتمال افتادگی آن افزایش می یابد. در این دوران حساس باید به پوشیدن سوتین، پرخوری نکردن، زیاد ننوشیدن شیر و رعایت بهداشت پستان برای جلوگیری از عفونت و اکستروژن توجه کنیم. پس از قطع شیردهی، باید به مراقبت از سینه توجه بیشتری داشته باشید تا از کوچک شدن و افتادگی ناگهانی سینه ها جلوگیری کنید.

II. مبارزه با افتادگی سینه ها با ورزش
1. فشار بر روی تخت
روی تخت دراز بکشید، شکم خود را صاف کنید، بدن خود را با دستان خود بالا بگیرید، شکم و سینه خود را بالا نگه دارید و بازوهای خود را عمود بر تخت نگه دارید. بازو به سمت تخت خم شده است، اما بدن قابل کاشت نیست. این کار را چند بار در روز انجام دهید و به تدریج افزایش دهید.
2. ورزش تقویت سینه در کف
به پشت روی زمین دراز بکشید و زانوهایتان را به طور طبیعی خم کنید و پاهایتان را صاف روی زمین بگذارید. باسن خود را بالا بیاورید، شکم خود را جمع کنید، کمر خود را پایین نگه دارید، یک دمبل بگیرید و دستان خود را صاف روی زمین قرار دهید، کف دست ها را بالا ببرید. دمبل ها را بالای سینه خود بلند کنید و 3 ثانیه نگه دارید. اگر در ابتدای شروع کار دمبل در خانه ندارید و نیازی به خرید فورا ست ندارید، می توانید به جای آن از یک بطری آب معدنی پر از آب استفاده کنید.
3. بستنی روی کیک - ماساژ
صبح قبل از بیدار شدن از خواب 10 دقیقه و شب قبل از خواب سینه های خود را با دستان خود ماساژ دهید. روش کار به این صورت است که: روی تخت دراز بکشید، از اطراف سینه به سمت نوک پستان ماساژ دهید، ابتدا در جهت عقربه های ساعت فشار دهید، سپس در خلاف جهت عقربه های ساعت فشار دهید تا پوست سینه کمی قرمز شود و در نهایت نوک سینه را 5-10 بار بلند کنید. این کار کل سینه از جمله مجاری، چربی پستان، بافت همبند، نوک سینه ها و آرئول را تحریک می کند و سینه ها را چاق و الاستیک می کند.
افتادگی سینه پس از زایمان چگونه انجام دهیم؟ آیا از طریق معرفی من واضح تر است؟ ما دلایل افتادگی سینه ها را می دانیم تا بهتر بتوانیم از آن پیشگیری کنیم. علاوه بر این، Xiaobian تمریناتی را برای بهبود افتادگی سینه ها به شما ارائه می دهد. به یاد داشته باشید، می توانید از این موارد کوچک برای بهبود افتادگی سینه های بعد از زایمان استفاده کنید. امیدوارم که معرفی امروز بتواند به شما کمک کند.