Chúng tôi biết rằng những người bạn yêu thích thể dục thường tập thể dục, chẳng hạn như chạy, đạp xe, bơi lội hoặc đến phòng tập thể dục. Bạn có thể không biết rằng tập thể dục có thể được chia thành tập thể dục nhịp điệu và tập thể dục kỵ khí. Hầu hết các môn thể thao mọi người thực hiện trong cuộc sống hàng ngày của họ là tập aerobic, vậy bạn đã biết bao nhiêu về bài tập kỵ khí?

Bài tập kỵ khí là gì?

Nói một cách chính xác, bài tập kỵ khí là bài tập vận động mạnh với tốc độ cao được thực hiện bởi các cơ trong tình trạng “thiếu oxy”. Hầu hết các bài tập kỵ khí là bài tập cường độ cao nhất thời nên khó tiếp tục trong thời gian dài, thời gian loại bỏ mệt mỏi rất chậm.

Lý do tại sao nó được gọi là bài tập kỵ khí là liên quan đến bài tập thể dục nhịp điệu. Khi tập thể dục, quá trình trao đổi chất trong cơ thể được đẩy nhanh, quá trình trao đổi chất tăng tốc cần tiêu hao nhiều năng lượng hơn, năng lượng của cơ thể được thu nhận thông qua quá trình dị hóa đường, đạm và chất béo trong cơ thể.

Khi lượng vận động không lớn, chẳng hạn như chạy bộ hoặc khiêu vũ, thì về cơ bản nó là tập thể dục nhịp điệu. Bài tập cung cấp năng lượng chủ yếu thông qua quá trình chuyển hóa chất béo một cách hiếu khí được chúng ta gọi là bài tập thể dục nhịp điệu. Khi chúng ta tham gia các môn thể thao có cường độ cao hoặc bùng nổ, chẳng hạn như cử tạ, chạy nước rút 100 mét, cầu lông, đấu vật, ..., cơ thể cần rất nhiều năng lượng ngay lập tức. cơ thể lúc này, phòng tắm Đường được chuyển hóa kỵ khí nhanh chóng để tạo ra nhiều năng lượng, và tập thể dục ở trạng thái này là tập thể dục kỵ khí.

Lợi ích của tập thể dục kỵ khí là gì?

Bất kỳ hình thức tập thể dục nào cũng tốt cho cơ thể. Tập thể dục được chia thành tập thể dục nhịp điệu và tập luyện kỵ khí, ý nghĩa của cuộc sống nằm ở việc tập thể dục, điều này cho thấy rằng tập thể dục không chỉ có thể nâng cao thể lực, nâng cao khả năng chống lại bệnh tật, đối với dân văn phòng họ cũng phải dành một chút thời gian để tích cực tập thể dục.

Lợi ích của việc tập luyện kỵ khí - cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể

Sau khi tập luyện, việc sửa chữa các cơ bị tổn thương và chuyển hóa axit lactic làm tiêu hao chất béo, tăng tỷ lệ giữa cơ và mỡ, cải thiện tỷ lệ trao đổi chất của cơ và nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể. Để tập luyện cơ bắp, bài tập kỵ khí quá nhanh và quá bùng nổ, và đường trong cơ thể con người không thể bị oxy phân hủy. Loại bài tập này tạo ra quá nhiều axit lactic trong cơ thể, dẫn đến cơ bắp không bền vững, đau nhức sau khi tập và khó thở. Tập thể dục kỵ khí là hình thức tập luyện giúp xây dựng cơ bắp và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Lợi ích của tập thể dục kỵ khí - giảm nguy cơ tử vong do bệnh tật

Tập thể dục kỵ khí có thể làm tăng tốc độ và sức mạnh của sự co cơ, giảm nguy cơ tử vong do bệnh tật và loãng xương một cách hiệu quả. Bài tập kỵ khí đi một chặng đường dài hướng tới việc cải thiện độ bền và tốc độ của cơ bắp. Tăng mật độ có rất ít ảnh hưởng, và việc rèn luyện sức mạnh như bài tập kỵ khí có hiệu quả hơn trong việc tăng mật độ xương và có thể làm giảm nguy cơ loãng xương một cách hiệu quả.

Trên đây là giới thiệu về bài tập kỵ khí và các nội dung liên quan về lợi ích của việc tập luyện kỵ khí được biên soạn dành cho các bạn. Tôi tin rằng mọi người ở đây đã hiểu rõ hơn về tập luyện kỵ khí. Tập thể dục kỵ khí không chỉ có thể cải thiện khả năng miễn dịch của bản thân mà còn giảm nguy cơ tử vong do bệnh tật, vì vậy khi tập thể dục, bạn nên kết hợp tập thể dục nhịp điệu và tập thể dục kỵ khí.