غالبًا ما تعاني النساء من برودة في اليدين والقدمين ، وكيفية التعامل معها
طريقة التكييف 1. تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض النيكوتين
الأطعمة الغنية بالنياسين مفيدة جدًا في استقرار الجهاز العصبي الأنثوي والدورة الدموية ، ويمكنها أيضًا تحسين عصبية الإناث وإسهال التوتر والتهاب الجلد ، كما يمكنها أيضًا توسيع الأوعية الدموية الطرفية وتحسين برودة اليدين والقدمين عند الإناث. إذا تناولت المرأة كمية كبيرة منه ، سيصبح وجهها أحمر وساخنًا. . النياسين وفير في كبد الحيوانات والبيض والحليب والجبن والأرز البني ومنتجات القمح الكامل وبذور السمسم والفطر والفول السوداني والفول والقهوة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد الفيتامينات B1 و B2 و B6 على تخليق النياسين.يمكن أيضًا للنساء اللواتي يرغبن في تعزيز توسع الأوعية المحيطية أن يكملن 30-60 مجم من مجموعة فيتامين ب كل يوم.

طريقة التكييف ثانيًا ، تناول طعامًا منشطًا دافئًا
مثل شاي الجينسنغ ، وبطة الزنجبيل ، وشاي اللونجان ، وبذور السمسم الأسود ، والزلابية الحلوة ، فإن هذه الأطعمة التي تتناولها النساء كل يوم لا يمكن أن تحقق تأثير تقوية الجسم فحسب ، بل يمكنها أيضًا ضبط اليدين والقدمين بحيث لا تكون باردة. هناك العديد من الأدوية في الطب الصيني التي يمكن أن تحسن وتمنع برودة اليدين والقدمين ، مثل الجينسنغ ، الكودونوبسيس ، أنجليكا ، السالفيا ، قرن الوعل المخملي ، حرير الأرانب ، موريندا أوفيسيناليس ، القرفة ، الكستانش ، غصين كاسيا ، الزنجبيل المجفف ، الرماد الشائك ، الفلفل وجوزة الطيب والعشب والهيل انتظر.

طريقة التكييف الثالثة ، تناول المزيد من المكسرات والفواكه والأطعمة الأخرى
يمكن للمرأة أن تدفئ أجسادها من خلال أطعمة المكسرات ، مثل الجوز وبذور السمسم والصنوبر والأطعمة النباتية الأخرى مثل الكراث والجزر والملفوف والسبانخ وغيرها ؛ أطعمة الفاكهة مثل المشمش والخوخ والبابايا وغيرها كلها للنساء أفضل اختيار للأنظمة الغذائية. أنواع أخرى مثل لحم البقر والضأن والمأكولات البحرية وأربعة الآلهة والأرز اللزج والأرز البني وفول الصويا والتوفو والسمسم والسكر البني ، إلخ ، كلها أطعمة دافئة ويجب استخدام المزيد من المكونات للنساء ذوات الأيدي والأقدام الباردة. يجب تذكير النساء المعرضات لبرودة اليدين والقدمين بتجنب تناول الأطعمة الباردة أو منتجات الثلج أو شرب المشروبات الباردة طوال العام ، حتى لو كان الجو حارًا في الصيف ، لا تأكل الطعام البارد.

طريقة التكييف الرابعة ، تناول الطعام الحار
فلفل حار ، فلفل ، خردل ، ثوم ، كراث ، كاري يمكن للتوابل الأخرى أن تعزز الدورة الدموية ، ويمكن للمرأة أن تأكلها مع نظامها الغذائي المعتاد. على سبيل المثال ، عندما تأكل المعكرونة المقلية ونودلز الأرز المقلي ، فإنك تضيف بعض صلصة الفلفل الحار عندما تشرب الحساء ، وتضيف المزيد من الفلفل عند تناول الزلابية. وعندما تأكل الزلابية مع وعاء من الحساء الساخن والحامض ، فإنك تأكل كثيرًا من البهارات. يمكن أن تلعب هذه الأطعمة الحارة دورًا في تكييف البرودة.

طريقة التكييف الخامسة ، تناول الزبيب
الزبيب غني بالحديد ويحتوي أيضًا على مجموعة متنوعة من المعادن والفيتامينات والأحماض الأمينية. يقترح الخبراء أنه يمكن للمرأة أن تأكل حفنة من الزبيب كل يوم بحوالي 30 إلى 40 جرامًا لمدة 15 يومًا ، مما يؤثر بشكل معين على تحسين ضعف المرأة الجسدي وفقر الدم.

طريقة التكييف السادسة ، مكملات فيتامين إي المتعددة
يمكن لفيتامين E أن يوسع الأوعية الدموية الطرفية وهو مفيد جدًا للدورة الدموية المحيطية. ومع ذلك ، فإن تأثير فيتامين (هـ) بطيء ويستغرق 3 أشهر لمعرفة التأثير ، ويجب تناول 210-250 وحدة دولية يوميًا ليكون كافياً للنساء للإصرار على تناوله.

طريقة التكييف السابعة ، تمرين دؤوب ، مصافحة دؤوبة
يوصى بأن تستيقظ المرأة في الصباح الباكر لممارسة الرياضة والمشي هو الخيار الأفضل. تتقدم النساء إلى الأمام بسرعة أكبر من المشي وأبطأ من الجري ، وبالمناسبة ، سوف يصافحن أيديهن ويمشين لمدة 30 دقيقة لتعزيز الدورة الدموية والدم ، وسوف يشعر الجسم كله بالدفء. نظرًا لتسارع الدورة الدموية والتمثيل الغذائي في الصباح الباكر ، ستكون النساء ممتلئات بالطاقة طوال اليوم وغير عرضة للقشعريرة. يمكنك أيضًا محاولة صعود السلالم والقفز في المكان لمدة 20 دقيقة للحصول على القليل من العرق ، مما سيساعد النساء على تقوية قدرتهن على تنظيم درجة حرارة الجسم. من الأفضل للمرأة أن تقف وتتجول بعد 40 دقيقة من العمل ، كما أن تحريك أصابع اليدين والقدمين من وقت لآخر أثناء العمل يمكن أن يساعد النساء على تحسين الدورة الدموية.

طريقة التكييف الثامنة ، نقع القدمين قبل النوم
قبل الذهاب إلى الفراش ، يمكن للمرأة أن تنقع أيديها وأقدامها محليًا بالماء الساخن ، والذي لا يعزز دوران الأوعية الدموية فحسب ، بل يساعد أيضًا على النوم. قد ترغب في استخدام دلو مملوء بالماء الساخن ونبيذ الأرز وشرائح الزنجبيل (نسبة الماء الساخن ونبيذ الأرز 1: 1) لنقع قدميك للمساعدة في تحسين خوف المرأة من البرد. ومع ذلك ، بعد النقع والتجفيف ، يجب عليك ارتداء الجوارب القطنية على الفور للتدفئة ويمكنك أيضًا ارتدائها أثناء النوم.

طريقة التكييف التاسعة ، تدليك شياتسو
يمكن للنساء إجراء العلاج بالابر في منطقة Zhiyin و Yongquan. يقع الربيع الخارجي لـ Yin حيث تنمو أظافر إصبع القدم الخامس للقدم ، ويتشكل مركز التجاعيد على شكل شيفرون على باطن القدم عند ثني أصابع القدم في منتصف باطن القدم. يجب على المرأة أن تعجن وتقرص كل إصبع حتى تشعر القدمين بالدفء. قد ترغب النساء في إضافة القليل من المستحضر أو ​​زيت الأطفال لتعزيز الدورة الدموية وتنعيم اليدين والقدمين.

طريقة التكييف العاشرة ، المكملات الغذائية
يمكن للمرأة أن تصاب ببرودة اليدين والقدمين بسهولة من خلال العلاج الغذائي ، بالإضافة إلى الحفاظ على الدفء ، من المهم للغاية بالنسبة للمرأة أن تعدل نظامها الغذائي. مثل حساء الضأن الزنجبيل انجليكا ، حساء الضأن استراغالوس ، عصيدة لحم الضأن اليام ، شاي العناب الأحمر Codonopsis ، عصيدة الدم Sihong ، هذه الأطعمة لها تأثير تدفئة جيد ويمكن أن تؤكل بدورها.