في الحياة ، مر الكثير من الناس بهذه التجربة أثناء النوم: من الواضح أن الدماغ مستيقظ ، لكن الجسم لا يستطيع التحرك ، كما لو كانت اليدين والقدمين محاصرين بشيء ما. في هذا الوقت ، كلما زادت المعاناة ، شعرت بالخوف أكثر ، وأشعر بغموض أن ظلًا يضيء حولي ... لقد استغرق الأمر وقتًا طويلاً قبل أن أجد صعوبة في الاستيقاظ. وبحسب الإحصائيات ، فإن 40٪ من الناس سيختبرون هذه الظاهرة المروعة في مرحلة ما من حياتهم ، ويمكن أن تحدث للأشخاص في أي عمر ، وتحدث في معظم الأحيان في مرحلة المراهقة. بالنسبة لهذه الظاهرة ، سيقول الجيل الأكبر سنًا دائمًا أن هناك "ضغط شبح" ، ويبدو الأمر مخيفًا عند سماع الاسم ، ما هو بالضبط ضغط الأشباح؟ هل هناك حقا شبح؟ لكن لا تخيف نفسك ، دعنا نلقي نظرة على السبب الحقيقي.

ما هي "الصحافة الشبحية"؟

في الواقع ، لا علاقة لـ "جوست برس" بالأشباح ، فهي تسمى طبياً "شلل النوم" والتي تنتمي إلى اضطراب النوم.

عندما يكون الشخص نائمًا عميقًا ، يكون الدماغ في حالة راحة ، كما أن أطرافنا تستريح أيضًا. من النوم إلى الاستيقاظ المفرط ، تستيقظ القشرة الحسية للدماغ أولاً ، لكن القشرة الحركية لم تستيقظ بعد بالرغم من أن وعي المخ مستيقظ ، إلا أن الأطراف لم تتلق تعليمات ، ولا تستطيع الحركة ، مما يؤدي إلى شلل النوم.

الأشخاص المعرضون لأعراض "ضغط الأشباح"

① الأشخاص الذين يحبون وضع أيديهم على صدورهم عند النوم ؛ أو أولئك الذين ينامون بألحفة كثيفة للغاية سوف يضغطون على الصدر ، ويؤثرون على التنفس الطبيعي ، وينتجون بسهولة الشعور بضغط الأشباح على السرير.

عند النوم تكون الوسادة مرتفعة جدًا والوضعية خاطئة ، مما يؤدي إلى ضعف وصول الدم إلى الرقبة والدماغ ، ثم النوم جيدًا ، وسيكون هناك المزيد من الأحلام و "الأشباح يضغط على السرير".

③ لديك عادة سيئة تتمثل في عكس النهار والليل ، لا تنام في الليل ، تحب تعويض النوم أثناء النهار ، بمرور الوقت ، من السهل إزعاج الساعة البيولوجية ، وتظهر الأشباح على السرير عند النوم أثناء النهار.

④ العمل والحياة مرهقة ، والإرهاق ، والقلق ، أو الاستخدام المفرط للدماغ قبل النوم سيبقي الدماغ في حالة عمل ، مما يقلل من جودة النوم ، مما يؤدي إلى الأرق والحلم ، وحتى يتسبب في ضغط الأشباح على السرير.

⑤ يؤدي تناول الكثير من العشاء أو التنشئة الاجتماعية لفترة طويلة في المساء إلى إثارة الدماغ قبل النوم. وبعد النوم ، سيؤثر الحمل الزائد على الجهاز الهضمي على الجهاز العصبي للجسم كله ، وفي النهاية يشكل ضغطًا شبحيًا .

طريقة العلاج الطارئ للضغط الشبح

إذا واجهت أعراض ضغط الأشباح ، فيمكنك استعادة قوة عضلاتك بسرعة عن طريق إرسال الأوامر التالية إلى عقلك:

① اقلب مقل العيون بسرعة ، ودع مقل العيون تتحرك في حركة دائرية أو لأعلى ولأسفل.

② أخرج لسانك ، أو حاول أن تصرخ بصوت عالٍ أثناء إخراج لسانك ، حتى تتمكن أذناك من سماع الصوت الذي تصدره.

ركز ، وابحث عن طريقة للركل بقدميك ، أو لف أصابع قدميك.

كيفية منع "الضغط الشبح"

إذا كنت ترغب في منع ضغوط الأشباح من الوصول إلى باب منزلك ، فقم بتعديل عملك وحياتك في حياتك اليومية ، واضبط عقلك ، ولا تتعرض لضغوط نفسية كبيرة. يجب على المرضى عدم شرب الشاي والقهوة قبل الذهاب إلى الفراش ، وعدم الانخراط في أنشطة شاقة ، وإلا فسيكون المخ متحمسًا ويصعب عليه النوم. يمكننا نقع أقدامنا بشكل صحيح ، مما يمكن أن يحسن نوعية النوم ويساعد في تقليل الإصابة بالأمراض. يوصى بعدم النوم مع التوتر والقلق ، ينصح بالنوم على الجانب الأيمن ، كما يجب تحسين عادات النوم ، ولا ينصح بالسهر والنوم لوقت طويل ، وينصح بالتأكد من 6-8 ساعات من النوم كل يوم.