Ngực nhỏ có nỗi phiền của ngực nhỏ, ngực to có nỗi phiền của ngực lớn Thông thường các bạn nữ thường lo lắng về bộ ngực chảy xệ của mình, đặc biệt là những chị em có bầu ngực đầy đặn, vậy làm sao để ngăn ngừa tình trạng ngực chảy xệ?

Cách ngăn ngừa ngực chảy xệ
Ngực chảy xệ Cách phòng ngừa 1: Chọn áo ngực phù hợp
Đảm bảo mặc quần áo lót đúng thời điểm, nó có tác dụng nâng ngực tốt. Một số chuyên gia cũng cho rằng nên xác định kích cỡ áo lót theo dáng ngực.
Cách 1: Full cup thích hợp ôm trọn bầu ngực theo mọi hướng, có thể ôm sát ngực khuếch tán hoặc lỏng lẻo, phù hợp với phụ nữ có bầu ngực đầy đặn hoặc lỏng lẻo.
Phương pháp 2: Nửa cúp ngực có thể nâng đỡ trực tiếp phần dưới của bầu ngực, và dây đeo ngực dọc có thể nâng cao đường bầu ngực, giúp bầu ngực đầy đặn và hình cầu, phù hợp hơn với những phụ nữ có ngực chảy xệ .
Cách 3: Cúp 3/4 phù hợp với những phụ nữ có khuôn ngực đầy đặn nhưng chảy xệ.
Cách 4: Cúp hai bên có thể đẩy bầu ngực từ hai bên vào giữa, giúp ngực đầy đặn hơn, phù hợp với phụ nữ có vòng một nở nang hoặc ngực lép.
Phương pháp 5: Ngoài ra, hãy mặc đồ lót thể thao khi tập thể dục. Nếu không, ngực sẽ đung đưa một cách không tự chủ và lớn, gây tổn thương vĩnh viễn đến các mô sợi đàn hồi của bầu ngực, ví dụ như những người có bầu ngực lớn thì tốc độ chảy xệ ngực sẽ nhanh hơn. Đặc biệt cẩn thận khi chạy và nhảy dây.
Ngực chảy xệ Phương pháp phòng ngừa 2: Tránh va đập và bóp vú
Vú là bộ phận được nâng niu nhất trên cơ thể phụ nữ, vì vậy đừng để chúng gặp rủi ro.
Ngực chảy xệ Cách phòng ngừa 3: Chú ý tư thế ngủ
Về tư thế ngủ, đặc biệt không nên nằm sấp, tốt nhất nên nằm ngửa. Nếu không sẽ không tốt cho bầu ngực và còn có thể xảy ra hiện tượng chảy xệ ngực.
Ngực chảy xệ Cách phòng tránh 4: Tránh kích thích bầu ngực bằng nước nóng, chưa nói đến việc ngâm mình lâu trong nước nóng
Kích thích ngực bằng nước nóng có thể khiến ngực bị chảy xệ vì nước nóng có thể làm cháy lớp sừng trên bề mặt da, làm khô da và làm lỏng mô mềm của bầu ngực. Nhiệt độ của nước tắm nên ở khoảng 27 độ. Ngoài ra, không rửa dây chằng vai của bạn trực tiếp với nước, để không làm mất tác dụng nâng của chúng lên ngực. Có thể làm săn chắc và cải thiện bộ ngực bằng cách rửa ngực từ dưới lên bằng máy phun.

Cải thiện bài tập Ngực chảy xệ
Phụ nữ cần tập thể dục hàng ngày để duy trì bộ ngực của mình. Làm bài tập ngực trong một khoảng thời gian. Nếu đang ở văn phòng, bạn nên hít thở sâu, lắc tay, nhảy chân, vặn eo và các bài tập khác để giúp cơ thể kích hoạt tuần hoàn máu, giúp kéo căng bầu ngực và các mô xung quanh bầu ngực một cách hiệu quả, chống chảy xệ ngực và ngăn dưỡng . Thực hiện các bài tập ngực mỗi ngày có thể cải thiện tình trạng chảy xệ ngực và giúp ngực căng đầy đàn hồi.
Chú ý khi làm bộ bài tập này:
Lưu ý 1: Làm rỗng dạ dày và không ăn trước khi thực hiện.
Lưu ý 2: Không làm ngay trước hoặc sau khi tắm.
Lưu ý 3: Chu kỳ kinh nguyệt không có.
Lưu ý 4: Những người bị thoái hóa đốt sống cổ, cao huyết áp,… không nên thực hiện hoặc thực hiện dưới sự hướng dẫn và tư vấn của bác sĩ.
Lưu ý 5: Làm điều đó trong phòng có không khí trong lành.
Ghi chú 6: Không đi giày.

Tư thế một: Bài tập tư thế ngực lạc đà (Ba bước, từ dễ đến khó)
Phương pháp: Quỳ xuống, chống hai tay lên hông, hít vào và uốn cong người về phía sau, giữ trong 3-5 nhịp thở để hồi phục. (Nếu bạn có thể di chuyển một tay đến gót chân, hãy cố gắng đưa thắt lưng về phía trước càng nhiều càng tốt.) (Nếu bạn có thể di chuyển bàn chân trái vào giữa bàn chân phải. Nâng tay phải lên, giữ nguyên nhịp thở, và chuyển sang phía bên kia.)
Hiệu quả: Kích thích ngực đầy đặn và cân bằng chất lỏng trơn tru.
Lưu ý: Nếu cột sống cổ không tốt và bạn bị chóng mặt thì đừng làm. Đừng ép buộc một hành động mà bạn không thể làm.
Tư thế hai: bài tập ngực tư thế núi hoa sen
Phương pháp: Ngồi trong tư thế bắt chéo đơn giản, thẳng lưng, thả lỏng vai, hơi gập cằm và hai tay đan vào nhau. Hít thở đều và chậm. Hít vào, nâng hai tay lên, căng mạnh phần eo bên hông, đứng yên ở tư thế này và tập trung ý thức vào cả hai bên cơ thể. Hít thở sâu 5 lần và trở lại như ban đầu.
Hiệu quả: Làm cho cơ ngực đàn hồi và chất lỏng bạch huyết trơn tru
Tư thế ba: bài tập ngực nút sau vai
Phương pháp: Ngồi trong tư thế bắt chéo đơn giản, cánh tay trái cúi qua đầu và cánh tay phải uốn cong ra sau. Đan tay trái và phải, thẳng lưng và giữ trong 3-5 nhịp thở. Thở ra từ từ. Tương tự đối với mặt còn lại.
Hiệu quả: Nâng ngực, lưu thông bạch huyết thông suốt.
LƯU Ý: Nếu xa tầm tay, bạn có thể cầm dây đeo bằng cả hai tay.