Wie man Verstopfung bei Schwangeren vorbeugt

Wie kann man Verstopfung bei Schwangeren vorbeugen? Um Verstopfung bei Schwangeren vorzubeugen, kann sie durch Änderung der Lebensgewohnheiten, Anpassung der Ernährung, Steigerung der Bewegung usw. angepasst werden. Die Beherrschung der folgenden Grundsätze kann Verstopfung bei Schwangeren wirksam verhindern. Schwangere sollten Abführmittel jedoch mit Vorsicht anwenden.

In der zweiten Schwangerschaftshälfte kommt es eher zu Verstopfung durch den Druck des Fötus auf den Magen-Darm-Trakt, der den Stuhlgang verlangsamt, kombiniert mit Bettruhe und Bewegungsmangel. Verstopfung kann verhindert werden durch:

Methode 1: Etablieren Sie eine feste tägliche Toilettenzeit. Stuhlgang regelmäßig jeden Tag, um einen konditionierten Reflex zu bilden und ein gutes Stuhlgangsgesetz zu etablieren.

Methode 2: Bewahre eine fröhliche Stimmung. Gereiztheit kann auch zu Verstopfung führen.Werde Mütter sollten Arbeit und Leben vernünftig gestalten, für ausreichend Ruhe und Schlaf sorgen, eine positive und optimistische Einstellung bewahren und Verstopfung vorbeugen.

Methode 3: Moderate Übung. Richtige Bewegung kann die Magen-Darm-Motilität verbessern, verhindern, dass sich Nahrung zu lange im Körper ansammelt, und schwangere Frauen zum Stuhlgang veranlassen.

Methode 4: Ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Trinken Sie jeden Morgen auf nüchternen Magen ein Glas kaltes abgekochtes Wasser, um den Körper tagsüber mit Wasser aufzufüllen und zu verhindern, dass sich aufgrund von Wassermangel im Körper kein Stuhl bilden kann.

Methode 5: Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel. Achten Sie darauf, jeden Tag ballaststoffreiche Lebensmittel zu essen, die die Sekretion von Verdauungssäften fördern, den Stuhlgang fördern und die Zeit verkürzen, die die Nahrung braucht, um den Verdauungstrakt zu passieren.

Welche Früchte essen Schwangere bei Verstopfung

Ab dem zweiten Trimester leiden die meisten Schwangeren unter Verstopfung. Für Schwangere gilt vor allem: Essen Sie mehr frisches Obst und Gemüse in der Ernährung, fügen Sie Wasser hinzu, achten Sie auf mehr Bewegung und beugen Sie Verstopfung vor. Welche Früchte sind gut für Schwangere mit Verstopfung?

Frucht 1: Drachenfrucht

Reich an Mineralien: Kalzium, Phosphor, Eisen, Kalium, Natrium, Magnesium, Zink und anderen Elementen, ist es gut für schwangere Frauen, wütend zu werden und Verstopfung vorzubeugen. Menschen, die darauf allergisch sind und zu Ekzemen neigen, sollten es nicht essen.

Frucht 2: Tomate

Obwohl Sie es das ganze Jahr über sehen können, sind Tomaten im Sommer am reichlichsten vorhanden, süß und nahrhaft, und sie beugen auch Verstopfung bei schwangeren Frauen vor.

Frucht 3: Birne

Die Wirkung des Entfernens von Feuer wird von allen anerkannt. Die Birnenscheiben in kochendes Wasser geben, etwas salzen, kochen und herausnehmen, es kann für Birnensuppe verwendet werden. Es hat die Wirkung, Feuer zu reduzieren, Hitze zu klären und zu entgiften. Hat die Wirkung, Verstopfung vorzubeugen.

Frucht 4: Kiwi

Kiwi ist nicht nur reich an Vitamin C, Vitamin A, Vitamin E, Kalium, Magnesium, sondern auch Folsäure, Beta-Carotin, Calcium, Progesteron, Aminosäuren und natürlichem Inositol, die in anderen Früchten selten sind. Es enthält Nährstoffe, die für den Fötus von Vorteil sind, und ist reich an Ballaststoffen, die die Darmmotilität fördern.

Frucht 5: Apfel

Äpfel enthalten viele Vitamine und Mineralstoffe, Apfelsäure, Gerbstoffe und feine Ballaststoffe. Viele Schwangere haben Angst davor, dick zu sein.Mehrere Äpfel zu essen kann übermäßigem Übergewicht vorbeugen, außerdem ist es sehr hilfreich für die Entwicklung des Fötus.Äpfel wirken auch regulierend auf die Magen-Darm-Funktion. Wenn Sie die Haut essen können, können Verstopfung und Durchfall verbessert werden. Schwangere Frauen mit Verstopfung möchten vielleicht mehr versuchen.