Da là cơ quan rào cản lớn nhất của cơ thể và chỉ có thể hấp thụ các chất dinh dưỡng hạn chế. Lớp biểu bì có thể hấp thụ một phần nước và kim loại nặng, một số chất tan trong mỡ cũng được hấp thụ từ ống tuyến mồ hôi, nhưng các đại phân tử khác và collagen hầu như không được hấp thụ.
Vì vậy, vai trò của các sản phẩm chăm sóc da rất hạn chế trong việc giải quyết các vấn đề về lão hóa, nếp nhăn và chảy xệ của lớp hạ bì và mô dưới da. Tuy nhiên, tôi nghe nói rằng tất cả các chất dinh dưỡng, protein, khoáng chất, vitamin, axit hyaluronic và các polysaccharide khác nhau được bổ sung trong các sản phẩm chăm sóc da có thể được lấy từ thực phẩm và vận chuyển vào máu qua các mao mạch để bổ sung cho tế bào da.
Cơ thể là một nhà máy hóa chất khổng lồ và phức tạp, và việc bổ sung một chất dinh dưỡng cụ thể nào đó sẽ rất ít tác dụng. Dù uống thêm sữa làm trắng da hay ăn cam để làm trắng da thì về cơ bản cũng chỉ là bổ sung dinh dưỡng đơn lẻ, tuy không có tác dụng nhưng hiệu quả rất chậm. Cơ thể có thể sử dụng bao nhiêu một chất dinh dưỡng phụ thuộc vào môi trường sống của cơ thể. Vì vậy, cải thiện làn da thông qua chế độ ăn uống là cách hữu hiệu nhất nhưng hãy chú ý đến chế độ ăn uống điều độ.

Theo nghiên cứu khoa học mới nhất, những thói quen ăn uống sau đây có thể làm đẹp da cho hầu hết mọi người
Thói quen ăn uống 1. Chế độ ăn uống cân bằng bao gồm nhiều loại thực phẩm nhất có thể
Một chế độ ăn uống cân bằng có nghĩa là các chất dinh dưỡng khác nhau có trong chế độ ăn uống là đầy đủ. Không chỉ đủ số lượng mà tỷ lệ các chất dinh dưỡng khác nhau cũng cần phải phù hợp để duy trì sự cân bằng tương đối với nhu cầu của cơ thể. Nếu không duy trì sự cân bằng này trong một khoảng thời gian có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của bạn. Ví dụ, một số người rất “nhật thực từng phần”, ăn gì thì ăn nấy, ăn không hết lại không thích, điều này tất yếu dẫn đến thừa chất, thiếu chất của người khác.

Thói quen ăn kiêng 2. Hàm lượng muối thấp
Các nghiên cứu cho thấy ăn quá nhiều muối có thể dẫn đến tàn nhang. Điều này rất phiền phức đối với phụ nữ. Một trong những nguy hiểm của quá nhiều muối là khả năng xuất hiện tàn nhang trên da. Ăn quá nhiều chất béo và đạm động vật cùng lúc sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất bình thường của gan, khiến da bị tàn nhang rõ rệt, tàn nhang có xu hướng yêu “mặn mà”, chị em phụ nữ quan tâm đến làn da cần phải cẩn thận.
Phụ nữ có khẩu vị nặng trong ngày thường thích các món ăn có nhiều muối, dù họ nấu một mình hay gọi món bên ngoài, và về lâu dài làn da của họ rất dễ bị nhăn. Muốn có làn da đẹp thì phương pháp khoa học hơn là uống nhiều nước hơn để giúp da giải độc, lượng muối ăn hàng ngày không quá 6 gam.

Thói quen ăn kiêng 3. Ít đường và ít carbohydrate
Hầu hết phụ nữ không thể cưỡng lại sự cám dỗ của các loại bánh ngọt và đồ ngọt, nhưng đường có thể ảnh hưởng đến làn da. Đường phản ứng với protein để tạo thành các sản phẩm cuối cùng của quá trình glycation. Theo tuổi tác, collagen trong da sẽ bị đường hóa từ từ, do đó làm giảm độ đàn hồi của da, nghiêm trọng có thể dẫn đến cứng da. Ngoài ra, các sản phẩm cuối glycation tiên tiến ức chế sản sinh collagen mới, đẩy nhanh tốc độ chảy xệ và chùng da của da, gây viêm tế bào và dẫn đến chết tế bào da.
Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn hoàn toàn không được ăn đường. Đường là một nguồn năng lượng quan trọng và carbohydrate cần chiếm phần lớn trong chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta 55%. Đường là carbohydrate như chất xơ, tinh bột và đường. Tốt nhất nên chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp, không làm tăng đáng kể lượng đường trong máu và tiêu hóa chậm để tạo cảm giác no, chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt như ngũ cốc và đậu, khoai tây và gạo lứt. Lượng đường sucrose hàng ngày không được vượt quá 50 gam.

Thói quen ăn kiêng 4. Bổ sung hợp lý protein chất lượng cao
Da là cơ quan lớn nhất của cơ thể con người, các tế bào da được tái tạo và tổng hợp liên tục. Thông thường có thể ăn nhiều thực phẩm có protein chất lượng cao, cung cấp đủ thành phần để da sản xuất collagen. Khuyến nghị cá và gà, nhiều loại đậu và trứng.

Thói quen ăn uống 5. Cung cấp đủ nguyên tố vi lượng và vitamin
Tỷ lệ các nguyên tố vi lượng và vitamin trong cơ thể thấp, nhưng chúng chắc chắn rất cần thiết cho cơ thể. Chị em cần ăn nhiều thực phẩm giàu chất sắt như huyết động vật, thịt nạc, gan để da dẻ luôn hồng hào. Đồng thời, nên kết hợp với các loại rau và trái cây có chứa vitamin C, có thể thúc đẩy quá trình hấp thụ sắt của cơ thể.
Vitamin nhóm B liên quan mật thiết đến sức khỏe làn da, một khi thiếu hụt thì chắc chắn sẽ dẫn đến tình trạng da sần sùi, kết tủa melanin, gây ngứa ngáy và ảnh hưởng nghiêm trọng đến vẻ ngoài của da. Vitamin B có thể được lấy từ ngũ cốc, trứng, sữa, rau và các sản phẩm từ thịt.
Vitamin C thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen và chữa lành vết thương, đồng thời có tác dụng làm sáng da. Vitamin C có thể được lấy từ trái cây họ cam quýt, cà chua và kiwi. Nếu muốn cải thiện làn da, bạn cần chú ý cân bằng dinh dưỡng và giảm hoặc tránh hoàn toàn các loại thực phẩm chế biến sẵn. Tập thể dục nhịp điệu ít nhất 30 phút mỗi ngày có thể thúc đẩy lưu thông máu khắp cơ thể, cung cấp đủ máu và chất dinh dưỡng cho da, làm chậm quá trình lão hóa da.