أثناء الحمل ، تتعرض الأمهات الحوامل للعديد من ردود الفعل أثناء الحمل. على سبيل المثال ، في الثلث الثاني من الحمل ، تعاني معظم الأمهات الحوامل من آلام أسفل الظهر. ما هي أسباب آلام الظهر أثناء الحمل؟ كيف تخففين آلام الظهر أثناء الحمل؟ دعني ألقي نظرة

تشمل الأسباب الرئيسية لآلام أسفل الظهر أثناء الحمل:
أسباب آلام أسفل الظهر أثناء الحمل 1: التغيرات في الهرمونات في الجسم بعد الحمل.
إن تأثير البروجسترون في النساء الحوامل يؤدي إلى إرخاء أربطة مفاصل الحوض ، مما يؤدي إلى انفصال خفيف للارتفاق العاني بعد الاسترخاء ، وسيحدث ألم المفاصل بعد الانفصال. بشكل عام ، يمكن تحمل الألم الناتج عن انفصال العانة الارتفاق. إذا تم خلع عظم العانة بشدة ، مما تسبب في إجهاد في الرباط ، وذمة ، وصعوبة في المشي ، فيجب الراحة في الفراش.
احرص على الحفاظ على الموقف الصحيح. الجلوس والوقوف والوقوف والوقوف ، لا تغير من وضعك الطبيعي بسبب الانزعاج الجسدي أثناء الحمل. سيؤدي ذلك إلى تغيير سطح القوة ويسبب إرهاقًا موضعيًا في الجسم. لا تبقى في نفس الوضع لأكثر من ساعة.
أسباب آلام أسفل الظهر أثناء الحمل 2: بطن ثقيل عند النساء الحوامل
مع تغير الحمل ، يتضخم الرحم. لأن الرحم ينمو للأمام ، فإنه غالبًا ما يجبر المرأة الحامل على الوقوف. لذلك ، لا تستطيع المرأة الحامل الحفاظ على الوضع الصحيح ، كما تتعب عضلات الخصر بسهولة ، مما يؤدي إلى آلام أسفل الظهر. مع نمو الجنين ، يزداد الضغط على الخصر والساقين عند المرأة الحامل. يمشي الناس على قدمين ، ومع ضغط الجنين ، فإن ذلك سيؤدي حتما إلى آلام أسفل الظهر في ظل الظروف العادية.
إذا كان سببها المشيمة ، زيادة السائل الأمنيوسي ، فقرات أسفل الظهر الزائدة ، إلخ ، يمكن وضع حزام أو حزام حمل خاص على بطن المرأة الحامل لدعم خصر المرأة الحامل وتسكين الألم.
أسباب آلام أسفل الظهر أثناء الحمل 3: انضغاط الحالب
أثناء الحمل ، يمكن أن يصبح الحالب أكثر سمكًا ، وأقل حدة ، وأقل قدرة على الحركة ، وتدفق بول أبطأ ، وأحيانًا عدوى. في الثلث الثاني من الحمل ، سيسبب توسع الحوض الكلوي والحالب ، مما يمكن أن يضغط بسهولة على الحالب الأيمن والعصب الأيمن ، مما يسبب التهاب الحويضة والكلية المزمن وآلام أسفل الظهر. في هذه الحالة يُنصح بالذهاب إلى المستشفى للفحص وتحسين أعراض آلام أسفل الظهر بناءً على نصيحة الطبيب.
أسباب آلام أسفل الظهر أثناء الحمل 4: أمراض النساء
نظرًا للدورة الفسيولوجية الخاصة والهيكل الفسيولوجي للصديقات ، فإنه سيؤدي أيضًا إلى الإصابة بأمراض نسائية متكررة ، مثل مرض التهاب الحوض والتهاب بطانة الرحم وأمراض أخرى ، والتي يمكن أن تسبب أيضًا أعراض آلام أسفل الظهر. يوصى بالذهاب إلى المستشفى للفحص.
أسباب آلام أسفل الظهر أثناء الحمل 5: إرهاق
آلام أسفل الظهر الناتجة عن الإرهاق ، والمعروفة أيضًا باسم التعب وآلام أسفل الظهر ، مثل القيام ببعض الأعمال المرهقة أو الحفاظ على الوضع لفترة طويلة ، من السهل أن تسبب إجهاد أسفل الظهر ، والأعراض الرئيسية هي آلام أسفل الظهر.
عندما تتعب ، توقف عما تفعله وخذ قسطًا من الراحة. يجب أن تتعلم الأمهات الحوامل أن يكونوا كسالى وألا يتركوا أنفسهم وأطفالهم يتعبون. لا تسهر لوقت متأخر وتعطل ساعتك البيولوجية. يمكن أن تشعر النساء الحوامل بالتعب بسهولة إذا لم يحصلن على قسط كافٍ من الراحة. يمكنك نقع قدميك في كوب من الحليب الساخن قبل الذهاب إلى الفراش لمساعدتك على النوم.
أسباب آلام أسفل الظهر أثناء الحمل 6: تفتقر النساء الحوامل إلى قدر معين من التمارين
إذا لم تهتم المرأة الحامل بالتمارين الرياضية المناسبة ، فقد يؤدي ذلك إلى احتقان الحوض ، وعدم القدرة على تحمل ضغط البطن ، مما يؤدي إلى آلام أسفل الظهر أثناء الحمل.
يمكن تخفيف هذه الحالة عن طريق اختيار التمارين الخفيفة مثل المشي. قم بنزهة مع العائلة والأصدقاء في أوقات فراغك واختر شقة يسهل الوصول إليها سيرًا على الأقدام. لا تمشي لفترة طويلة ، وإذا كنت متعبًا ، فابحث عن مكان للجلوس والراحة لفترة. يجب على النساء الحوامل تجنب التمارين الشاقة.
أسباب آلام أسفل الظهر أثناء الحمل 7: مكملات الكالسيوم غير الكافية
أثناء الحمل ، يتطلب نمو الجنين كميات كبيرة من العناصر الغذائية ، مثل الكالسيوم. إذا كان تناول هذه العناصر الغذائية غير كافٍ ، فمن السهل التسبب في تليين العظام وإزالة الكلس عند النساء الحوامل ، كما أنه سيسبب آلام أسفل الظهر أثناء الحمل.
تُنصح النساء الحوامل بتناول الأطعمة التي يمكن أن تخفف آلام أسفل الظهر أثناء الحمل: الأطعمة الغنية بالبروتين والكالسيوم وفيتامين ب وفيتامين ج وفيتامين د.

آلام أسفل الظهر في الثلث الثاني من الحمل هي استجابة طبيعية للحمل. لا ينبغي أن تقلق المرأة الحامل كثيرًا ، ولكن يجب على الأمهات الحوامل مراجعة الطبيب إذا عانين من الأعراض التالية:
1. أعراض آلام أسفل الظهر واضحة وتستمر لفترة طويلة.
2. آلام أسفل الظهر الناجمة عن الصدمة.
3. آلام أسفل الظهر مصحوبة بتنميل في الساق.
4. آلام أسفل الظهر مع نزيف.
5. آلام أسفل الظهر مع إلحاح وعسر البول.

طرق تسكين آلام أسفل الظهر أثناء الحمل
تعتبر آلام أسفل الظهر أثناء الحمل من الأعراض الشائعة للحمل. إذا لم تكن هناك مضاعفات أخرى ، فلا حاجة إلى علاج خاص بشكل عام. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، والحفاظ على وضعية المشي الصحيحة ، وتجنب الوقوف لفترة طويلة ، وإيلاء المزيد من الاهتمام للراحة يمكن أن يخفف بشكل فعال أعراض آلام أسفل الظهر أثناء الحمل.
واحد: آلام أسفل الظهر طفيفة
الطريقة الأولى: استخدمي حزام الحمل المخصص. جذر حزام حمل أو حزام خاص على بطن المرأة الحامل لدعم خصر المرأة الحامل وتسكين الآلام.
الطريقة الثانية: حافظ على وضعية الوقوف الصحيحة. الموقف الصحيح هو شطر ساقيك ، والحفاظ على ظهرك مستقيمًا ، وصدرك للخارج ، وذقنك مغلقًا. إذا كان الموقف صحيحًا ، فلن يكون البطن ملحوظًا جدًا. لا تقف أو تجلس بسرعة كبيرة ، ويفضل أن يكون ذلك مع وجود دعامة في يدك.
الطريقة الثالثة: الحركة المناسبة. يجب أيضًا ممارسة التمارين الرياضية المناسبة أثناء الحمل ، واختيار الجمباز أو السباحة المناسبة للحوامل ، وممارسة الرياضة وفقًا للظروف الفردية لتعزيز القوة البدنية.
الطريقة الرابعة: اختر السرير المناسب ، والأحذية ، وما إلى ذلك. لا تنام على سرير شديد النعومة ، حيث يمكن أن يتسبب بسهولة في ترهل خصرك والتسبب في آلام أسفل الظهر أو تفاقمها. اختر أيضًا أحذية أكثر راحة ولا ترتدي الكعب العالي.
الطريقة الخامسة: التعديلات الغذائية. تناولي الأطعمة التي يمكن أن تخفف آلام أسفل الظهر عند النساء الحوامل: الأطعمة الغنية بالبروتين والكالسيوم وفيتامين ب وفيتامين ج ود.
الطريقة السادسة: التدليك ، الضغط المحلي الساخن. يمكن للمرأة الحامل التي تعاني من آلام أسفل الظهر القيام بتمارين التدليك في المنزل في المنزل. قم بتدليك أسفل الظهر بمساعدة عائلتك. يمكنك أيضًا استخدام الحرارة الموضعية ، مثل منشفة ساخنة أو شاش أو زجاجة ماء ساخن ، لمدة نصف ساعة يوميًا لتخفيف الألم.
الطريقة السابعة: حافظ على الدفء. عندما يكون الطقس بارداً ، يجب الانتباه للتدفئة ، حيث يمكن لنزلات البرد أن تسبب ردود فعل سلبية على الكلى ، بل وتسبب آلام الظهر في الحالات الشديدة.
ثانيًا ، آلام أسفل الظهر الشديدة
الطريقة الأولى: عندما يحدث الألم ، استلق مع توجيه الجانب المؤلم لأعلى ومنحني الظهر.
الطريقة الثانية: للألم العام ، من المريح أكثر أن تستلقي على ظهرك ، ووجهك لأعلى ، وتضع وسادة كبيرة تحت ركبتيك.
الطريقة الثالثة: عندما يكون الألم شديدًا بحيث لا يمكنك الاستلقاء ، يمكنك الجلوس على خطوة منخفضة ودعم فكك بيديك.
الطريقة الرابعة: ضع الكمادات الساخنة بمنشفة مبللة أو اشطفها بالماء الساخن.
اطلب العناية الطبية فورًا بعد تخفيف آلام أسفل الظهر الشديدة.