Tôi tin rằng mọi người sẽ rất lo lắng khi bắt đầu phát biểu. Vì quá căng thẳng nên rất khó để thể hiện tốt trên sân khấu. Đây cũng là vấn đề mà tất cả các diễn giả đều phải giải quyết và vượt qua, ai cũng có tâm lý hồi hộp, vậy làm cách nào để vượt qua sự hồi hộp này, và cách tốt nhất là gì?

Phương pháp 1 để vượt qua căng thẳng: có thái độ tốt

Nếu bạn muốn vượt qua cảm giác hồi hộp khi lên sân khấu, cách đầu tiên là bạn phải có thái độ tốt và tin rằng mọi người đều có thể là một diễn giả giỏi. Có rất nhiều ví dụ về cách một người nói bình thường, với sự luyện tập, có thể vượt qua sự lo lắng và trở thành một người nói giỏi.

Phương pháp 2 để vượt qua căng thẳng: luyện tập thêm

Thực hành nhiều hơn là cách tốt nhất để chuẩn bị cho việc vượt qua căng thẳng. Bạn càng có niềm tin vào trái tim của mình, thì hiệu suất của bạn sẽ tốt hơn. Khi thực hành, bạn có thể mời gia đình và bạn bè làm khán giả và đưa ra phản hồi cho bạn. Nếu bạn không có bạn bè và gia đình, một tấm gương hoặc thú cưng của bạn có thể là khán giả của bạn, hãy thử tưởng tượng bạn đang đứng trước khán giả. Tiến bộ cũng có thể đạt được thông qua việc tự phê bình với các bản ghi âm và ghi hình. Thực hành mỗi bài phát biểu ít nhất hai lần, tốt nhất là cho đến khi nó được nấu chín hoàn toàn và kết thúc trong thời gian quy định. Đừng lo lắng, khán giả của bạn muốn bạn thành công.

Ba cách để vượt qua căng thẳng: tưởng tượng thành công

Một cách cần thiết khác để vượt qua căng thẳng là tưởng tượng thành công của chính bạn. Đầu tiên, hãy nhắm mắt lại và tưởng tượng một số khung cảnh yên tĩnh và đẹp đẽ, chẳng hạn như nước biển xanh, bãi cát vàng, mây trắng nở hoa, núi non và nước chảy, v.v. Trước khi lên sân khấu, hãy tưởng tượng bạn đang nói chuyện trên sân khấu, hùng hồn, hùng hồn, thấm thía, say mê và quyến rũ (theo cách bạn muốn), và tưởng tượng khán giả bị cuốn hút, tràn đầy nhiệt huyết và vỗ tay như sấm sau khi chụp ảnh với khán giả. Bằng cách này, sự lo lắng của bạn sẽ được giải tỏa rất nhiều.

Bốn cách để vượt qua căng thẳng: khởi động trước bài phát biểu

Một trong những cách khắc phục tâm lý hồi hộp khi lên sân khấu là bạn cần thực hiện một số động tác khởi động trước khi phát biểu: ví dụ như trước khi lên sân khấu 1 tiếng hãy mở miệng, mở miệng. Bật âm thanh thì thầm, sủi bọt, v.v. Nói trên sân khấu tùy thuộc vào từng dịp. Hoặc 30 phút trước khi phát biểu. Kéo dài, khiêu vũ, chạy, nhảy, giúp máu sôi và mở ra các chuyển động của cơ thể. Uống nước ấm trước khi nói. Một vài phút trước khi nói, bạn có thể cho một ngụm nước ấm vào miệng và để yên trong một hoặc hai phút trước khi uống hoặc nhổ ra, điều này không chỉ giúp bôi trơn cổ họng mà còn giúp các cơ của lưỡi và thư giãn miệng. Nếu có thể, hãy trò chuyện với khán giả trước vài hàng ghế trước khi lên sân khấu. Chúng có thể giúp bạn giảm căng thẳng.

Vượt qua Căng thẳng Phương pháp 5: Bình tĩnh ngay cả khi bạn mắc sai lầm

Nếu bạn bất chợt quên lời giữa buổi nói chuyện, đừng lo lắng, hãy chuyển sang câu hỏi bên dưới, và rất có thể chẳng ai nhận ra lỗi sai của bạn cả. Tạm dừng không phải là vấn đề, đừng cố lấp đầy từng giây bằng giọng nói của bạn. Những người nói tốt nhất sử dụng các khoảng dừng cách nhau để thể hiện rõ ràng hơn quan điểm của họ. Khi quá căng thẳng, bạn có thể hít thở sâu, hít vào từ từ và thở ra từ từ, và niệm "thư giãn" trong tâm trí của bạn bất cứ khi nào bạn thở ra. Nếu nhìn vào mắt khán giả khiến bạn lo lắng, bạn cũng có thể thử phương pháp này: nhìn lên đỉnh đầu của khán giả hoặc nhìn vào một số khuôn mặt tươi cười thân thiện đang giao tiếp với bạn.

Vượt qua căng thẳng phương pháp sáu: gợi ý tích cực

Bạn cũng có thể vượt qua sự lo lắng của giai đoạn này bằng cách tự đề xuất tích cực để khuyến khích bản thân. Như: "Ừ, mình hồi hộp, mình chấp nhận mình, không sao đâu, thư giãn đi, đây là cơ hội để mình gặp gỡ bạn bè và tiến bộ hơn! Mình là người giỏi nhất, mình ăn nói cũng được, đừng lo lắng, mình là siêu diễn giả, tôi có thể làm được! Tôi có thể làm được! ", v.v.