ما هي آلام أسفل الظهر أثناء الحمل؟ بعد الحمل ، يتحرك مركز ثقل الجسم تدريجياً إلى الأمام بسبب تضخم الرحم المستمر. من أجل الحفاظ على توازن مركز الجاذبية ، عند الوقوف أو المشي ، سيتم إمالة أكتاف ورأس المرأة الحامل للخلف ، مما يشكل وضعية فريدة للمرأة الحامل. يمكن أن يؤدي هذا الوضع بسهولة إلى حدوث قعس مفرط في العمود الفقري الصدري ، مما قد يؤدي إلى ظهور أعراض آلام أسفل الظهر. تعتبر آلام أسفل الظهر أثناء الحمل ظاهرة فسيولوجية طبيعية ، فعليك الانتباه إلى الراحة وتجنب الوقوف أو المشي لفترة طويلة. بشكل عام ، يختفي الألم تدريجياً بعد استعادة القوة العضلية القطنية بعد الولادة.

أعراض آلام أسفل الظهر أثناء الحمل

آلام أسفل الظهر أثناء الحمل ظاهرة شائعة جدًا أثناء الحمل وهي استجابة فسيولوجية طبيعية. الحالات الخفيفة من آلام أسفل الظهر ، والحالات الشديدة مصحوبة بتشنجات في الساق وعرق النسا وأعراض أخرى. إذا كانت المرأة الحامل تفتقر عادة إلى ممارسة الرياضة ، فمن المرجح أن تسبب آلام أسفل الظهر أثناء الحمل. تختلف أعراض آلام أسفل الظهر في الثلث الأول والثاني والثالث من الحمل.

1. الحمل المبكر

آلام أسفل الظهر في هذه المرحلة ليست خطيرة بشكل خاص ، والألم خفيف نسبيًا ، وغالبًا ما يكون ألم أسفل الظهر. غالبًا ما يكون ألم أسفل الظهر خلال هذه الفترة ناتجًا عن ارتداد الرحم الذي يضغط على المستقيم والأربطة ، ولا تحتاج المرأة الحامل إلى التوتر. ومع ذلك ، فإن الأعراض التالية تتطلب الانتباه.

(1) آلام أسفل الظهر مصحوبة بنزيف مهبلي ، وألم شديد ، وانتبه لما إذا كان هناك احتمال للإجهاض ، أو إذا كان هناك حمل خارج الرحم ، يجب عليك الذهاب إلى المستشفى للفحص على الفور.

(2) إذا كانت آلام أسفل الظهر خطيرة وتؤثر على الأنشطة أو تنتشر إلى أجزاء أخرى ، فيجب عليك الذهاب إلى المستشفى للفحص ومعرفة السبب والعلاج في الوقت المناسب.

(3) إذا كان آلام أسفل الظهر مصحوبة بتشنجات في الساق ، فقد يكون ذلك بسبب نقص الكالسيوم.

(4) آلام أسفل الظهر المصحوبة بعرق النسا قد تكون ناجمة عن نقص فيتامين ب 1.

2. الأثلوث الثاني والثالث

آلام أسفل الظهر أثناء الحمل خلال هذه الفترة ناتجة عن التضخم التدريجي للرحم بسبب نمو الجنين. من أجل الحفاظ على توازن الجسم ، يبدأ الجزء العلوي من الجسم في الانحناء إلى الخلف ، مما يؤدي إلى الإصابة بقعس العمود الفقري المفرط ، والتوتر المستمر لعضلات الظهر الباسطة ، مما يؤدي إلى التعب المفرط في أسفل الظهر. في حالة آلام أسفل الظهر ، لا يكون الألم مفاجئًا ويمكن تخفيف الأعراض بالراحة في الفراش. في الحالات الشديدة ، ستؤثر على الجنين ، لذا اطلب العناية الطبية في الوقت المناسب لتجنب العواقب الوخيمة.

كيفية منع آلام أسفل الظهر أثناء الحمل

على الرغم من أن آلام أسفل الظهر أثناء الحمل مرض شائع يصعب تجنبه ، يمكن للمرأة الحامل منع وتخفيف آلام أسفل الظهر أثناء الحمل من خلال الحفاظ على وضعية الوقوف الصحيحة في الحياة وتجنب الوقوف لفترة طويلة.

1. في المرحلة الأولى من الحمل ، يجب الاهتمام بالراحة المناسبة ، وإرخاء الجسم وتقليل التعب.

2. خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل ، يجب ألا تستمر المرأة الحامل في القيام بالأعمال المنزلية الشاقة. غسل الملابس ، ووضع الأشياء في الأماكن المرتفعة ، ورفع الأشياء الثقيلة ، وحمل الحقائب الثقيلة تؤثر على الخصر ، وعلى المرأة الحامل تجنب ذلك.

3. يجب حساب وقت كل مشي أو مشي ، ويجب ألا يكون طويلاً. عند الخروج للتسوق ، خذ قسطًا من الراحة أثناء المشي. من الأفضل ركوب سيارة أجرة عندما يكون الطقس شديد البرودة أو شديد الحرارة. تجنب الضغط والوقوف لفترات طويلة في الحافلة.

4. وضعية الوقوف والجلوس الصحيحة. الموقف الصحيح هو شطر ساقيك ، والحفاظ على ظهرك مستقيمًا ، وصدرك للخارج ، وذقنك مغلقًا. عند الجلوس ، اجلس بعيدًا إلى الداخل قدر الإمكان ، بحيث يكون الجزء السفلي من الظهر في مواجهة مسند الظهر. عند الجلوس ، يمكنك وضع وسادة ناعمة على الخصر لزيادة دعم الخصر ، أو وضع قدميك على كرسي صغير لتجنب آلام الظهر. كما يجب عليك اختيار الكرسي الذي يناسبك. الكراسي المرتفعة جدًا أو المنخفضة جدًا ليست جيدة. الوسائد الناعمة التي يسهل ترخيها متعبة جدًا عند الجلوس عليها ، لذا اختر وسادة أكثر صلابة.

5. عادة ما تفعل المزيد من تدليك الخصر ، اطلب من أفراد الأسرة المساعدة ، وانتبه للتدليك بلطف ، لا تضغط على البطن.

6. استخدمي منشفة ساخنة وشاش وكيس ماء ساخن لمدة نصف ساعة كل يوم للتخفيف من أعراض آلام أسفل الظهر أثناء الحمل.

7. مكملات الفيتامينات. خلال فترة الحمل ، وبسبب التطور السريع للجنين ، تكون الأمهات الحوامل عرضة لنقص العناصر الغذائية والمعادن المختلفة ، وخاصة الكالسيوم والفيتامينات والحديد ، والتي يمكن أن تسبب آلام أسفل الظهر بسهولة أثناء الحمل. عندما يصاحب آلام أسفل الظهر تقلصات في الساق وعرق النسا ، بالإضافة إلى مكملات الكالسيوم ومكملات فيتامين ب 1 ، من الضروري طلب المساعدة الطبية في الوقت المناسب. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من نقص خفيف ، يوصى بتناول الأطعمة التكميلية.