كيفية منع ترهل الثديين بعد الولادة
2022-03-19
ترهل الثدي بعد الولادة كيف نفعل؟ أعتقد أن هذه مشكلة تقلق الكثير من الأمهات الجدد. عانت العديد من النساء من ترهل الثدي بعد الولادة الذي كن يفخر بهن في السابق. حتى أن بعض النساء يخشين الرضاعة الطبيعية لمنع ترهل الثدي بعد الولادة. هذه الفكرة خاطئة. اليوم ، اتبعي المحرر لمعرفة كيفية منع ترهل الثدي بعد الولادة وتحسينه.
أسباب ترهل الثدي بعد الولادة
بعد الحمل ، يتغير إفراز الهرمون في الجسم ، وتتكاثر الأنسجة الدهنية وأنسجة الثدي في الثدي ، مما يجعل الثدي أكبر بشكل ملحوظ. بالطبع ، الجلد الموجود على سطح الثدي يتم شدّه أيضًا في هذا الوقت. بعد الولادة ، يتم تقليل الدهون وأنسجة الثدي بسرعة بسبب انخفاض الهرمونات والرضاعة الطبيعية ، في حين أن بشرة الثدي المتضخمة تتدلى بشكل طبيعي مع انخفاض محتوياتها ، وليس متماسكًا وممتلئًا كما كان من قبل.
في الوقت نفسه ، يمكن أن يؤدي التعب والعمل الجاد لإطعام الأطفال إلى فقدان الأمهات للوزن وفقدان الكثير من الدهون. إلى جانب حقيقة أن بعض النساء قد طورن تدريجياً عادة عدم ارتداء حمالات الصدر من أجل راحة الرضاعة الطبيعية ، فإن ترهل الثدي وتقليصه هو في الحقيقة اتجاه لا رجعة فيه.
كيفية منع ترهل الثدي بعد الولادة
الأول ، العناية بالثدي منذ الحمل
1. منذ بداية الحمل ، يجب عليك ارتداء حمالة صدر بالحجم المناسب لدعم ثدييك ، ليس فقط أثناء الرضاعة الطبيعية ، ولكن أيضًا في وقت لاحق من الحمل. ارتدِها كل يوم ، مع الانتباه إلى ارتدائها ليلاً ونهارًا. يتم ذلك لمنع الجلد وأنسجة الدعم الداخلية من التمدد مع نمو الثدي ويصبح أثقل.
1. تمارين الضغط في الفراش
استلق على السرير ، افرد معدتك ، ارفع جسمك بيديك ، حافظ على معدتك وصدرك مرفوعين ، واجعل ذراعيك عموديتين على السرير. الذراع مثنية تجاه السرير ، لكن لا يمكن زرع الجسم. افعل ذلك عدة مرات في اليوم ، مع زيادة تدريجية.
2. تمرين تكبير الثدي على الأرضية
استلقي على ظهرك على الأرض مع ثني ركبتيك بشكل طبيعي وقدميك مسطحة على الأرض. ارفع وركيك ، وثني عضلات بطنك ، وحافظ على خصرك لأسفل ، وأمسك بالدمبل ، وضع يديك مستوية على الأرض ، وراحتي يديك لأعلى. ارفع الدمبلز فوق صدرك واستمر في ذلك لمدة 3 ثوانٍ. إذا لم يكن لديك دمبل في المنزل عند البدء لأول مرة ، ولا تحتاج إلى شراء مجموعة على الفور ، يمكنك استخدام زجاجة مياه معدنية مليئة بالماء بدلاً من ذلك.
3. تزيين الكيك - تدليك
دلكي ثدييك بيديك لمدة 10 دقائق قبل أن تستيقظ في الصباح وفي المساء قبل الذهاب إلى الفراش. الطريقة هي: الاستلقاء على السرير ، والتدليك من حول الثدي إلى الحلمة ، والضغط أولاً في اتجاه عقارب الساعة ، ثم عكس اتجاه عقارب الساعة حتى يصبح جلد الثدي أحمر قليلاً ، وأخيراً ارفع الحلمة من 5 إلى 10 مرات. هذا يحفز الثدي بأكمله ، بما في ذلك القنوات ، والدهون الثديية ، والنسيج الضام ، والحلمات ، والهالة ، مما يجعل الثدي ممتلئًا ومرنًا.
ترهل الثدي بعد الولادة كيف نفعل؟ هل هو أوضح من خلال مقدمتي؟ نحن نتفهم أسباب ترهل الثدي حتى نتمكن من منعه بشكل أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، يجلب لك Xiaobian تمارين لتحسين ترهل الثدي. تذكري أنه يمكنك استخدام هذه الأشياء الصغيرة لتحسين ترهل الثديين بعد الولادة. نأمل أن تساعدك مقدمة اليوم.
أسباب ترهل الثدي بعد الولادة
بعد الحمل ، يتغير إفراز الهرمون في الجسم ، وتتكاثر الأنسجة الدهنية وأنسجة الثدي في الثدي ، مما يجعل الثدي أكبر بشكل ملحوظ. بالطبع ، الجلد الموجود على سطح الثدي يتم شدّه أيضًا في هذا الوقت. بعد الولادة ، يتم تقليل الدهون وأنسجة الثدي بسرعة بسبب انخفاض الهرمونات والرضاعة الطبيعية ، في حين أن بشرة الثدي المتضخمة تتدلى بشكل طبيعي مع انخفاض محتوياتها ، وليس متماسكًا وممتلئًا كما كان من قبل.
في الوقت نفسه ، يمكن أن يؤدي التعب والعمل الجاد لإطعام الأطفال إلى فقدان الأمهات للوزن وفقدان الكثير من الدهون. إلى جانب حقيقة أن بعض النساء قد طورن تدريجياً عادة عدم ارتداء حمالات الصدر من أجل راحة الرضاعة الطبيعية ، فإن ترهل الثدي وتقليصه هو في الحقيقة اتجاه لا رجعة فيه.
كيفية منع ترهل الثدي بعد الولادة
الأول ، العناية بالثدي منذ الحمل
1. منذ بداية الحمل ، يجب عليك ارتداء حمالة صدر بالحجم المناسب لدعم ثدييك ، ليس فقط أثناء الرضاعة الطبيعية ، ولكن أيضًا في وقت لاحق من الحمل. ارتدِها كل يوم ، مع الانتباه إلى ارتدائها ليلاً ونهارًا. يتم ذلك لمنع الجلد وأنسجة الدعم الداخلية من التمدد مع نمو الثدي ويصبح أثقل.
2. تجنبي زيادة الوزن أثناء الحمل والرضاعة ، لأن السمنة يمكن أن تؤدي أيضًا إلى ترهل الثديين. العناية بالثدي أثناء الرضاعة الطبيعية مهمة بشكل خاص لمنع ترهل الثدي. لأن الثدي ممتلئ بالحليب أثناء الرضاعة ، يزداد الوزن بشكل ملحوظ ، ويزداد احتمال درجة الترهل. خلال هذه الفترة الحرجة ، يجب الانتباه إلى ارتداء حمالة الصدر ، وعدم الإفراط في التغذية ، وعدم شرب الكثير من الحليب ، والاهتمام بنظافة الثدي لمنع العدوى والبثق. بعد التوقف عن الرضاعة الطبيعية ، يجب أن تولي اهتمامًا أكبر للعناية بالثدي لمنع تصغير حجم الثدي وترهله فجأة.
1. تمارين الضغط في الفراش
استلق على السرير ، افرد معدتك ، ارفع جسمك بيديك ، حافظ على معدتك وصدرك مرفوعين ، واجعل ذراعيك عموديتين على السرير. الذراع مثنية تجاه السرير ، لكن لا يمكن زرع الجسم. افعل ذلك عدة مرات في اليوم ، مع زيادة تدريجية.
2. تمرين تكبير الثدي على الأرضية
استلقي على ظهرك على الأرض مع ثني ركبتيك بشكل طبيعي وقدميك مسطحة على الأرض. ارفع وركيك ، وثني عضلات بطنك ، وحافظ على خصرك لأسفل ، وأمسك بالدمبل ، وضع يديك مستوية على الأرض ، وراحتي يديك لأعلى. ارفع الدمبلز فوق صدرك واستمر في ذلك لمدة 3 ثوانٍ. إذا لم يكن لديك دمبل في المنزل عند البدء لأول مرة ، ولا تحتاج إلى شراء مجموعة على الفور ، يمكنك استخدام زجاجة مياه معدنية مليئة بالماء بدلاً من ذلك.
3. تزيين الكيك - تدليك
دلكي ثدييك بيديك لمدة 10 دقائق قبل أن تستيقظ في الصباح وفي المساء قبل الذهاب إلى الفراش. الطريقة هي: الاستلقاء على السرير ، والتدليك من حول الثدي إلى الحلمة ، والضغط أولاً في اتجاه عقارب الساعة ، ثم عكس اتجاه عقارب الساعة حتى يصبح جلد الثدي أحمر قليلاً ، وأخيراً ارفع الحلمة من 5 إلى 10 مرات. هذا يحفز الثدي بأكمله ، بما في ذلك القنوات ، والدهون الثديية ، والنسيج الضام ، والحلمات ، والهالة ، مما يجعل الثدي ممتلئًا ومرنًا.
ترهل الثدي بعد الولادة كيف نفعل؟ هل هو أوضح من خلال مقدمتي؟ نحن نتفهم أسباب ترهل الثدي حتى نتمكن من منعه بشكل أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، يجلب لك Xiaobian تمارين لتحسين ترهل الثدي. تذكري أنه يمكنك استخدام هذه الأشياء الصغيرة لتحسين ترهل الثديين بعد الولادة. نأمل أن تساعدك مقدمة اليوم.
