Correr es un tipo de ejercicio aeróbico, y también es un deporte adecuado para la mayoría de las personas. Se puede decir que es adecuado para todas las edades. Por lo tanto, debes entenderlo claramente antes de correr. Corre de acuerdo con tu situación personal. No puedes hazlo a ciegas, de lo contrario, es fácil correr, causar daños innecesarios al cuerpo. En el conocimiento de correr, hay otro punto de conocimiento, que es el tiempo de correr. Algunas personas dicen que correr por la mañana es bueno, y algunas personas dicen que correr por la noche es bueno. ? Echemos un vistazo más de cerca a continuación.
Correr por la mañana o correr por la noche, ¿cuál es mejor?
Estrictamente hablando, cada uno tiene sus pros y sus contras. Depende de las necesidades individuales. La situación de cada persona será diferente y habrá diferentes opciones para el tiempo de carrera. A las personas que tienen la costumbre de levantarse temprano les gustará correr por la mañana y también siente que correr Después de caminar, te sentirás con más energía, tu estado de ánimo mejorará y podrás desarrollar el hábito de desayunar.
De hecho, hay beneficios correspondientes, pero algunas personas dicen que correr por la mañana es fácil de inhalar sustancias nocivas en el aire, y la contaminación ambiental por la mañana es más grave, y algunas personas dicen que la mañana es una etapa en la que la presión arterial es fácil de subir.Si hace demasiado ejercicio, puede provocar presión arterial.Grandes fluctuaciones no son buenas para la salud cardiovascular y cerebrovascular.
Es innegable que tal problema puede existir, pero no es necesariamente así, siempre que se tomen medidas preventivas y se realice una carrera matutina de manera razonable, no es fácil causar problemas.

Las personas que insisten en correr por la noche pueden ayudar a una mejor digestión y absorción de los alimentos, lo que es más propicio para metabolizar la grasa en el cuerpo.Es más adecuado para las personas que pierden peso y es más fácil consumir calorías en el cuerpo.El peso el efecto de pérdida será más prominente.
Además de ser bueno para bajar de peso, correr de noche puede ayudar a regular las malas emociones y mejorar el sueño, aunque tiene muchos beneficios. Pero no deja de tener sus defectos. Principalmente radica en la seguridad y el tiempo de funcionamiento nocturno. Teniendo en cuenta dos factores, puede obtener más beneficios y no es fácil causar problemas.
La seguridad significa que si no se puede seleccionar una ruta adecuada para correr de noche y la ropa no está bien preparada y no es reflectante, pueden ocurrir accidentes. Otro horario de funcionamiento nocturno, preferiblemente una hora después de las comidas, y no más de las 9 en punto.
En resumen y análisis, tanto correr de noche como de mañana puede traer beneficios al organismo, y también tienen importantes desventajas, pero todas tienen solución, la elección depende de cada uno y no es necesario enredarse demasiado.

Las personas que han estado insistiendo en correr por la mañana, ¿cómo están de salud después de mucho tiempo?
1. Ayuda a desarrollar el hábito de acostarse temprano y desayunar
Las personas que insisten en correr por la mañana deben levantarse temprano. Si quieres levantarte temprano, debes acostarte temprano. De lo contrario, si no duermes lo suficiente, afectará el estado del día siguiente. También es propenso a los accidentes y daños relacionados con el cuerpo, por lo que correr por la mañana puede ayudar a desarrollar una buena rutina de sueño, y no es fácil tener el mal hábito de quedarse despierto hasta tarde.
Además de desarrollar el buen hábito de acostarse temprano, también promueve el buen hábito de desayunar, ya sea comer antes o después de correr, puede traer beneficios al cuerpo, puede complementar el cuerpo con suficientes nutrientes, que también es beneficioso para el metabolismo del cuerpo humano.
2. El estado de ánimo y el espíritu estarán más llenos a lo largo del día.
Levantarse por la mañana y hacer ejercicio moderado puede mejorar su estado de ánimo y ralentizarlo. La mayoría de las carreras de la mañana están planificadas, y habrá tiempo suficiente para lavarse y desayunar. No será como muchas personas que se quedan en la cama. El tiempo que les queda para ellos siempre tiene prisa todos los días, y parecen estar a toda prisa pánico.
Algunas personas incluso tienen la sensación de levantarse. En este caso, el estado de ánimo no será muy bueno durante todo el día. Además, si te quedas despierto hasta muy tarde en la noche, tendrás una grave falta de sueño y tu energía disminuirá. no ser muy bueno Frente a un día de trabajo o estudio, el estado de ánimo no será muy bueno, y el estado de las personas que insisten en correr por la mañana es completamente diferente, y el espíritu y las emociones estarán más llenos.

Son muchos los beneficios de insistir en correr por la mañana, se recomienda hacerlo a las 2 de la mañana.
Primero, camina durante 5 minutos antes de correr por la mañana.
Camina durante 5 minutos primero para calentar y evitar lesiones innecesarias durante la carrera matutina. El calentamiento es relajar gradualmente los músculos y las articulaciones, y también prepararse para la carrera larga que sigue. Se estima que la mayoría de la gente se olvidará de calentar antes de correr por la mañana.
Para los corredores primerizos, es aún más importante prestar atención al calentamiento, porque la falta de experiencia en carreras, las articulaciones y los músculos no se han ejercitado, no calentar, simplemente salir a correr a ciegas por la mañana, puede haber algunos problemas.
En segundo lugar, las carreras matutinas deben planificarse con anticipación.
Como se mencionó anteriormente, debes levantarte temprano para correr por la mañana. Para tener más tiempo para prepararte y ejercitarte mejor, debes hacer planes pertinentes antes de correr por la mañana, para que los problemas no ocurran fácilmente y el tiempo se acelere. ser suficiente. En un punto, la carrera matutina no parecerá demasiado apresurada, y no es fácil tener una sobredosis. Las personas que recién comienzan a correr por la mañana deben aumentar la cantidad de carrera gradualmente. Incluso la velocidad es mejor.
¿Tienes la costumbre de correr por la mañana? Si es así, si el cuerpo ha cosechado las recompensas, si es bueno o malo. Normalmente, debería haber más beneficios, si hay desventajas, puede deberse a un ejercicio inadecuado y no hay una forma razonable y correcta de hacerlo.