Áp lực công việc và học tập, trầm cảm hay lo lắng kéo dài dễ gây ra triệu chứng chóng mặt. Tiếp xúc với máy tính, điện thoại di động trong thời gian dài cũng rất dễ mắc bệnh. Cơn đau chủ yếu được biểu hiện bằng những cơn đau âm ỉ và kéo dài, kèm theo cảm giác bị đè nén và tê dại, kèm theo các triệu chứng chóng mặt, mất ngủ, lo lắng hoặc trầm cảm và các triệu chứng có thể trầm trọng hơn khi làm việc quá sức. Làm thế nào để giải quyết vấn đề chóng mặt? Dưới đây là 7 cách để giảm chóng mặt do căng thẳng.

Cách 1: Chọn môi trường yên tĩnh để giảm chóng mặt

Căng thẳng là một trong những nguyên nhân chính gây ra chóng mặt. Giảm căng cơ có thể giúp giảm chóng mặt do căng thẳng và những người bị chóng mặt do căng thẳng cũng có thể quá nhạy cảm với ánh sáng hoặc âm thanh. Chóng mặt căng thẳng có thể được cải thiện bằng cách nghỉ ngơi hoặc ngồi trong phòng thiếu ánh sáng, nhắm mắt và cố gắng thư giãn lưng, cổ và vai.

Cách 2: Chườm nóng và lạnh luân phiên để giảm chóng mặt

Lạnh và nóng có thể làm giảm cơn đau và căng cơ kèm theo đau đầu. Hãy thử tắm nước nóng sau gáy. Hơi nóng ẩm có thể làm giảm các triệu chứng đau đầu do căng thẳng. Ngoài ra, hãy thử một chai nước nóng, một chiếc khăn ấm hoặc một miếng gạc ấm. Ngoài túi chườm nóng, bạn nên quấn túi đá lạnh và chườm lên vùng bị đau, chẳng hạn như trán, thái dương hoặc cổ.

Cách 3: Xoa bóp để giảm chóng mặt

Xoa bóp đầu cũng có tác dụng giải tỏa rất tốt, khi bị chóng mặt bạn có thể xoa bóp đầu nhiều hơn có thể giúp thư giãn các cơ đang căng thẳng, xoa bóp thái dương có thể loại bỏ những mệt mỏi trong ngày, giúp tinh thần minh mẫn hơn. Bạn cũng có thể đến một dịch vụ mát-xa toàn thân, cơ cổ và vai chuyên nghiệp hoặc tự mình mát-xa cục bộ theo mục tiêu. Dùng đầu ngón tay nhẹ nhàng lau phần đầu bị đau trong vài giây, xoa bóp toàn thân có thể làm cho khí huyết lưu thông tốt hơn, đồng thời có thể giảm thiểu phát sinh bệnh tật, cũng có tác dụng nhất định đối với giảm căng thẳng. Vì vậy, phương pháp này đặc biệt hữu ích để giảm căng thẳng hoặc chóng mặt do căng thẳng.

Phương pháp 4: Bài tập thích hợp để giảm chóng mặt

Chóng mặt cũng nên tập thể dục đúng cách, tập thể dục giúp tâm trạng tốt hơn, đồng thời cải thiện một số triệu chứng chóng mặt, bạn có thể lựa chọn tập thể dục ngoài trời, hấp thụ không khí trong lành cũng có tác dụng chữa một số bệnh tốt hơn.

Cách 5: Không thức khuya để giảm chóng mặt

Muốn giảm chóng mặt phải chú ý nghỉ ngơi, nhiều triệu chứng chóng mặt là do hàng ngày căng thẳng quá mức, thời gian ngủ ngắn, chất lượng giấc ngủ không tốt. Cũng có người do thức khuya, làm việc quá giờ trong thời gian dài. Tình trạng này cần lựa chọn phương pháp phù hợp để cải thiện, nếu để lâu sẽ khiến cơ thể bị ảnh hưởng.

Phương pháp sáu: âm nhạc và chăm sóc sức khỏe thể chất để giảm chóng mặt

Tất cả các loại âm thanh được cảm nhận qua tai, chẳng hạn như khen ngợi, buộc tội và tranh luận của người khác, sẽ ảnh hưởng đến trạng thái tâm trí của bạn. Do đó, bạn có thể nghe thêm những bản nhạc hay để giải tỏa tâm trạng cáu kỉnh. Việc hình thành thói quen sống và chăm sóc bản thân, đồng thời tạo không khí gia đình hòa thuận là điều vô cùng quan trọng không thể bỏ qua.

Phương pháp 7: Điều trị bằng thuốc để giảm chóng mặt

Nếu đã thử các cách trên mà triệu chứng chóng mặt vẫn không thuyên giảm hiệu quả thì bạn nên đến bệnh viện để được điều trị bằng thuốc kịp thời. Với điều trị thích hợp, tình trạng của bạn sẽ tốt hơn.