在民間，一直流傳著“每天一杯紅酒能軟化血管”的說法，真的有科學依據嗎？ 一、血管不能“軟化”，別被忽悠了 什麼是軟化血管？ 換句話來說，就是逆轉血管動脈粥樣硬化。 動脈硬化，包括小動脈硬化和動脈中層硬化、動脈粥樣硬化。 發病位置可貫穿全身，且隨著年齡增長，患病風險不斷增加。 ...

據統計，每年突發急性心梗的致死率可高達30%，尤其是年輕人的心梗發病率也在不斷地提升。 為什麼越來越多的年輕人出現急性心梗了？ 一、年輕人發生心梗，或比中老年人更危險 《中國心血管健康與疾病報告2020》的數據顯示，從2002年到2018年，我國急性心梗死的病死率呈現出逐年上...

雌激素又稱動情素，是一類主要的女性荷爾蒙，在維護女性健康上有著非常重要的作用，不僅是女性生殖系統的保護傘，還能夠維持骨骼、心血管系統、泌尿系統和神經系統等組織的健康。 但是隨著年齡的增長，女性體內的雌激素分泌量會逐漸下降，如果不加以調理，還亂吃東西，很可能會“雪上加霜”。 一、...

劇烈運動後，很多人會出現頭暈目眩、腦袋缺氧的情況，我們知道這是大腦供血不足了。 大腦作為人體的司令官，掌管著身體各個器官的運轉，以及營養物質的支配，只有大腦保證有充足的血液和營養供應，才能維持身體的正常運行。 一旦大腦缺乏血液供應，就會打破身體的平衡，引發一系列的健康問題，所以當頭部出現這三種症...

燒心是心窩的部分有灼燒感,或者感覺心窩部份火辣辣的疼。 人們在食用刺激性食物或飲酒後，常會出現上腹或下胸的燒灼感，因為位置的原因，所以常被稱為燒心。 其實，燒心影響的器官根本不是心臟，而是胃部，胃食管反流的主要症狀之一就是燒心。 胃食管反流就是指胃部的胃酸等內容物反流到...

胃鏡，是我們把胃一探究竟的重要工具，一提到胃鏡，許多人就會下意識地拒絕。 這可能是你對胃鏡的誤會。 做胃鏡，真的不必“畏鏡” 有些人在做胃鏡的時候，會覺得有些不舒服，這是因為內鏡進入消化道需要通過咽喉部，在通過咽喉的時候會引發咽喉部的反應，讓檢查者感覺噁心、嘔吐等。 ...

為什麼說男性患癌症風險會高於女性？ 男性，真的天生比女性更容易患癌症？ 數據早已說明一切。 中國癌症負擔調查結果顯示，男、女性群體中排位前十的惡性癌症的發病率和死亡，至少有一半男性遠超女性，另外一半男女性基本持平或女性略高。 英國某統計學調查數據顯示，...

說到腸鏡檢查，不少人最害怕的竟然是喝瀉藥？ 確實，喝瀉藥的感覺不好受，其實醫生擔心腸鏡檢查者沒有好好喝瀉藥，怕大家沒有堅持喝，沒有拉乾淨！ 一、為啥做腸鏡檢查前，要先“幹”三大杯瀉藥？ 回憶起腸鏡檢查，很多人提到瀉藥都皺了皺眉。 連乾“三杯瀉藥”到底為什麼？ ...

秋高氣爽的日子裡適逢中秋佳節。 這不僅是個闔家團圓的好日子，還可以吃到美味的月餅。 無論喜不喜歡吃，到了中秋時節，家家戶戶總要備上一些月餅，饋贈親友或是一家人在一起和美地品嚐。 不過選購月餅可不輕鬆，特別是對於減肥人群和糖友們，總是在“吃”與“不吃”之間猶豫不決。 如何健康吃月餅？ 記住這 5 ...

一、醫學上看，多久算空腹？ 了解這個問題之前，我們需要先知道胃部的容量，正常人在空腹狀態下胃容量大約僅有50ml，但是在吃飽時胃部的容量可達到1500~2000ml。 空腹其實是指“胃排空”。 而胃排空是食物從胃部進入到十二指腸的過程，排空時間需要4~6小時。 醫學上所指的空腹...

增肌粉堪稱“複合蛋白補充劑”。 我們身體需要的七種基本營養素是：碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、纖維素和水。 對於增肌粉來說，一般是=碳水化合物+蛋白質+脂肪+維生素+礦物質。 如果你發現了，那就相當於一頓飯。 而蛋白粉用一句話來表達：蛋白粉是一種提供蛋白質的產品。 ...

普拉提使用設備，而瑜伽可以在沒有任何輔助設備的情況下完成。 我相信很多人都認為這句話是對的，當我在墊子上看到普拉提之前我不知道普拉提時，我也是這麼想的。 如果要根據那句話來區分，那你穿上普拉提不就是瑜伽嗎？ 很多人不明白瑜伽和普拉提是如何區分的。 如何區分瑜伽和普拉提 ...

剛開始跑步時，我們總是呼吸困難，尤其是初學者，不太習慣跑步，所以會出現呼吸困難。 跑步時呼吸困難的四個原因 第一個是心肺不好。 通常我們跑步時對氧氣的需求量是走路時的10到12倍，所以平時只要跑步就會感到氣短。 這是我們增加氧氣攝入量的時候。 第二個是非常...

沒有量化控制和規劃就跑，就等於盲目跑！ 今天10公里，明天5公里，後天再20公里。 如果你這樣跑，跑久了你會後悔的。 跑步健康的人，每週都會設定最合適的跑步量。 然後，在保證安全的前提下，逐步提高性能，這種方法是科學的。 那麼我們應該如何制定“每週跑步量”呢？ 1.不要盲目增加...

波比跳被稱為最燃燒脂肪的運動，因為它們在相同的訓練時間內燃燒的卡路里最多。 波比跳如何減脂？ 波比跳之所以能如此高效地減脂，是因為它結合了深度、俯臥撑、跳躍等一系列動作，可以在短時間內將一個人的心率拉到最大值。 減脂三要素：低熱量+高消耗+力量訓練。 ...