إن فترة الحيض أمر ستختبره كل امرأة ، فالنساء في فترة الحيض هن ضعيفات للغاية ويعانين من آلام في الظهر ، لذا يجب الاعتناء بهن بعناية!
إذن ما الذي يجب أن تفعله المرأة مع آلام الظهر أثناء الحيض ؟

1 ، ضغط حراري لتخفيف آلام الظهر
عندما يأتي الحيض للمرأة ، تصبح أطرافها باردة بسهولة ، بما في ذلك الخصر بالكامل. في هذا الوقت ، يمكن أن يؤدي ارتداء شيء دافئ حول الخصر إلى تخفيف آلام الخصر على الفور. إذا أمكن ، استلقي على ظهرك على السرير ، وضعي الماء الدافئ على المنشفة ، وضعي المنشفة على الجزء المؤلم من الخصر والعجز أسفل الخصر ، ثم ضعيها في زجاجة ماء ساخن ، وسخنيها لمدة 10 دقائق تقريبًا. ، ثم قم بتسخينه على جانبي الخصر لمدة 10 دقائق ، يمكن أن يكون جيدًا جدًا يخفف آلام الظهر الناتجة عن الدورة الشهرية.

2 ، مكملات البوتاسيوم ومكملات الحديد لتخفيف آلام الظهر
فترة الحيض عند المرأة هي أضعف وقت. يمكن للتعديلات الغذائية المناسبة أن تكمل بشكل فعال العناصر الغذائية التي يفقدها الجسم وتعزز المقاومة. على سبيل المثال ، تناولي بعض الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم والحديد ، حيث يمكن للبوتاسيوم أن يخفف الحالة المزاجية ، ويثبط آلام أسفل الظهر ، ويمنع العدوى ، ويقلل فقدان دم الدورة الشهرية. مكمل الأطعمة الغنية بالحديد ، مثل الأسماك ، وكبد الحيوانات المختلفة ، وصفار البيض ، وما إلى ذلك لتخفيف آلام الظهر أثناء الحيض.
4 ، بيض مسلوق موذرورت يخفف آلام أسفل الظهر
من المعروف أن Motherwort لها وظائف تعزيز الدورة الدموية وإزالة ركود الدم وتنظيم الدورة الشهرية وما إلى ذلك. وهو دواء مهم لعلاج أمراض النساء من قبل الأطباء في السلالات الماضية. لذلك ، من أجل إفساح المجال كاملاً لدور Motherwort ، تضيف الأجيال اللاحقة البيض عند طهي Motherwort ، وتناول البيض وشرب الحساء بعد الطهي ، مما يؤثر بشكل جيد على آلام الظهر عند النساء أثناء الدورة الشهرية ، والدم ، والترطيب والجمال ، ويخفف آلام الظهر أثناء الدورة الشهرية.

5 ، بروتين مكمل يخفف آلام الظهر
تعاني النساء من نزيف دم أثناء الدورة الشهرية ، وخاصة المصابات بغزارة الطمث ، اللائي يعانين غالبًا من آلام في الخصر ، وكل دورة شهرية تؤدي إلى فقدان بروتين البلازما والبوتاسيوم والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم ، وهي المكونات الرئيسية للدم. خلال فترة الحيض ، يجب استخدام الأطعمة والأدوية الصينية التقليدية التي لها تأثيرات على الجمال وتنشيط الدم ، مثل الحليب والبيض وبيض الحمام وبيض السمان ولحم البقر ولحم الضأن وبنكرياس الخنازير والجورجون والسبانخ والكرز وما إلى ذلك. لتسكين آلام الظهر أثناء الحيض.

ما هي الخضروات المفيدة للنساء اللواتي يعانين من آلام الظهر أثناء فترة الحيض
يجب على النساء اللواتي يعانين من آلام أسفل الظهر أثناء الحيض إضافة بعض الأطعمة التي تساعد على الحيض ، مثل لحم الضأن والدجاج والتمر الأحمر وجلد التوفو والتفاح وبذور الكيك والحليب والسكر البني والأعشاب الأم وحشيشة الملاك واللونجان وغيرها من الأطعمة الدافئة. عندما تكون هناك أعراض مثل ضعف الشهية وآلام أسفل الظهر أثناء فترة الحيض ، يجب أن يختار النظام الغذائي الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية ، وتنشيط الطحال ، والشهية ، وسهلة الهضم ، مثل العناب ، والمعكرونة ، وعصيدة البذور. للحفاظ على التوازن الغذائي ، تناول الخضار والفواكه الطازجة في نفس الوقت. الطعام طازج بشكل أساسي ، وليس فقط لذيذًا ، وسهل الامتصاص ، وأقل ضررًا بالمغذيات. لذلك ، في غضون يوم إلى 5 أيام بعد أن يكون الحيض نظيفًا ، يجب تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والمعادن والأطعمة الغنية بالدم. خلال فترة الحيض ، استخدم الأطعمة والأدوية الصينية التقليدية التي لها تأثيرات على الجمال وتنشيط الدم ، مثل الحليب والبيض وبيض الحمام وبيض السمان ولحم البقر ولحم الضأن وبنكرياس الخنزير والجورجون والسبانخ والكرز ولحم اللونجان ولحم الليتشي ، الجزر ، التفاح ، أنجليكا ، القرطم ، زهر الخوخ ، شودي ، هوانغ جينغ ، إلخ.
1 ، سبانخ
تعاني بعض النساء من ألم في الصدر وألم في الثدي وألم في الظهر أثناء فترة الحيض. السبانخ غنية بفيتامين E ، الذي يقلل من إنتاج البروستاجلاندين ، وهي مادة يمكن أن تؤدي إلى مجموعة من آلام ما قبل الحيض. يمكن أن يساعد تناول السبانخ في تعزيز فيتامين هـ بشكل فعال ويساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية.

2 ، قرع
بسبب أسباب تتعلق بالغدد الصماء ، فإن النساء معرضات لحب الشباب أثناء الحيض. يمكن للمرأة أن تأكل اليقطين أثناء فترة الحيض ، واليقطين غني بالزنك الذي يمكن أن يقلل من إفراز زيت الجلد ويقلل من فرصة الإصابة بالعدوى.

3 ، قرنبيط ، جزر
قبل وبعد الحيض ، غالبًا ما تعاني النساء من بعض التغيرات العاطفية السلبية بسبب تأثير إفراز الهرمونات وعدم الراحة الجسدية مثل آلام الظهر. يساعد فيتامين ب 6 على تصنيع النواقل العصبية المعززة للمزاج ويحافظ على استقرار الحالة المزاجية. الأطعمة مثل القرنبيط والجزر غنية بفيتامين ب 6. الأكل السليم أثناء الحيض يمكن أن يوفر كمية كبيرة من فيتامين ب 6 للجسم ويساعد على استقرار الحالة المزاجية.

4 ، فول الصويا
تشعر بعض النساء بالجوع طوال الوقت أثناء الحيض ولديهن رغبة شديدة في تناول الطعام. تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل فول الصويا قبل الحيض يمكن أن يقلل الجوع ، لأن إفراز هرمون الاستروجين يزداد في هذا الوقت ، مما يمنع الكالسيوم من الذوبان في الدم.