¿Perder peso causa estreñimiento?
Si es la forma incorrecta de perder peso, puede provocar estreñimiento, y el estreñimiento puede conducir fácilmente a la obesidad, por lo que se trata de un círculo vicioso. En términos generales, la causa del estreñimiento causado por la pérdida de peso está estrechamente relacionada con la dieta.
La ingesta reducida de alimentos durante la pérdida de peso, especialmente cuando se reducen los carbohidratos (granos), es propensa a la deficiencia de fibra gastrointestinal. Combinado con mucho ejercicio, puede conducir a la pérdida de agua del cuerpo. Especialmente propenso al estreñimiento. Algunas personas comen muy poco debido a las dietas, especialmente a los alimentos básicos. De esta manera, es necesario asegurar la cantidad de dieta para poder defecar. Algunas personas comen muy pocas verduras en las tres comidas al día, por lo que deberían comer más verduras. La fibra dietética de las verduras puede ayudarte. Algunas personas beben muy poca agua, recuerda beber más agua, en resumen, ¡es el medicamento correcto!
Reduzca la ingesta de alimentos, reduzca el volumen de las heces y reduzca la frecuencia de las deposiciones. En segundo lugar, se reduce la cantidad de agua que debe tomarse de la dieta y los intestinos absorberán el agua de las heces, lo que dará como resultado heces secas en los intestinos, lo que provocará estreñimiento. Además, la dieta inevitablemente reducirá la ingesta de alimentos grasos. Los intestinos carecen de lubricación aceitosa, y otros residuos de alimentos que han sido absorbidos por los intestinos se secarán cada vez más, y todos ellos se bloquearán en los intestinos, haciéndolos difícil de defecar. La pared intestinal es como el fuelle de un acordeón, con muchos pliegues, y la grasa y el músculo están adheridos a la pared exterior de las depresiones plegadas. Una dieta excesiva también puede reducir la grasa y el músculo en el revestimiento exterior del intestino, extendiéndose a lo largo de todo el intestino. Cuanto más larga sea la evacuación intestinal, cuanto más larga sea la evacuación intestinal, más agua se absorberá durante este tiempo, lo que hará que las heces sean duras, secas y difíciles de evacuar.

¿Por qué perder peso provoca estreñimiento?
1. Come muy poco
Durante la pérdida de peso, conscientemente comemos menos alimentos. La falta de estimulación de los alimentos en el intestino afectará el peristaltismo y, naturalmente, perderá la función excretora normal. Si hace dieta durante mucho tiempo para perder peso, también puede provocar trastornos intestinales y dañar el bazo y el estómago.
2. Dieta demasiado fina, ingesta de fibra dietética demasiado baja
En nuestra dieta diaria, comemos alimentos básicos más refinados como el arroz y la harina blanca, y rara vez comemos cereales secundarios como el mijo y el maíz. La cantidad de verduras es más difícil de garantizar, entonces nuestra dieta carecerá de la fibra dietética necesaria para el peristaltismo intestinal.
3. La estación es seca y el agua potable es insuficiente
El otoño y el invierno en el norte son generalmente más secos. Al igual que Beijing, los inviernos son largos. Incluso si bebes agua todos los días, aún puedes sentir sed. Sin embargo, algunas personas sedentarias se olvidan de beber agua cuando están ocupadas, lo que resulta en heces secas y propensas al estreñimiento incluso si no pierden peso.
4. Muy poca grasa
Después de decidir perder peso, muchas personas entrarán en el modo de comer hierba, por temor a comer demasiado accidentalmente y quedarse cortos. Por lo tanto, muy poca ingesta de grasas también es una causa de estreñimiento. El intestino es como un automóvil, y también necesita aceite para lubricar los desechos del cuerpo. Por lo tanto, también debe asegurarse de consumir una cierta cantidad de grasas saludables durante su pérdida de peso.
5. Actividad física insuficiente
Es poco probable que las personas que quieren perder peso tengan este problema, pero a muchas mujeres no les gusta el ejercicio y eligen simplemente hacer dieta para perder peso. El estreñimiento es normal si come menos y no se mueve.

¿Qué debo hacer si la pérdida de peso me provoca estreñimiento?
Aumentar la ingesta de fibra dietética
El estreñimiento causado por una dieta para perder peso generalmente es causado por una formación insuficiente de heces debido a una dieta reducida. Por lo tanto, en este momento, la ingesta de fibra dietética se puede aumentar adecuadamente, lo que puede promover de manera efectiva la motilidad gastrointestinal, aumentar el volumen de las heces y formar la defecación. Además, esta fibra cruda en sí misma no es absorbida por el intestino, por lo que no causará obesidad, ni afectará el efecto de tratar de perder peso.
Beber una cucharada de vinagre por la mañana en ayunas
El vinagre maduro es rico en aminoácidos y un gran número de enzimas que favorecen la digestión, lo que puede favorecer el peristaltismo intestinal, mantener el equilibrio de la flora intestinal y tratar el estreñimiento habitual sin efectos secundarios tóxicos. Además, beber vinagre también puede ayudarte a perder peso. Pero este método no es adecuado para las úlceras gástricas y la hiperacidez.
Masaje en el sentido de las agujas del reloj
El masaje frecuente del estómago no solo puede aumentar la motilidad gastrointestinal, fortalecer el bazo y el estómago, sino también limpiar los meridianos y reconciliar el qi y la sangre. Además, masajee el estómago en el sentido de las agujas del reloj en la dirección del peristaltismo de los intestinos para aliviar el estreñimiento. Cabe señalar que no debe hacerse inmediatamente después de una comida, sino media hora después de una comida.
Consuma más alimentos fermentados
Estos alimentos saludables contienen microbios beneficiosos esenciales para el intestino humano. No solo ayudan con la digestión y favorecen los movimientos intestinales, sino que también previenen la arteriosclerosis y el envejecimiento de la piel. Comer alimentos fermentados saludables y hacer algo de ejercicio puede ayudar a prevenir el estreñimiento.