في ظل الظروف العادية ، نظرًا لأن تساقط الشعر ونموه يحافظان على توازن ديناميكي ، يمكن الحفاظ على حجم الشعر الطبيعي. لكن قد يكون سبب تساقط الشعر أيضًا بسبب النظام الغذائي والعقلي وأسباب أخرى ، فكيف يمكننا تحسين تساقط الشعر؟

تحسين تساقط الشعر من النظام الغذائي:

1. الأطعمة قليلة الدسم

لمنع تساقط الشعر ، يمكنك تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبروتين والمعادن وقليلة الدهون بشكل أساسي.

يعد البروتين جزءًا مهمًا من الشعر ، لذلك يحتاج جسم الإنسان إلى الكثير من البروتين للحفاظ على نمو الشعر الطبيعي. عادة ، يمكن للبروتين الذي نأكله كل يوم أن يلبي احتياجات جسم الإنسان ، لكن بعض الأشخاص الذين يعانون من السمنة وسوء التغذية والذين يصعب إرضاؤهم في الأكل سيؤدي إلى نقص البروتين.يمكنك تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبروتين ، مثل اللحم البقري والبيض ، إلخ.

2. خضروات طازجة

عادةً ما يأكل الأصدقاء الذين يعانون من تساقط الشعر المزيد من الخضروات الخضراء والبطاطس والفول والأعشاب البحرية وما إلى ذلك ، والتي لها تأثير معين على الشعر. يمكن أن تساعد هذه الأطعمة الخضراء في عملية التمثيل الغذائي للميلانين في الشعر ، بحيث يظل شعرك داكنًا إلى الأبد. بالإضافة إلى ذلك ، هناك الكثير من الألياف في هذه الأطعمة الخضراء ، ولا يمكن للألياف علاج تساقط الشعر فحسب ، بل يمكنها أيضًا زيادة عدد الشعر.

3. غذاء عالي المغذيات

يحدث تساقط الشعر عند النساء بشكل رئيسي بسبب الضعف الجسدي أو سوء التغذية ، لذلك في الحياة اليومية ، يجب على الصديقات اللواتي يعانين من تساقط الشعر أن يأكلن بشكل صحيح بعض الأطعمة التي يمكن أن تقوي الجسم وتغذي الشعر.

4. حبوب متنوعة

تعد الحبوب المتعددة من الأطعمة الجيدة المضادة لتساقط الشعر ، والتي يمكن أن تساعد جسم الإنسان على ضبط وظائف الجهاز الهضمي وتكملة بعض الألياف الغذائية التي تفتقر إليها الأطعمة الأخرى.في الوقت الحاضر ، يحب الناس تناول الأطعمة الدهنية ، والتي يمكن تعديلها عن طريق تناول بعض الأطعمة الخفيفة.

تعتبر الحبوب المتنوعة والحبوب المتنوعة من الأطعمة الجيدة المضادة لتساقط الشعر ، والتي يمكن أن تنظم وظيفة الجهاز الهضمي لجسم الإنسان وتكمل الألياف الغذائية التي تفتقر إليها بعض الأطعمة الأخرى ، وخاصة في الوقت الحاضر ، يحب الناس تناول الأطعمة الدهنية والحارة. هيئة.

5. غذاء مغذي للكلى

تحدث الأطعمة التي تعمل على توحيد لون الكلى بشكل عام بسبب نقص الكلى ، ويمكن تكييف هذا النوع من تساقط الشعر عن طريق تناول الأطعمة التي تعمل على توحيد لون الكلى.

احتياطات لتحسين تساقط الشعر:

الاحتياطات 1. تجنب رائحة الدخان والدخان

للأبخرة الناتجة عن الطهي تأثير محفز كبير على بصيلات الشعر في فروة الرأس ، كما أن النيكوتين الموجود في السيجارة سوف يضيق الأوعية الدموية الصغيرة لفروة الرأس مما يؤدي إلى انخفاض عمر بصيلات الشعر مما يؤدي إلى تساقط الشعر. .

المسائل التي تحتاج إلى عناية 2. تجنب غسل الوسادة لفترة طويلة

أظهرت الدراسات أن عث الرأس هو السبب الرئيسي لتساقط الشعر المرضي ، مثل تساقط الشعر ، وثعلبة الغدد الصماء ، والثعلبة الدهنية. يمكن أن يتسبب عث الرأس أيضًا في ظهور حب الشباب على فروة الرأس والشعر الدهني ومسحوق أصفر فاتح على فروة الرأس يصعب التساقط وقشرة الرأس المتطايرة. الوسائد التي لم يتم غسلها لأسابيع مليئة بعث الرأس الذي يمكن أن يصيب الشعر ويسبب تساقطه.

ملاحظة 3: تجنب الحلويات والأطعمة الزيتية

ستزيد الحلويات من نسبة السكر في الدم في جسم الإنسان ، وتزيد من إفراز زيت فروة الرأس ، وسيكون هناك المزيد والمزيد من البكتيريا والعث الضارة على فروة الرأس ، والمزيد والمزيد من البكتيريا والعث على فروة الرأس.

الاحتياطات 4. تجنب استخدام الشامبو الذي يحتوي على كبريتات لوريث الصوديوم

كبريتات لوريث الصوديوم عبارة عن مركب كبريت بترولي ، وهو المادة الخام الرئيسية للمنظفات ومنظفات المرآب التي يشيع استخدامها في السوق. وينتج الشامبو الذي يحتوي على هذه المادة قلوية قوية وإزالة الشحوم والجفاف. ويمكن أن يتلف الشعر بسهولة ويسبب عدم توازن رطوبة الشعر ويسبب تساقط الشعر.