Phụ nữ thường bị lạnh tay chân, cách xử lý
Phương pháp điều hòa 1. Ăn thực phẩm có chứa axit nicotinic
Thực phẩm giàu niacin rất hữu ích cho việc ổn định hệ thần kinh và hệ tuần hoàn của phụ nữ. Chúng cũng có thể cải thiện tình trạng thần kinh, tiêu chảy căng thẳng và viêm da ở phụ nữ. Chúng cũng có thể làm giãn mạch máu ngoại vi và cải thiện chứng lạnh tay chân ở phụ nữ. Nếu một người phụ nữ uống một lượng lớn nó, khuôn mặt của cô ấy sẽ trở nên đỏ và nóng. . Niacin có nhiều trong gan động vật, trứng, sữa, pho mát, gạo lứt, các sản phẩm làm từ lúa mì nguyên cám, hạt mè, nấm, đậu phộng, đậu xanh và cà phê. Ngoài ra, vitamin B1, B2, B6 có thể giúp tổng hợp niacin, phụ nữ muốn thúc đẩy quá trình giãn mạch ngoại vi cũng có thể bổ sung 30-60mg vitamin nhóm B mỗi ngày.

Phương pháp điều hòa Thứ hai, ăn thức ăn bổ ấm
Chẳng hạn như chè sâm, vịt gừng, chè long nhãn, vừng đen, bánh trôi tàu, những thực phẩm này phụ nữ ăn hàng ngày không những có tác dụng bồi bổ cơ thể, mà còn có thể điều chỉnh tay chân không còn lạnh nữa. Trong y học Trung Quốc có rất nhiều vị thuốc có tác dụng cải thiện và ngăn ngừa chứng lạnh tay chân như nhân sâm, mã đề, bạch chỉ, hoa hòe, lộc nhung, tơ thỏ, diệp hạ châu, quế, trạch tả, quế chi, gừng khô, tro gai, hạt tiêu. , nhục đậu khấu, thảo quả cỏ Chờ.

Phương pháp điều hòa ba , ăn nhiều hạt, trái cây và các loại thực phẩm khác
Phụ nữ có thể làm ấm cơ thể thông qua các loại thực phẩm từ hạt như quả óc chó, hạt vừng, hạt thông và các loại thực phẩm từ rau củ khác như tỏi tây, cà rốt, bắp cải, rau bina,…; các loại thực phẩm từ trái cây như mơ, đào, đu đủ… đều là thực phẩm của phụ nữ. lựa chọn chế độ ăn kiêng tốt nhất. Các loại khác như thịt bò, thịt cừu, hải sản, tứ linh, gạo nếp, gạo lứt, đậu nành, đậu phụ, vừng, đường nâu,… đều là những thực phẩm có tính ấm và nên dùng nhiều nguyên liệu cho phụ nữ bị lạnh tay chân. Những phụ nữ dễ bị lạnh tay chân cần lưu ý tránh ăn đồ lạnh, đồ có đá, uống đồ lạnh quanh năm, kể cả mùa hè nóng nực cũng không nên ăn đồ lạnh.

Phương pháp điều hòa bốn , ăn đồ cay
Ớt, hạt tiêu, mù tạt, tỏi, hẹ tây, cà ri Các loại gia vị khác có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, chị em có thể ăn kèm với chế độ ăn thông thường. Ví dụ như khi ăn mì xào, phở chiên thì chấm tương ớt, khi ăn chấm thì cho thêm hạt tiêu, ăn kèm với bát canh chua nóng hổi thì ăn rất nhiều. gia vị. Những thực phẩm cay này có thể đóng một vai trò trong việc điều hòa cảm lạnh.

Năm phương pháp điều hòa , ăn nho khô
Nho khô rất giàu chất sắt và cũng chứa nhiều loại khoáng chất, vitamin và axit amin. Các chuyên gia cho rằng chị em có thể ăn một nắm nho khô mỗi ngày khoảng 30 - 40 gam trong vòng 15 ngày sẽ có tác dụng nhất định đối với việc cải thiện tình trạng suy nhược cơ thể và thiếu máu của phụ nữ.

Phương pháp điều hòa sáu , bổ sung đa vitamin E
Vitamin E có thể làm giãn nở các mạch máu ngoại vi và rất hữu ích cho quá trình lưu thông máu ngoại vi. Tuy nhiên, vitamin E tác dụng chậm, phải 3 tháng mới thấy tác dụng, mỗi ngày phải uống 210-250IU mới đủ khiến chị em nhất quyết muốn uống.

Điều hòa phương pháp bảy , Siêng năng , siêng năng lắc tay
Khuyến cáo phụ nữ dậy sớm tập thể dục và đi bộ là lựa chọn tốt nhất. Nữ sải bước về phía trước với tốc độ nhanh hơn đi bộ và chậm hơn chạy, đồng thời lắc tay và đi bộ trong 30 phút để thúc đẩy khí huyết lưu thông, toàn thân cảm thấy ấm áp. Do quá trình tuần hoàn máu và trao đổi chất được đẩy nhanh vào sáng sớm nên chị em sẽ tràn đầy năng lượng cả ngày dài và không dễ bị ớn lạnh. Bạn cũng có thể thử chỉ đơn giản là leo cầu thang và nhảy tại chỗ trong 20 phút để tiết ra một ít mồ hôi, điều này sẽ giúp chị em tăng cường khả năng điều hòa thân nhiệt. Tốt nhất chị em nên đứng dậy đi lại sau 40 phút làm việc, thỉnh thoảng vận động ngón tay, ngón chân trong quá trình làm việc có thể giúp chị em cải thiện tuần hoàn máu.

Phương pháp điều hòa tám , ngâm chân trước khi đi ngủ
Trước khi đi ngủ, chị em có thể ngâm chân tại chỗ bằng nước nóng, không chỉ có tác dụng thúc đẩy quá trình lưu thông mạch máu mà còn giúp ngủ ngon. Có thể dùng khăn xô chứa đầy nước nóng, rượu gạo và lát gừng (tỷ lệ nước nóng và rượu gạo là 1: 1) để ngâm chân sẽ giúp cải thiện chứng sợ lạnh của phụ nữ. Tuy nhiên, sau khi ngâm và lau khô, bạn nên đi tất cotton ngay để giữ ấm và cũng có thể mặc khi ngủ.

Phương pháp điều hòa chín , massage Shiatsu
Phụ nữ có thể thực hiện bấm huyệt Zhiyin và Yongquan. Suối ngoài của Âm nằm nơi móng của ngón chân thứ năm của bàn chân mọc và chính giữa các nếp nhăn hình chữ V hình thành trên lòng bàn chân khi tất cả các ngón chân đều uốn cong. ở tâm của lòng bàn chân. Phụ nữ nên nhào và nắn từng ngón chân để bàn chân có cảm giác ấm. Phụ nữ có thể muốn thêm một chút kem dưỡng da hoặc dầu em bé để thúc đẩy lưu thông máu và làm mềm bàn tay và bàn chân.

Phương pháp điều hòa mười, Thực phẩm bổ sung
Phụ nữ rất dễ bị lạnh tay chân thông qua liệu pháp ăn kiêng, ngoài việc giữ ấm thì việc điều chỉnh chế độ ăn uống cũng rất quan trọng đối với chị em. Chẳng hạn như súp thịt cừu bạch chỉ gừng, súp thịt cừu xương cựa, cháo thịt cừu khoai mỡ, trà táo tàu đỏ Codonopsis, cháo huyết đằng, những món ăn này có tác dụng thanh nhiệt rất tốt, có thể ăn lần lượt.