Verstopfung ist eines der häufigsten Symptome werdender Mütter. Die meisten Menschen fühlen sich mit Verstopfung unwohl, ganz zu schweigen von schwangeren Frauen, die schwanger sind, definitiv unangenehmer. Was verursacht Verstopfung während der Schwangerschaft? Gibt es eine Möglichkeit, es zu lindern?

4 Gründe für Verstopfung in der Schwangerschaft

Grund 1: Geschwächter Stuhlgang

Nach der Schwangerschaft verschlechtert sich die Darmperistaltik der werdenden Mütter, wodurch sich die Verweildauer der Nahrung im Körper verlängert, das Wasser in den Nahrungsresten vom Körper wieder aufgenommen wird und der Stuhl trocken und hart wird, was schwer zu bewältigen ist Entladung.

Grund 2: Die Gebärmutter komprimiert den Darm

Die vergrößerte Gebärmutter drückt das Rektum zusammen, verformt es und erschwert den reibungslosen Stuhlgang.

Grund 3: Unzureichender Bauchdruck

Während die Gebärmutter wächst, dehnen und entspannen sich die Muskeln der Bauchdecke der werdenden Mutter. Wenn der Stuhldrang auftritt, obwohl die werdende Mutter Kraft aufwendet, ist die Bauchdecke locker, der Bauchdruck ist unzureichend und der Stuhlgang ist schwierig.

Grund 4: Unzureichende körperliche Aktivität und unzureichende Ballaststoffzufuhr

Nach der Schwangerschaft können werdende Mütter aufgrund von Bewegungseinschränkungen weniger körperlich aktiv sein als vor der Schwangerschaft oder weniger ballaststoffreiches Gemüse und Obst in ihrer Ernährung zu sich nehmen, was auch während der Schwangerschaft zu Verstopfung führen kann.

Verstopfung in der Schwangerschaft? 5 hilfreiche Tipps

Methode 1: Essen Sie mehr Gemüse und Getreide

Nach der Schwangerschaft sollten Sie nicht nur proteinreiche Lebensmittel zu sich nehmen, sondern auch mehr Gemüse, Obst und Getreide essen, um die Zellulose im Körper zu erhöhen, was dazu beiträgt, den Stuhl weicher zu machen und den Stuhl glatt zu halten.

Methode 2: Halten Sie die richtige Bewegung aufrecht

Unzureichende Bewegung kann den Stuhlgang verlangsamen. Daher sollten werdende Mütter sich ausreichend bewegen, Sie können spazieren gehen, Yoga machen, was auch gut ist, um Verstopfung vorzubeugen.

Methode 3: Stuhlgang rechtzeitig

Das erste, was Sie tun sollten, wenn Sie jeden Tag aufwachen, ist, auf die Toilette zu gehen und eine Weile in die Hocke zu gehen, um gute Stuhlgewohnheiten zu entwickeln.

Methode 4: Gute Laune bewahren

Werdende Mütter sind schlecht gelaunt und schlafen gut, außerdem werden die Funktionen verschiedener Organe des Körpers beeinträchtigt, was in der Schwangerschaft zu Verstopfung neigt. Daher sollten werdende Mütter versuchen, eine gute körperliche und geistige Verfassung zu bewahren. Wenn Sie schlechte Laune haben, können Sie mehr mit Ihrer Familie und Ihren Freunden sprechen.

Methode 5: Mit Vorsicht verwenden

Einige werdende Mütter fühlen sich möglicherweise zu unwohl mit Verstopfung und möchten einige Medikamente verwenden, um sie zu lindern, wie z. B. Kaisailu. Aber, werdende Mütter, diese Art des Denkens ist absolut inakzeptabel! Jedes Medikament kann dem Baby im Mutterleib schaden. Es ist nicht erlaubt, Medikamente während der Schwangerschaft ohne Genehmigung einzunehmen und muss unter ärztlicher Anleitung eingenommen werden.