Precauciones para la nutrición en el embarazo temprano

Nutrición en el embarazo temprano Nota 1: Para asegurar el desarrollo normal del sistema nervioso fetal, coma más alimentos con ácido fólico, como harina de soya, frijoles de soya, espinacas, naranjas, cerezas y otros alimentos ricos en ácido fólico. Puede elegir según su preferencia, y también puede tomar tabletas de ácido fólico según las indicaciones de su médico.

Nutrición en el embarazo temprano Nota 2: Para garantizar un aporte adecuado de calorías en la dieta, lo mejor es suministrar los 5116 kJ (2200 kcal) que necesita una persona normal todos los días , y luego Plus 1672 kJ (400 kcal) para suplir el consumo diario y ahorrar algo de energía para la concepción.

Nutrición en el embarazo temprano Nota 3: El consumo diario de granos no debe ser inferior a 150 gramos, y las variedades deben diversificarse. Los cereales secundarios y los cereales refinados deben mezclarse para obtener una nutrición integral y mejorar el valor nutricional de las proteínas alimentarias.

Nutrición en el embarazo temprano Nota 4: Las futuras madres deben comer mariscos, como camarones, algas marinas, algas, etc., al menos una vez por semana para asegurar la ingesta de yodo y zinc. Y debe elegir más verduras frescas de hojas verdes u otras verduras de colores, comer más alimentos naturales como pescado, carne, huevos, leche, frutas y verduras, y comer menos bocadillos o comida chatarra con demasiados aditivos, para asegurar la nutrición necesaria. para el desarrollo fetal.

Nutrición en el embarazo temprano Nota 5: Durante los primeros 3 meses de embarazo, las futuras madres necesitan una gran cantidad de nutrientes y oligoelementos. Si las futuras madres tienen un eclipse parcial, los nutrientes de sus cuerpos la necesidad no se puede reponer a tiempo. A la larga, afectará el crecimiento y desarrollo del feto y la propia salud de la madre.

Nutrición en el primer trimestre Precauciones 6: Las mujeres embarazadas con náuseas matutinas graves pueden comer alimentos que pueden inducir el apetito, pero no coman demasiado de una sola vez. Es mejor comer comidas más pequeñas con más frecuencia.

Consejos de educación prenatal en el primer trimestre

Consejo de educación prenatal 1: Haz un plan de educación prenatal. Desde el inicio del embarazo, según tu propia situación, infórmate y busca tu propio método de educación prenatal.

Consejo de educación prenatal 2: Mantenga una mente tranquila. Las emociones de las futuras madres no solo afectarán la salud física y mental de las propias mujeres embarazadas, sino que también tendrán un profundo impacto en el desarrollo del feto. En el primer trimestre es necesario seguir asentando el concepto de “descansar al feto es enseñar al feto” para conseguir que el estado de ánimo de la gestante sea optimista y estable durante todo el embarazo.

Consejo de educación prenatal 3: El feto tiene memoria y puede iniciar la educación prenatal con música y la educación prenatal con diálogo. El propósito es hacer que el feto entienda, pero permitir que la futura madre logre el objetivo sin estrés.Si las náuseas matutinas son graves, primero se debe hacer un manejo de la nutrición.