يمكن لنظام غذائي منتظم أن يجعل أجسامنا أكثر صحة. في بعض الأحيان لا يمكننا تناول ثلاث وجبات في الوقت المحدد ، ولا نتذكر تناول الطعام إلا عندما نشعر بالجوع الشديد ومعدة فارغة ، ولكن في حياتنا اليومية ، يمكننا دائمًا سماع الكثير من "الصيام" المحرمات ، مثل: "لا تستطيع شرب الشاي أو القهوة أو الكحول على معدة فارغة؟" ، "لا تستطيع أكل الموز على معدة فارغة؟" ، "لا تستطيع أكل الكاكي على معدة فارغة؟" ... هل هو حقا؟

1. لا يمكنك شرب الشاي أو القهوة أو الكحول على معدة فارغة؟

لا ننصح

شرب الكثير من الشاي القوي على معدة فارغة يمكن أن يخفف من عصير المعدة ويقلل من وظائف الجهاز الهضمي ، مما قد يؤدي إلى تسارع ضربات القلب وخفقان القلب وضيق الصدر وغير ذلك من الانزعاج ؛ الشرب على معدة فارغة عرضة لنقص السكر في الدم ، مما يسبب التعرق البارد والدوار و مضايقات أخرى.

ثانيًا ، لا يمكنك أكل الموز على معدة فارغة؟

طالما أن كليتيك تتمتعان بصحة جيدة ، فلا داعي للقلق على الإطلاق

يقول البعض: "إن تناول الموز على معدة فارغة سيزيد فجأة من المغنيسيوم في جسم الإنسان ويدمر توازن المغنيسيوم والكالسيوم في دم الإنسان ، مما يثبط نظام القلب والأوعية الدموية ، وهو أمر غير مفيد للصحة". نوع من المحتوى العالي من البوتاسيوم والمغنيسيوم ، الطعام ، ولكن حتى لو تم تناوله على معدة فارغة ، يتم امتصاص البوتاسيوم والمغنيسيوم فيه بكمية محدودة ، ولن يدخلوا جميعًا إلى مجرى الدم في نفس الوقت.

يتم استقلاب الفائض من خلال الكلى والجلد للحفاظ على توازن البوتاسيوم والمغنيسيوم. لذلك ، بالنسبة للأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة ، لا يوجد حد أقصى صارم على المدخول اليومي من البوتاسيوم والمغنيسيوم.

3. لا يمكنك أكل الثوم والطعام البارد على معدة فارغة؟

لا ننصح

الثوم والطعام البارد ، وكلاهما يمكن أن يحفز تقلص الجهاز الهضمي ، قد يحفز أمراض الجهاز الهضمي لفترة طويلة. كما أن نزلة برد مفاجئة في المعدة قد تهيج القلب أيضًا ، ويجب عدم تناولها فورًا على معدة فارغة ، أو بعد تناول وجبة كاملة ، أو عند التعرق بغزارة.

رابعًا ، لا يمكنك أكل الكاكي على معدة فارغة؟

لا تقلق كثيرا

السبب الرئيسي لعدم تناول الكاكي على معدة فارغة هو حمض التانيك ، حيث يعمل حمض التانيك بالفعل في المعدة ويتفاعل مع البروتين وحمض المعدة ، ولكن النضج الأساسي مهم جدًا. طالما أنك لا تأكل الكاكي غير الناضج ، أو لا تأكل كثيرًا في وقت واحد ، فلا داعي للقلق بشأن خطر الإصابة بحمض التانيك.

ومع ذلك ، بالنسبة لبعض الأشخاص الذين يعانون من ضعف وظائف الجهاز الهضمي ، مثل الأشخاص في منتصف العمر وكبار السن ، يكون إفراغ الجهاز الهضمي بطيئًا نسبيًا ، لذلك يوصى بعدم تناول الكثير من الكاكي على معدة فارغة.

الخامس ، لا يمكن أكل البطاطا الحلوة على معدة فارغة

لا ننصح

تحتوي البطاطا الحلوة على العفص واللثة ، والتي يمكن أن تحفز جدار المعدة على إفراز المزيد من حمض المعدة ، مما يسبب عدم الراحة مثل حرقة المعدة.

ستة ، لا يمكن أن تأكل على معدة فارغة الزعرور والبرتقال

لا ننصح

يحتوي على الكثير من الأحماض العضوية مثل حمض الماسيلينك ، وحمض الفاكهة ، وحمض الستريك ، وما إلى ذلك. إن تناول الطعام على معدة فارغة يجعل الحموضة في المعدة ترتفع ، مما يتسبب في تحفيز عكسي للغشاء المخاطي في المعدة ، مما قد يؤدي إلى التجشؤ ، وارتجاع الحمض. وانتفاخ البطن وحتى تفاقم التهاب المعدة وقرحة المعدة.

سبعة ، لا يمكنهم شرب الحليب على معدة فارغة

ليس صحيح تماما

بادئ ذي بدء ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز عدم شرب الحليب على معدة فارغة ، حيث يؤدي شربه على معدة فارغة إلى تراكم كمية كبيرة من الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة والغازات في الأمعاء ، مما يؤدي إلى الانتفاخ أو الإسهال أو المغص.

محتوى اللاكتوز في الحليب أعلى من محتوى البروتين ، لذلك لا توجد مشكلة في إهدار البروتين لدى الأشخاص الأصحاء الذين يشربون الحليب على معدة فارغة.

هناك أيضًا تسلسل للأكل على معدة فارغة

يوصى بتناول الخضار أولاً ثم تناول البروتينات مثل اللحوم والأرز. من السهل تناول نودلز الأرز ومنتجات النشا في البداية تناول الكثير من السعرات الحرارية ، مما يتسبب في ارتفاع سريع في نسبة السكر في الدم وتحفيز إفراز الأنسولين في الجسم.

ينصح بتناول الفاكهة بعد الأكل لفترة ، لأن الفاكهة حلوة للغاية وتحتوي على سكريات بسيطة يسهل امتصاصها ، فإذا تناولتها على معدة فارغة فمن السهل تحفيز ارتفاع سريع في نسبة السكر في الدم.

الأطعمة الحلوة والمليئة بالسعرات الحرارية مثل الحلويات ، حاول ألا تأكلها ، إذا كنت ترغب في تناولها ، يجب أن يتم ترتيبها أخيرًا.