Sinh viên đại học tuy đã trưởng thành nhưng vẫn đang trong thời kỳ phát triển về thể chất và tinh thần, tính độc lập mạnh, tự chủ yếu; giàu cảm xúc nhưng khả năng kiểm soát kém, đầu óc còn non nớt; theo đuổi những điều mới mẻ nhưng không đủ niềm tin. . Vì vậy, sinh viên đại học dễ thay đổi cảm xúc mọi lúc mọi nơi, nên tăng cường quản lý tâm lý tình cảm và kiểm soát cảm xúc của bản thân. Sinh viên đại học nên bắt đầu từ những khía cạnh sau đây khi thực hiện quản lý cảm xúc:

1. Quản lý cảm xúc

Sinh viên đại học luôn tràn đầy năng lượng, dễ xúc động và hay thay đổi cảm xúc, thường có một số cảm xúc xấu, nếu năng lượng do cảm xúc xấu tạo ra khó giải phóng, nó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của mỗi cá nhân. Vì vậy, học quản lý cảm xúc và chuyển hóa cảm xúc xấu chính là chuyển hóa cảm xúc xấu thành hành động tích cực có giá trị xã hội. Ví dụ, năng lượng dồi dào và sự hướng dẫn giàu cảm xúc của sinh viên đại học được nâng lên như động lực để tự giáo dục, và các hoạt động tập thể quy mô lớn được tổ chức để điều chỉnh cảm xúc của họ.

2. Quản lý sự chú ý của ca

Chuyển hướng chú ý là điều cần thiết trong quản lý cảm xúc. Sinh viên đại học nhìn chung có nhiều thời gian rảnh hơn và bớt áp lực học tập. Lúc này, họ cũng có thể sử dụng thời gian rảnh rỗi của mình để làm những việc có ý nghĩa hơn, nhằm nâng cao năng lực bản thân và giải tỏa cảm xúc tiêu cực một cách hiệu quả. Nếu sinh viên đại học có thể buộc mình phải chuyển sự chú ý một cách có ý thức, thì điều đó có ý nghĩa đặc biệt đối với việc quản lý cảm xúc.

3. Quản lý nhận thức bản thân

Tự nhận thức cho phép mọi người nhận ra và trải nghiệm cảm xúc của họ, đồng thời kiểm soát những thay đổi cảm xúc. Ý thức chính trị, ý thức đạo đức, ý thức công dân và ý thức vai trò của sinh viên đại học đều có thể đóng vai trò điều hòa cảm xúc. Vì vậy, khi mất kiểm soát ý thức bản thân phải dùng ngoại lực để điều chỉnh nhằm giữ cho mức độ ý thức của bản thân ở trạng thái tốt nhất, chỉ bằng cách nâng cao khả năng quản lý của ý thức bản thân thì mới có thể nâng cao trình độ của bản thân. ý thức được đảm bảo và có thể phát huy được chức năng tự ý thức bình thường.

4. Quản lý đề xuất ngôn ngữ

Ngôn ngữ là một công cụ mà con người sử dụng để truyền đạt những suy nghĩ và cảm xúc của họ với nhau. Do không ngừng được bổ sung kiến ​​thức và kinh nghiệm, sinh viên đại học có khả năng tư duy độc lập và ý thức độc lập. .

5. Quản lý hợp lý

Sinh viên đại học thường rất mạnh mẽ, dễ bị phản ứng cảm xúc quá mạnh trong cuộc sống hàng ngày, suy nghĩ của họ sẽ trở nên hạn hẹp, khó kiểm soát cảm xúc và mất đi lý trí. Vì vậy, sinh viên đại học nên học cách điều chỉnh lý trí, dù gặp bất cứ sự việc hay cảm xúc nào, họ phải nhớ lại lý trí của mình, phân tích và suy luận bằng lý trí, tìm ra nguyên nhân dẫn đến cảm xúc tồi tệ của họ, sau đó lập một số kế hoạch để sửa chữa những thiếu sót của họ. và cố gắng thay đổi chúng.

6. Quản lý rò rỉ hợp lý

Khi một cảm xúc nào đó bị tồn đọng ở một mức độ nhất định và không thể kiểm soát được, sinh viên đại học nên tìm cách nào đó để trút bỏ những cảm xúc tồi tệ của mình. Ví dụ, bạn có thể chạy, bạn có thể leo núi, bạn có thể hét thật to. Trong những trường hợp thích hợp, bộc lộ cảm xúc một cách hợp lý cũng có thể đóng một vai trò trong việc điều chỉnh cảm xúc. Vì vậy, nếu bạn học cách trút bỏ cảm xúc của mình một cách hợp lý, bạn sẽ trở nên bình tĩnh, chỉ khi tâm trí bình tĩnh, bạn mới có thể suy nghĩ hiệu quả và hành động bốc đồng.