Verursacht Gewichtsabnahme Verstopfung
Wenn es der falsche Weg ist, Gewicht zu verlieren, kann es zu Verstopfung führen, und Verstopfung kann leicht zu Fettleibigkeit führen, also ist dies ein Teufelskreis. Im Allgemeinen hängt die Ursache von Verstopfung, die durch Gewichtsverlust verursacht wird, eng mit der Ernährung zusammen.
Reduzierte Nahrungsaufnahme während der Gewichtsabnahme, insbesondere wenn Kohlenhydrate (Getreide) reduziert werden, ist anfällig für Magen-Darm-Fasermangel. Kombiniert mit viel Bewegung kann es zu Wasserverlust aus dem Körper kommen. Besonders anfällig für Verstopfung. Manche Menschen essen aufgrund von Diäten zu wenig, insbesondere Grundnahrungsmittel. Auf diese Weise ist es notwendig, die Menge an Nahrung sicherzustellen, um einen Stuhlgang zu haben. Manche Menschen essen für drei Mahlzeiten am Tag zu wenig Gemüse, also sollten sie mehr Gemüse essen. Die Ballaststoffe in Gemüse können Ihnen dabei helfen. Manche Menschen trinken zu wenig Wasser, denken Sie daran, mehr Wasser zu trinken, kurz gesagt, es ist die richtige Medizin!
Reduzieren Sie die Nahrungsaufnahme, reduzieren Sie das Stuhlvolumen und reduzieren Sie die Häufigkeit des Stuhlgangs. Zweitens wird die Menge an Wasser, die aus der Nahrung aufgenommen werden sollte, reduziert, und der Darm nimmt Wasser aus dem Stuhl auf, was zu trockenem Stuhl im Darm führt, was zu Verstopfung führt. Darüber hinaus reduziert eine Diät zwangsläufig die Aufnahme von fettigen Lebensmitteln, dem Darm fehlt es an fettiger Schmierung, und andere Nahrungsreste, die vom Darm aufgenommen wurden, werden immer trockener und alle werden im Darm blockiert, wodurch es zu einer Verstopfung kommt schwer zu entleeren. Die Darmwand ist wie der Blasebalg eines Akkordeons, mit vielen Falten, und Fett und Muskeln sind an der Außenwand der gefalteten Vertiefungen befestigt. Eine übermäßige Diät kann auch Fett und Muskeln in der äußeren Auskleidung des Darms reduzieren und die gesamte Länge des Darms verlängern. Je länger der Stuhlgang, desto länger der Stuhlgang, desto mehr Wasser wird während dieser Zeit absorbiert, wodurch der Stuhl hart und trocken und schwer zu passieren ist.

Warum verursacht Abnehmen Verstopfung?
1. Essen Sie zu wenig
Beim Abnehmen essen wir bewusst weniger. Ein Mangel an Nahrungsstimulation im Darm beeinträchtigt die Peristaltik und verliert auf natürliche Weise die normale Ausscheidungsfunktion. Wenn Sie lange Diät halten, um Gewicht zu verlieren, kann es auch zu Darmstörungen kommen und Milz und Magen schädigen.
2. Zu feine Ernährung, zu geringe Aufnahme von Ballaststoffen
In unserer täglichen Ernährung essen wir eher raffinierte Grundnahrungsmittel wie Reis und Weißmehl und selten grobe Körner wie Hirse und Mais. Die Menge an Gemüse ist schwieriger zu gewährleisten, dann fehlen unserer Ernährung die für die Darmperistaltik notwendigen Ballaststoffe.
3. Die Jahreszeit ist trocken und das Trinkwasser reicht nicht aus
Herbst und Winter im Norden sind im Allgemeinen trockener. Wie in Peking sind die Winter lang. Auch wenn Sie jeden Tag Wasser trinken, können Sie immer noch durstig sein. Einige sitzende Menschen vergessen jedoch, Wasser zu trinken, wenn sie beschäftigt sind, was zu trockenem Stuhl führt und zu Verstopfung neigt, selbst wenn sie nicht abnehmen.
4. Zu wenig Fett
Nachdem sie sich entschieden haben, Gewicht zu verlieren, werden viele Menschen in den Gras-Essen-Modus wechseln, aus Angst, versehentlich zu viel zu essen und zu wenig zu essen. Daher ist auch eine zu geringe Fettzufuhr eine Ursache für Verstopfung. Der Darm ist wie ein Auto, und er braucht auch Öl, um die Abfälle aus dem Körper zu schmieren. Daher solltest du während deiner Gewichtsabnahme auch darauf achten, eine gewisse Menge an gesunden Fetten zu dir zu nehmen.
5. Unzureichende körperliche Aktivität
Menschen, die abnehmen möchten, haben dieses Problem wahrscheinlich nicht, aber viele Frauen mögen keine Bewegung und entscheiden sich einfach für eine Diät, um Gewicht zu verlieren. Verstopfung ist normal, wenn Sie weniger essen und sich nicht bewegen.

Was soll ich tun, wenn Gewichtsverlust Verstopfung verursacht?
Erhöhen Sie die Aufnahme von Ballaststoffen
Verstopfung durch eine Diät zur Gewichtsabnahme wird in der Regel durch unzureichende Stuhlbildung durch reduzierte Ernährung verursacht. Daher kann zu diesem Zeitpunkt die Aufnahme von Ballaststoffen angemessen erhöht werden, was die Magen-Darm-Motilität wirksam fördern, das Stuhlvolumen erhöhen und den Stuhlgang bilden kann. Darüber hinaus wird diese Rohfaser selbst nicht vom Darm aufgenommen, sodass sie weder Fettleibigkeit verursacht noch die Wirkung beim Versuch, Gewicht zu verlieren, beeinträchtigt.
Trinken Sie morgens auf nüchternen Magen einen Löffel Essig
Reifer Essig ist reich an Aminosäuren und einer Vielzahl verdauungsfördernder Enzyme, die die Darmperistaltik fördern, das Gleichgewicht der Darmflora aufrechterhalten und gewohnheitsmäßige Verstopfung ohne toxische Nebenwirkungen behandeln können. Darüber hinaus kann das Trinken von Essig auch beim Abnehmen helfen. Bei Magengeschwüren und Übersäuerung ist diese Methode jedoch nicht geeignet.
Den Bauch im Uhrzeigersinn massieren
Häufige Bauchmassagen können nicht nur die Magen-Darm-Motilität steigern, Milz und Magen stärken, sondern auch die Meridiane klären und Qi und Blut in Einklang bringen. Massieren Sie zusätzlich den Bauch im Uhrzeigersinn in Richtung der Darmperistaltik, um Verstopfung zu lösen. Zu beachten ist, dass dies nicht unmittelbar nach einer Mahlzeit erfolgen sollte, sondern eine halbe Stunde nach einer Mahlzeit.
Essen Sie mehr fermentierte Lebensmittel
Diese gesunden Lebensmittel enthalten nützliche Mikroben, die für den menschlichen Darm unerlässlich sind. Sie helfen nicht nur bei der Verdauung und fördern den Stuhlgang, sondern beugen auch Arteriosklerose und Hautalterung vor. Der Verzehr gesunder fermentierter Lebensmittel und etwas Bewegung können Verstopfung vorbeugen.