Cómo prevenir el estreñimiento en mujeres embarazadas

¿Cómo prevenir el estreñimiento en mujeres embarazadas? Para prevenir el estreñimiento en mujeres embarazadas, se puede ajustar cambiando los hábitos de vida, ajustando la dieta, aumentando el ejercicio, etc. Dominar los siguientes principios puede prevenir eficazmente el estreñimiento en mujeres embarazadas. Sin embargo, las mujeres embarazadas deben usar los laxantes con precaución.

En la segunda mitad del embarazo, es más probable que ocurra estreñimiento debido a la presión del feto sobre el tracto gastrointestinal, lo que ralentiza los movimientos intestinales, combinado con el reposo en cama y la falta de ejercicio. El estreñimiento se puede prevenir mediante:

Método 1: Establezca una hora de baño diaria fija. Defecar regularmente todos los días para formar un reflejo condicionado y establecer una buena ley de defecación.

Método 2: Mantenga un estado de ánimo feliz. La irritabilidad también puede provocar estreñimiento. Las futuras madres deben organizar el trabajo y la vida de manera razonable, garantizar un descanso y un sueño adecuados, mantener una actitud positiva y optimista y prevenir el estreñimiento.

Método 3: Ejercicio moderado. El ejercicio adecuado puede mejorar la motilidad gastrointestinal, evitar que los alimentos se acumulen en el cuerpo durante demasiado tiempo y provocar que las mujeres embarazadas defequen.

Método 4: Hidratación suficiente. Beba un vaso de agua hervida fría con el estómago vacío todas las mañanas para reponer el cuerpo con agua durante el día para evitar que las heces no puedan formarse debido a la falta de agua en el cuerpo.

Método 5: Consuma alimentos ricos en fibra. Asegúrese de comer alimentos ricos en fibra todos los días, que promueven la secreción de jugos digestivos, promueven los movimientos intestinales y acortan el tiempo que tardan los alimentos en pasar por el tracto digestivo.

¿Qué frutas comen las mujeres embarazadas con estreñimiento

A partir del segundo trimestre, la mayoría de las mujeres embarazadas experimentan estreñimiento. Para las mujeres embarazadas, en primer lugar, coma más frutas y verduras frescas en la dieta, agregue agua, preste atención a más ejercicio y evite el estreñimiento. ¿Qué frutas son buenas para las mujeres embarazadas con estreñimiento?

Fruta 1: Fruta del dragón

Rica en minerales: calcio, fósforo, hierro, potasio, sodio, magnesio, zinc y otros elementos, es buena para que las mujeres embarazadas se enfaden y eviten el estreñimiento. Las personas que son alérgicas y propensas al eczema no deben comerlo.

Fruta 2: Tomate

Aunque se puede ver todo el año, el tomate es el más abundante, dulce y nutritivo en verano, y además previene el estreñimiento en mujeres embarazadas.

Fruta 3: Pera

El efecto de eliminar el fuego es reconocido por todos. Ponga las rodajas de pera en agua hirviendo, agregue un poco de sal, hierva y retire, se puede usar para la sopa de pera. Tiene los efectos de reducir el fuego, eliminar el calor y desintoxicar. Tiene el efecto de prevenir el estreñimiento.

Fruta 4: Kiwi

El kiwi no solo es rico en vitamina C, vitamina A, vitamina E, potasio, magnesio, sino también en ácido fólico, betacaroteno, calcio, progesterona, aminoácidos e inositol natural, que son raros en otras frutas. Contiene nutrientes que son beneficiosos para el feto y es rico en fibra dietética que promueve la motilidad intestinal.

Fruta 5: Manzana

Las manzanas contienen muchas vitaminas y minerales, ácido málico, taninos y fibra fina. Muchas mujeres embarazadas tienen miedo de engordar. Comer más manzanas puede prevenir la obesidad excesiva, y también es muy útil para el desarrollo fetal. Las manzanas también tienen un efecto regulador sobre la función gastrointestinal. Si puede comer la piel, el estreñimiento y la diarrea pueden mejorar. Las mujeres embarazadas con estreñimiento pueden querer probar más.