芝加哥大学曾经发表过一篇研究文章。研究表明，足部的温度提升，有利于提高全身的统筹温度，在感觉到温暖的情况下，人会睡得更香。穿上袜子睡觉时，会让足部皮肤和外界切断接触，更有利于保温，足部温度提高，会让人睡得更香。研究进一步发现，女性穿着袜子睡觉，比男性提高的睡眠质量更显著，这可能是女性平均体温过低造成的。

那么，睡觉到底建不建议穿袜子呢?

当然穿袜子睡觉，或能有效提高睡眠质量。但这并不代表穿袜子睡觉就没有缺点：

①穿袜子睡觉会阻碍足部皮肤呼吸

皮肤有毛孔且需要“呼吸”的，长期穿着袜子睡觉，毛孔无法直接和空气接触，皮肤无法正常获取血氧，长期穿袜子睡觉可能会出现皮肤瘙痒，脱屑等症状。

 ②穿袜子睡觉会助长细菌滋生

穿上袜子睡觉，特别是夏天，足部的温度保持一个较高的水平，同样也为细菌生长提供了“温床”，细菌繁殖的速度加快，同样也会出现瘙痒的情况。

由此可见，穿袜子睡觉有利也有弊，但都不会对生活和健康造成太大影响，对于大多数人来说，选择哪种方式都可以。

但是如果穿袜子睡觉，建议选择薄一些，透气性强的丝袜，短袜等，避免遮挡太多皮肤，也能保证良好的睡眠质量。

而针对一些特殊人群，穿上袜子睡觉，其实是更好的选择。

这4类人群，穿上袜子睡觉其实更好

第一类：脚底容易干燥、开裂

有的人天生皮肤比较干燥，一到干燥寒冷的冬天，脚后跟的皮肤就有会出现开裂甚至流血的情况。这类人可以选择晚上穿袜子睡觉。穿上袜子阻隔外部控制影响皮肤消耗水分，降低脚底开裂的可能性。

也可以在睡前，适当的泡一泡脚，然后涂上保湿乳再穿上袜子，能起到更好的锁水效果。

第二类：身体阳气不足，经常手脚冰凉

根据中医的说法，阳气是“固体之本”，是帮助身体气血活跃，维持温度的重要来源。如果身体血液流动滞涩，代谢降低，阳气就会缺乏，导致体温降低。对于此类人，穿袜子是有效的保温措施，可以缓解手脚冰凉的症状。

第三类：糖尿病患者

对于糖尿病患者来说，对温度的感知能力会比较差。在冬天气温低的时候，糖尿病患者很容易出现冻伤，或脚上皮肤开裂的情况。这个时候，穿上一双袜子，保证脚在漏出被子的时候依旧可以保持温度，是个不错的选择。不仅如此，对于糖尿病患者而言，足部皮肤毛细血管更加脆弱，容易出现红肿和划伤，穿上袜子也能起到一定的保护作用。

综上所述，无论穿不穿袜子睡觉，大家完全可以按照自己的习惯来。从健康的角度来看，一些特殊人群穿上袜子睡觉，也是不错的选择。根据身体情况选择日常习惯，才是健康的做法。