10 estilos de vida más saludables del mundo
2022-06-11
Hay varios reinos de la vida humana, uno es vivir felizmente, el otro es vivir muy cansado, el tercero es vivir plenamente y el cuarto es vivir en blanco. ¿Cuál de estos reinos es el reino que anhelan los seres humanos? Obviamente, se puede decir que el reino de uno y tres es el reino que todos anhelan. ¿Cómo podemos entrar en ese reino? Requiere un estilo de vida saludable y un estilo de vida saludable. estilo de vida es el qué?
Estilo de vida saludable Uno, a menudo cantando
Cantar no solo es una forma de vida eficaz para liberar el estrés y aliviar el estado de ánimo, sino que también puede desempeñar un papel en la prevención y el tratamiento de enfermedades. Cantar en voz alta no solo puede aumentar la actividad de los músculos faciales, mejorar la circulación sanguínea en el cuello y la cara, sino también aumentar la capacidad pulmonar del cuerpo humano y ralentizar el deterioro de la función cardiopulmonar. método. La mejor forma de cantar es cantar 15 minutos, descansar 10 minutos, luego cantar 15 minutos y descansar 10 minutos, de esta manera el tiempo total de canto no debe exceder las dos horas diarias, lo cual es bueno para la salud. .
Estilo de vida saludable En segundo lugar, a menudo toma el sol.
Tomar más sol es muy saludable para tu cuerpo, porque la luz solar en sí misma contiene un componente muy saludable, a saber, vitamina C y vitamina D. Pero antes de tomar el sol, recuerda aplicarte primero un protector solar saludable, para no quemarte con el sol y causarte problemas de salud.
Estilo de vida saludable 3. Caminar bajo la lluvia.
Caminar bajo la lluvia tiene muchos efectos para la salud incomparables con caminar en un día soleado. Una llovizna cae sobre la tierra, que puede lavar el polvo y la suciedad, purificar el aire, hacer que los árboles sean más verdes, las flores y las plantas más frescas, la superficie de la carretera más limpia y el aire más fresco. Además, con la gran cantidad de iones producidos por la puesta del sol y la primera llovizna, disfruta de la reputación de las vitaminas del aire, que es calmante, saludable y cómoda, y ayuda a eliminar las emociones humanas no saludables que son causadas fácilmente por el clima lluvioso. .
Estilo de vida saludable Cuarto, reducir el consumo de carne.
Comer grandes cantidades de carne puede exacerbar ciertas enfermedades o inducir condiciones poco saludables. En circunstancias normales, los fluidos corporales del cuerpo humano, incluida la sangre, los fluidos intracelulares y extracelulares, son todos débilmente alcalinos. El valor de pH de la sangre es de 7,35 a 7,45. El valor de pH del cuerpo humano está estrechamente relacionado con nuestra alimentación saludable. Si come demasiados alimentos poco saludables, exceder el límite del sistema de PH ajustado por el cuerpo en gran medida hará que el entorno del valor de PH en el cuerpo no sea saludable, lo que provocará la destrucción del equilibrio ácido-base. Comer carne a menudo hace que las sustancias ácidas en el cuerpo se acumulen y la sangre se vuelva más ácida.El ambiente en el cuerpo humano será insalubre, causando mareos, inquietud, estreñimiento, insomnio, fatiga, disminución de la resistencia y arteriosclerosis.
Estilo de vida saludable Quinto, descansar después de las comidas.
Salir a caminar después de una comida es una forma de vida saludable. Si realiza ejercicio extenuante o trabajo mental intenso inmediatamente después de una comida, parte de la sangre se extraerá de los órganos digestivos para ayudar al cuerpo, lo que provocará problemas de salud sanguínea en los órganos digestivos y, por lo tanto, afectará la digestión saludable. Al mismo tiempo, cuando los músculos están activos, los nervios simpáticos se excitan, lo que puede inhibir las actividades de los órganos digestivos y también afectar la digestión saludable.
Estilo de vida saludable Sexto, mantén la cabeza en alto.
Un estilo de vida de mantener la cabeza en alto no solo lo hace lucir joven y enérgico, sino que también ayuda a reducir la carga en la columna. Cuando una persona levanta la cabeza y su pecho se eleva, el pecho se eleva y la capacidad pulmonar puede aumentar entre un 20 % y un 50 %. Cuanto más aire inhale, más oxígeno obtendrán los tejidos de su cuerpo. Cuando una persona recibe más suministro de oxígeno, el cuerpo es menos propenso a la fatiga. Al mismo tiempo, la postura de levantar el pecho reducirá la curvatura de la columna, por lo que levantar la cabeza también puede reducir los huesos lumbares no saludables.
Estilo de vida saludable Séptimo, siéntate y medita.
La meditación tiene efectos evidentes en el tratamiento o tratamiento adyuvante de diversas enfermedades crónicas, como dolor de cintura y piernas, hombro congelado, nefritis crónica, hepatitis crónica, enteritis, artritis, bronquitis, enfermedad coronaria, hipertensión, arterioesclerosis, síndrome de Meniere, etc. , tienen un efecto significativo. Si las personas pueden meditar regularmente, se sentirán tranquilas, sus vasos sanguíneos estarán suaves y será menos probable que ocurran enfermedades. La llamada extinción del fuego en el corazón, además del calor y el enfriamiento, el estilo de vida de la meditación no solo puede evitar el frío y aliviar el calor, sino que también permite que las personas obesas pierdan peso y se vuelvan más delgadas. ganar peso. Porque gordos y flacos están enfermos, y enfermarse es moderado.
Estilo de vida saludable Ocho, felicidad familiar
Enfrentamos demasiadas presiones en nuestra vida diaria, y esta presión debe ajustarse a tiempo. El hogar es un buen lugar para desestresarse. No importa cuán frustrante sea su trabajo durante el día, debe ajustar activamente sus emociones cuando llegue a casa e interactuar con sus seres queridos, jugar con sus hijos, preparar una cena abundante con su amante y disfrutar de una película o una película con tus padres Lee un libro. Si te apegas a este estilo de vida, encontrarás que tu mentalidad ha mejorado mucho, lo que naturalmente es beneficioso para tu salud.
Estilo de vida saludable Nueve, use escalones en lugar de vehículos.
Caminar tiene muchos beneficios para la salud: es fácil, no requiere aprendizaje, es gratis y se puede hacer en cualquier momento y en cualquier lugar. Es mejor caminar al aire libre de una manera ligera y saludable, centrándose en pasos vigorosos y movimientos moderados de los brazos al hacer ejercicio. Se ha demostrado que caminar durante 30 minutos 3 o 4 veces por semana mejora el estado de ánimo y mejora la salud en personas deprimidas y estresadas. Una caminata saludable y enérgica estimula la liberación de la hormona de la felicidad endorfina, un estilo de vida natural que alivia el estrés y reduce dolencias físicas como el insomnio, la fatiga y la pérdida de apetito.
Estilo de vida saludable 10. Sé útil.
No hagáis bien por la pequeñez, y no hagáis mal por la pequeñez. Este es un dicho antiguo. Las personas que primero hacen buenas obras serán admiradas y respetadas por la gente. Ya sea grande o pequeño, habrá diferentes recompensas. Si haces buenas obras, los beneficiarios también te estarán agradecidos, y las buenas obras también obtendrán un círculo virtuoso, que enseñará a las generaciones futuras. En segundo lugar, las personas que realizan buenas obras obtendrán una satisfacción psicológica indescriptible, que puede fortalecer el sistema inmunológico de las personas y beneficiar la salud y la longevidad.
Estilo de vida saludable Uno, a menudo cantando
Cantar no solo es una forma de vida eficaz para liberar el estrés y aliviar el estado de ánimo, sino que también puede desempeñar un papel en la prevención y el tratamiento de enfermedades. Cantar en voz alta no solo puede aumentar la actividad de los músculos faciales, mejorar la circulación sanguínea en el cuello y la cara, sino también aumentar la capacidad pulmonar del cuerpo humano y ralentizar el deterioro de la función cardiopulmonar. método. La mejor forma de cantar es cantar 15 minutos, descansar 10 minutos, luego cantar 15 minutos y descansar 10 minutos, de esta manera el tiempo total de canto no debe exceder las dos horas diarias, lo cual es bueno para la salud. .
Estilo de vida saludable En segundo lugar, a menudo toma el sol.
Tomar más sol es muy saludable para tu cuerpo, porque la luz solar en sí misma contiene un componente muy saludable, a saber, vitamina C y vitamina D. Pero antes de tomar el sol, recuerda aplicarte primero un protector solar saludable, para no quemarte con el sol y causarte problemas de salud.
Estilo de vida saludable 3. Caminar bajo la lluvia.
Caminar bajo la lluvia tiene muchos efectos para la salud incomparables con caminar en un día soleado. Una llovizna cae sobre la tierra, que puede lavar el polvo y la suciedad, purificar el aire, hacer que los árboles sean más verdes, las flores y las plantas más frescas, la superficie de la carretera más limpia y el aire más fresco. Además, con la gran cantidad de iones producidos por la puesta del sol y la primera llovizna, disfruta de la reputación de las vitaminas del aire, que es calmante, saludable y cómoda, y ayuda a eliminar las emociones humanas no saludables que son causadas fácilmente por el clima lluvioso. .
Estilo de vida saludable Cuarto, reducir el consumo de carne.
Comer grandes cantidades de carne puede exacerbar ciertas enfermedades o inducir condiciones poco saludables. En circunstancias normales, los fluidos corporales del cuerpo humano, incluida la sangre, los fluidos intracelulares y extracelulares, son todos débilmente alcalinos. El valor de pH de la sangre es de 7,35 a 7,45. El valor de pH del cuerpo humano está estrechamente relacionado con nuestra alimentación saludable. Si come demasiados alimentos poco saludables, exceder el límite del sistema de PH ajustado por el cuerpo en gran medida hará que el entorno del valor de PH en el cuerpo no sea saludable, lo que provocará la destrucción del equilibrio ácido-base. Comer carne a menudo hace que las sustancias ácidas en el cuerpo se acumulen y la sangre se vuelva más ácida.El ambiente en el cuerpo humano será insalubre, causando mareos, inquietud, estreñimiento, insomnio, fatiga, disminución de la resistencia y arteriosclerosis.
Estilo de vida saludable Quinto, descansar después de las comidas.
Salir a caminar después de una comida es una forma de vida saludable. Si realiza ejercicio extenuante o trabajo mental intenso inmediatamente después de una comida, parte de la sangre se extraerá de los órganos digestivos para ayudar al cuerpo, lo que provocará problemas de salud sanguínea en los órganos digestivos y, por lo tanto, afectará la digestión saludable. Al mismo tiempo, cuando los músculos están activos, los nervios simpáticos se excitan, lo que puede inhibir las actividades de los órganos digestivos y también afectar la digestión saludable.
Estilo de vida saludable Sexto, mantén la cabeza en alto.
Un estilo de vida de mantener la cabeza en alto no solo lo hace lucir joven y enérgico, sino que también ayuda a reducir la carga en la columna. Cuando una persona levanta la cabeza y su pecho se eleva, el pecho se eleva y la capacidad pulmonar puede aumentar entre un 20 % y un 50 %. Cuanto más aire inhale, más oxígeno obtendrán los tejidos de su cuerpo. Cuando una persona recibe más suministro de oxígeno, el cuerpo es menos propenso a la fatiga. Al mismo tiempo, la postura de levantar el pecho reducirá la curvatura de la columna, por lo que levantar la cabeza también puede reducir los huesos lumbares no saludables.
Estilo de vida saludable Séptimo, siéntate y medita.
La meditación tiene efectos evidentes en el tratamiento o tratamiento adyuvante de diversas enfermedades crónicas, como dolor de cintura y piernas, hombro congelado, nefritis crónica, hepatitis crónica, enteritis, artritis, bronquitis, enfermedad coronaria, hipertensión, arterioesclerosis, síndrome de Meniere, etc. , tienen un efecto significativo. Si las personas pueden meditar regularmente, se sentirán tranquilas, sus vasos sanguíneos estarán suaves y será menos probable que ocurran enfermedades. La llamada extinción del fuego en el corazón, además del calor y el enfriamiento, el estilo de vida de la meditación no solo puede evitar el frío y aliviar el calor, sino que también permite que las personas obesas pierdan peso y se vuelvan más delgadas. ganar peso. Porque gordos y flacos están enfermos, y enfermarse es moderado.
Estilo de vida saludable Ocho, felicidad familiar
Enfrentamos demasiadas presiones en nuestra vida diaria, y esta presión debe ajustarse a tiempo. El hogar es un buen lugar para desestresarse. No importa cuán frustrante sea su trabajo durante el día, debe ajustar activamente sus emociones cuando llegue a casa e interactuar con sus seres queridos, jugar con sus hijos, preparar una cena abundante con su amante y disfrutar de una película o una película con tus padres Lee un libro. Si te apegas a este estilo de vida, encontrarás que tu mentalidad ha mejorado mucho, lo que naturalmente es beneficioso para tu salud.
Estilo de vida saludable Nueve, use escalones en lugar de vehículos.
Caminar tiene muchos beneficios para la salud: es fácil, no requiere aprendizaje, es gratis y se puede hacer en cualquier momento y en cualquier lugar. Es mejor caminar al aire libre de una manera ligera y saludable, centrándose en pasos vigorosos y movimientos moderados de los brazos al hacer ejercicio. Se ha demostrado que caminar durante 30 minutos 3 o 4 veces por semana mejora el estado de ánimo y mejora la salud en personas deprimidas y estresadas. Una caminata saludable y enérgica estimula la liberación de la hormona de la felicidad endorfina, un estilo de vida natural que alivia el estrés y reduce dolencias físicas como el insomnio, la fatiga y la pérdida de apetito.
Estilo de vida saludable 10. Sé útil.
No hagáis bien por la pequeñez, y no hagáis mal por la pequeñez. Este es un dicho antiguo. Las personas que primero hacen buenas obras serán admiradas y respetadas por la gente. Ya sea grande o pequeño, habrá diferentes recompensas. Si haces buenas obras, los beneficiarios también te estarán agradecidos, y las buenas obras también obtendrán un círculo virtuoso, que enseñará a las generaciones futuras. En segundo lugar, las personas que realizan buenas obras obtendrán una satisfacción psicológica indescriptible, que puede fortalecer el sistema inmunológico de las personas y beneficiar la salud y la longevidad.
