Mặc dù cùng với sự phát triển của xã hội, mức sống của con người cũng dần được nâng cao, đồng thời cũng kéo theo đó là nhiều phiền toái, áp lực trong cuộc sống cũng ngày càng nhiều, áp lực quá mức sẽ dẫn đến tình trạng rụng tóc. Dưới tác động của tinh thần căng thẳng, sự lưu thông máu của lớp cơ mô da đầu không được thông suốt khiến các mao mạch vận chuyển chất dinh dưỡng đến nang tóc bị co lại, hình thành nên rối loạn tuần hoàn máu, từ đó gây ra tình trạng rụng tóc. Hiện nay ngày càng có nhiều người bị rụng tóc do căng thẳng, vậy rụng tóc do căng thẳng phải làm sao? Hãy cùng nhau thử các phương pháp này.

Phương pháp 1: Điều chỉnh chế độ ăn uống

Những người bị stress nói chung thường gặp một số vấn đề không hợp lý trong chế độ ăn uống của họ. Việc ăn uống thiếu chất hợp lý cũng có thể dẫn đến rụng tóc, không tốt cho sức khỏe. Thực phẩm giàu dinh dưỡng rất hữu ích cho sự phát triển của tóc, nhưng thực phẩm cay và nhiều dầu mỡ có thể gây ra một số tổn thương cho da đầu. Do đó, dù căng thẳng đến đâu bạn cũng không thể điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý.

Phương pháp 2: Bài tập thích hợp

Căng thẳng quá mức sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể, không vận động trong thời gian dài sẽ không tốt cho sức khỏe của cơ thể, tập thể dục thường xuyên có thể tăng cường chức năng trao đổi chất của cơ thể và thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu của cơ thể. Tuy nhiên, cường độ tập luyện không nên quá lớn, vận động hợp lý là cách xả stress hiệu quả.

Phương pháp 3: Giải tỏa căng thẳng và thư giãn tâm trạng

Thư giãn là cách tốt nhất để điều trị chứng rụng tóc do tinh thần. Thông thường, bạn phải chú ý đến việc kiểm soát cảm xúc và áp lực của bản thân, và cố gắng không để có những cảm xúc tiêu cực. Căng thẳng quá mức có thể gây rụng tóc, dễ gây ra các biến chứng như mất ngủ, thận hư, suy nhược thần kinh. Nếu bạn có thể tự điều chỉnh và thả lỏng tâm trạng thì tình trạng rụng tóc của bạn sẽ dần được cải thiện một cách cơ bản, đối mặt với tình trạng rụng tóc bằng một thái độ hợp lý, bạn có thể đi chơi, thư giãn trong những ngày nghỉ. Vì vậy, bạn nên tránh tạo áp lực quá mức cho bản thân, đừng để tinh thần rơi vào trạng thái căng thẳng trong thời gian dài, hãy giải phóng áp lực một cách hợp lý, chuyển hướng chú ý và giải quyết nguồn gốc của áp lực.

Phương pháp bốn: bổ sung dinh dưỡng

Những người bị mất ngủ do căng thẳng quá mức nên dùng các thực phẩm bổ thận tráng dương, thực phẩm chứa nhiều sắt và protein cũng như một số loại rau củ quả tươi sẽ có tác dụng rất lớn đối với sự phát triển của tóc. Ăn những thức ăn bồi bổ cơ thể và bổ sung những nguyên tố mà cơ thể cần như thức ăn giàu vitamin, thức ăn giàu chất sắt, thức ăn giàu chất đạm. Tất cả đều có thể cung cấp các chất dinh dưỡng phong phú cho sức khỏe cơ thể và sự phát triển của tóc và giảm căng thẳng.

Phương pháp năm: xoa bóp da đầu

Bạn cũng có thể thử áp dụng phương pháp này đối với trường hợp mất ngủ do căng thẳng quá mức: massage da đầu thường xuyên, dùng đầu ngón tay ấn hoặc xoa nhẹ lên da đầu khi gội đầu hoặc khi rảnh rỗi, giúp da đầu lưu thông máu và giảm căng thẳng. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng lược để chải tóc, cũng có thể có tác dụng nhất định đối với quá trình lưu thông máu và sự phát triển của tóc, tuy nhiên, lược để chải tóc cũng cần phải có, tốt nhất là lược sừng, chải bằng lược nhựa. sẽ gây ra tĩnh điện, không tốt cho tóc.

Phương pháp 6: Giảm việc sử dụng các sản phẩm điện tử

Với sự phát triển vượt bậc của công nghệ và áp lực lớn như hiện nay, nhiều mặt của cuộc sống không thể tách rời các sản phẩm điện tử. Những người bị căng thẳng cũng thích nghịch điện thoại trước khi đi ngủ. Các sản phẩm điện tử phát ra một lượng bức xạ nhất định trong quá trình sử dụng, và những bức xạ này sẽ có tác dụng thải độc vật lý lên cơ thể và nang lông, gây căng thẳng và giảm điện tử. Sản phẩm có thể cải thiện hiện tượng rụng tóc.

Phương pháp 7: Điều chỉnh công việc và thời gian nghỉ ngơi, đồng thời cải thiện thói quen sinh hoạt

Một điều quan trọng nữa gây ra rụng tóc là do thức khuya. Thức khuya có thể gây rụng tóc, không tốt cho sức khỏe. Vì vậy, muốn phục hồi càng sớm càng tốt, việc đầu tiên là không nên thức khuya, lập kế hoạch cho cuộc sống và công việc, cố gắng đi ngủ và dậy sớm.