Chỉ cần con người ta còn sống thì sẽ có áp lực, áp lực thì ở đâu cũng có, nhưng chúng ta không thể bị áp lực đè nặng. Miễn là chúng ta có thể xử lý tốt căng thẳng của chính mình, đó là một khả năng chống lại căng thẳng tuyệt vời. Vì vậy, làm thế nào bạn có thể cải thiện khả năng chống căng thẳng của bạn? Chủ yếu có những điểm sau.

1. Cố ý đào tạo để tăng giới hạn trên của sức chịu đựng tâm lý

Trong công việc và cuộc sống hàng ngày, bạn phải học cách tạo ra cho mình một số rắc rối và thất bại thích hợp, đồng thời cảm thấy áp lực một cách thích hợp. Giống như cơ bắp của chúng ta, khả năng chống lại căng thẳng của chúng ta đòi hỏi phải tập thể dục thường xuyên để nâng cao khả năng chống lại căng thẳng. Ví dụ, bạn có thể cố tình tạo ra những cảnh khiến bạn cảm thấy lo lắng và sợ hãi, từ từ thử thách những thứ vượt quá khả năng tâm lý của bạn, và tăng dần độ khó chống stress, từ cấp độ thấp đến cấp độ cao, để bản thân dần quen với áp lực. , để thoát khỏi tâm lý nhạy cảm. Không ngừng thử thách điểm mấu chốt tâm lý của bản thân, thích ứng với áp lực, rèn luyện để nâng cao giới hạn trên của sức chịu đựng tâm lý và nâng cao khả năng chịu áp lực.

2. Giảm kỳ vọng và cải thiện khả năng phục hồi nhanh chóng

Nhiều khi, căng thẳng có ảnh hưởng rất nhiều đến kỳ vọng của chính chúng ta. Nếu kỳ vọng của bạn đối với một điều gì đó quá cao. Sau đó, khi bạn đã hoàn thành và suy ngẫm về mọi việc, bạn sẽ cảm thấy mình chưa đạt như mong đợi, trong lòng bạn sẽ có cảm giác hụt ​​hẫng và áp lực sẽ tăng lên. Có nghĩa là, kỳ vọng càng lớn thì thất vọng càng lớn. Đừng quá chú trọng vào những kết quả nhất định, thỉnh thoảng bạn mắc một lỗi nhỏ cũng không sao và tự cho mình là người ngốc nghếch cũng không sao. Nếu bạn muốn quá nhiều và bạn quá quan tâm đến lãi và lỗ, bạn sẽ dễ dàng lo lắng về lãi và lỗ. Thông thường, căng thẳng của chúng ta đến từ việc tự vệ quá mức. Do đó, việc hạ thấp giá trị kỳ vọng cũng có thể điều chỉnh áp suất và cải thiện khả năng chịu áp suất.

3. Thay đổi cách suy nghĩ và khẳng định bản thân

Thường xuyên có áp lực, bạn có thể tự góp ý tích cực hơn để duy trì sự tự tin cho bản thân. Những liên tưởng thông minh, không tự trách bản thân quá mức, khám phá giá trị của bản thân, suy nghĩ tích cực và khẳng định bản thân. Ví dụ: lập một kế hoạch học tập, làm việc nhất định, rồi hình thành lòng tin để làm thành công mọi việc và tin tưởng chắc chắn rằng bạn có thể làm được. Bạn có thể lập kế hoạch cụ thể hàng ngày, đánh dấu tích vào nhiệm vụ sau khi hoàn thành, rồi tự thưởng cho mình khi hoàn thành nhiệm vụ. Trong giai đoạn hoàn thành nhiệm vụ, bạn sẽ dần khám phá ra lợi thế của bản thân, áp lực cũng giảm theo, đồng thời có thêm tinh thần chiến đấu để đáp ứng thử thách, để có thể tiết chế được cảm xúc của mình. và cải thiện khả năng chống lại áp lực của bạn.

4. Giảm bớt sự tự trách bản thân và tập trung vào sự tiến bộ

Giống như bản thân bạn mỗi ngày, giảm bớt sự tự trách bản thân và tập trung vào sự phát triển và tiến bộ của bản thân. Trong công việc hoặc học tập, đừng chỉ chăm chăm vào sự căng thẳng và những điểm chưa hoàn hảo của bạn khi bạn đã suy nghĩ xong mọi thứ. Sai lầm và thất bại không phải là tất cả những điều xấu, và nếu bạn có thể học hỏi từ chúng, điều đó có nghĩa là bạn đang trưởng thành. Giảm căng thẳng, nâng cao hiệu quả của bản thân, bắt đầu với những việc đơn giản, xây dựng sự tự tin cho bản thân, chuyển từ dễ đến khó, hình thành phản hồi tích cực và bạn sẽ thấy rằng khả năng chịu đựng căng thẳng của mình có thể được cải thiện.

5. Tìm cách giải tỏa

Nhiều khi gặp áp lực, cách tốt nhất không phải là ôm trong lòng mà hãy trút bỏ áp lực. Nhưng việc giải phóng sức ép không thể tùy tiện. Ví dụ, bạn đang căng thẳng và bạn đi đánh nhau với người khác. Cách tốt nhất để trút bỏ căng thẳng là không dựa vào niềm hạnh phúc của người khác. Khi căng thẳng, bạn có thể viết, chạy một vài vòng, ném gối, v.v. và những phương pháp xả hơi không làm tổn thương người khác là tất cả những cách để cải thiện khả năng chống lại căng thẳng của bạn.