Khi nói đến chăm sóc sức khỏe, chúng ta dường như có đủ loại câu nói và quy tắc phức tạp. Nhưng điều bạn cần biết là việc chăm sóc sức khỏe không phải là chuyện một sớm một chiều, chỉ cần bạn “dệt” một vài thói quen và mẹo hay vào cuộc sống thì rất có thể sức khỏe của bạn sẽ chuyển biến tích cực. Dưới đây tôi sẽ giới thiệu một số lời khuyên về sức khỏe cho bạn.

Thực phẩm - mẹo sức khỏe

Mẹo ăn ít thịt và nhiều đậu: Đây dường như đã trở thành một “bí kíp” được nhiều người biết đến. Có rất nhiều "loài ăn thịt" xung quanh chúng ta, chẳng hạn như bánh mì kẹp thịt, thịt nướng, vịt quay và thịt lợn kho. Tuy nhiên, theo lời khuyên sức khỏe của "Balanced Diet Pagoda", tốt nhất một người chỉ nên tiêu thụ 75gr thịt nạc mỗi ngày, có kích thước bằng một bộ bài. Đặc biệt, một số người béo phì, bệnh tim, cao huyết áp không chú ý chăm sóc sức khỏe nên ăn ít thịt và nhiều chế phẩm từ đậu nành. Đậu được gọi là "thịt từ lòng đất", đặc biệt là các sản phẩm đậu nành khác nhau được làm từ đậu nành như đậu phụ nước, đậu phụ cắt nhỏ, đậu phụ khô, đậu phụ da, vv là những thực phẩm cung cấp protein tốt cho sức khỏe.

Ít muối và nhiều giấm: Muối không chỉ lấy cắp canxi khỏi cơ thể bạn mà còn lấy đi huyết áp bình thường. Khi nấu ăn ở nhà, ngoài việc thêm ít muối, bạn cũng nên cố gắng kiểm soát lượng nước tương, tương cà, tương ớt và các loại gia vị khác. Cần lưu ý rằng bạn nên cẩn thận hơn với muối vô hình, chẳng hạn như các món om, món hầm và các món ăn khác trong nhà hàng, khoai tây chiên, đồ hộp và đồ ăn nhanh thức ăn tiện lợi có chứa nhiều muối hơn. Chúng ta cũng có thể dùng giấm, cho một ít khi nấu ăn, ngâm kim chi với giấm gạo có thể giữ sức khỏe và giảm mỡ máu, dùng giấm với mì ống để hỗ trợ tiêu hóa, cho một ít giấm khi nấu canh xương cá, nó cũng giúp hấp thu canxi.

Lời khuyên cho sức khỏe: ăn ít hơn và nhai nhiều hơn: Chúng ta có thể bắt đầu ăn khi cảm thấy hơi đói và ăn vào một giờ cố định cho mỗi bữa; mỗi lần ăn ít hơn một chút cũng là một mẹo tốt cho sức khỏe, hoặc sử dụng đĩa nông và dụng cụ trong suốt; ăn ít nhất 20 phút, vì từ đầu bữa ăn, sau 20 phút Chỉ khi đó não mới nhận được tín hiệu no. Nói chung, nhai mỗi ngụm thức ăn từ 15 đến 20 lần có thể giúp tiêu hóa tốt, tránh tăng cân, giảm căng thẳng và lo lắng để duy trì sức khỏe. Đừng nuốt nó chỉ vì bạn muốn ăn nó.

Mẹo vặt cuộc sống - sức khỏe

1. Hãy luôn từ bi. Sẽ không ai làm tổn thương một người có tình yêu đích thực trong trái tim họ. Đức Phật nhìn thế gian bằng lòng từ bi, lòng thanh thản, vẫn đủ tâm lực để chia sẻ với muôn loài. Người từ bi được bình an và cơ thể hoạt động thông suốt. Nó cũng là một thủ thuật sức khỏe bất thường

2. Điều chỉnh tư thế cơ thể.

Vận động sai tư thế sẽ gây hại cho cột sống, cơ vai gáy, khớp háng và khớp gối, cổ chân,… chưa kể đến ảnh hưởng đến sức khỏe tính mạng. Hãy tự ý thức hàng ngày không khom lưng trong cuộc sống, để hệ xương khớp toàn thân tiết kiệm sức lao động hơn, hô hấp thông suốt hơn, tránh mắc các bệnh như cong vẹo cột sống.

3. Mẹo tập thể dục và sức khỏe: tập thể dục điều độ để phục hồi sinh lực

Tập thể dục là rất cần thiết trong cuộc sống. Và chăm sóc sức khỏe thể thao mùa xuân là phục hồi “khí lực” cho cơ thể. Bởi vì mùa đông lạnh giá hạn chế vận động của con người, các chức năng của trung tâm điều nhiệt và các cơ quan nội tạng của cơ thể bị suy yếu ở các mức độ khác nhau, đặc biệt là các cơ và dây chằng của toàn bộ cơ thể. Vào mùa xuân, mọi người nên tập thể dục phù hợp như đi bộ, chạy bộ, thể dục, Thái Cực Quyền,… đều là những mẹo để có cuộc sống khỏe mạnh. Duy trì sức sống cho cơ thể, tăng cường khả năng miễn dịch và kháng bệnh tật.