怀孕后，孕妇经常会出现一些不适，如背痛、恶心和呕吐。在怀孕的中后期，孕妇也非常容易出现水肿，在长时间站立或坐着之后，水肿会明显加重。那么，什么原因导致孕妇的小腿和脚踝肿胀？

孕妇小腿和脚踝肿胀是一种常见的症状，是由于怀孕后子宫增大，盆腔内压力增加，导致下肢静脉血流受阻而引起的，这是孕妇下肢肿胀最常见的原因之一，属于妊娠的生理症状。如果怀孕期间的肿胀在休息或睡眠后很轻，那是生理性的，不必担心。

导致孕妇的小腿和脚踝肿胀的原因：

1、怀孕后，孕妇的血容量会随着孕周的增加而增加，在怀孕32～34周达到高峰，比怀孕前增加约35%，平均增加1500毫升。而由于循环血量的增加，从心脏排出的血液量也会增加。
2、全身毛细血管床的数量增加，管子的直径变粗，其结果是更多的液体 "穿越 "毛细血管壁，进入组织空间。
3、怀孕后，大量的血液要从胎儿 "居住 "的子宫流向下腔静脉，这将导致下腔静脉压力增加；此外，怀孕20周后，增大的子宫会压迫盆腔静脉和下腔静脉，这将阻断静脉血液回流，所以下肢的静脉压力会进一步增加。孕妇就会出现脚部肿胀。

孕妇出现下肢水肿的症状时，应吃清淡的食物，减少盐分的摄入，否则会加重水肿的症状。另外，要多注意休息，不要久坐久站，睡觉时可以适当把腿抬高，这样有利于缓解下肢水肿。
有些孕妇因为营养不良而出现水肿。有些女性害怕怀孕后身材走样，所以不敢多吃，这样容易造成营养不良，进而导致水肿。对于这种情况，孕妇要注意补充营养，特别是要摄入足够的蛋白质，所以要多吃禽蛋、鱼虾等食物。