Tatlı patates, özellikle insanların sağlığı koruma bilincinin güçlenmesi ile günlük hayatta oldukça popüler olan bir patates çeşididir.Hastaların tatlı patates yiyip yiyemediği her zaman tartışmalı olmuştur.Tatlı patates yiyebilirler mi?Kan şekerini düşürürler mi?

Tatlı patatesler kan şekerini düşürür mü?

Öncelikle şunu netleştirelim: Yeterli enerjiyi sağlamak için şeker hastalarının bile belirli miktarda karbonhidrat tüketmesi gerekir. Bu nedenle, bu noktadan şeker hastalarının tatlı patates yiyebileceğini bilebiliriz.

Aynı miktarda pirinç ve tatlı patatesin besin içeriğini karşılaştırın.Örneğin, 100g tatlı patates 102 kcal, 23.1g karbonhidrat ve 54 glisemik indeks içerirken, 100g pirincin içeriği 116 kcal, 25.6g , ve sırasıyla 83.2.

Beyaz pirinç gibi bazı temel gıdaları patatesle değiştirmenin kan şekerini düşürmeye yardımcı olacağı görülebilir. Ancak yemek yemeyi bilmek önemlidir.

Tatlı patates yiyen şeker hastaları için önlemler:

Öncelikle diğer sebzeler, et yemekleri ve diğer malzemelerle karıştırmak en iyisidir.Sindirimi ve emilimini yavaşlatan ve beslenmeyi daha dengeli hale getiren tatlı patatesleri tek başına yemeyin;

İkinci olarak, en iyi seçenek olarak buğulanmış tatlı patatesleri almak en iyisidir ve kalori ve karbonhidrat içeriği tatlı patates lapası, rendelenmiş tatlı patates, kavrulmuş tatlı patates vb.'den daha yüksektir;

Son şey miktarı kontrol etmek, çok fazla yememek, tatlı patates yiyorsanız diğer temel gıdaları daha az yemelisiniz.

Genellikle tatlı patates yiyin, başlıca faydaları bu üç

Tatlı patatesler diyet lifi, karoten, vitaminler ve diğer besinler açısından zengindir.Tatlı patatesleri ölçülü tüketmek sağlık için iyidir, örneğin:

1. Kabızlığın Önlenmesi

Tatlı patateslerdeki diyet lifi içeriği nispeten yüksektir, bu da bağırsak hareketlerini teşvik edebilir ve kabızlığı önlemeye yardımcı olabilir.

2. Kilo vermek faydalıdır

Tatlı patateslerin yağ oranı düşüktür ve diyet lifi yüksektir.Orta düzeyde alım, insanların gıda alımını azaltabilen ve kilo kontrolüne yardımcı olabilecek güçlü bir tokluk hissine sahip olabilir.

Tatlı patatesleri yerken, buğulama ve kaynatma yöntemlerinin kullanılması ve fazladan yağ, şeker ekleme ve belirli besin maddelerinin kaybını önlemek için daha az kızartma, tel çekme ve diğer derin işleme yöntemlerinin kullanılması önerilir; bir seferde çok fazla yemeyin. zaman, 150 gr'ı geçmemeye çalışın.

Bu iki kavun aslında şekeri azaltamaz, aldanmayın

Hipoglisemik gıdalarla ilgili olarak çoğu kişinin kafası karışır.Bazı gıdalar, özellikle bu ikisi kan şekerini gerçekten düşürmez.Aldanmayın.

1. Kabak

Hayvan deneyleri, balkabağındaki polisakkaritlerin ve pektinin, kan şekerini bir dereceye kadar düzenleyebileceğini gösterse de, balkabağının glisemik indeksi, tipik bir yüksek GI gıdası olan 75'tir . Bu nedenle şeker hastası bir hasta aşırı derecede balkabağı yerse ve temel gıda alımını kontrol etmeye dikkat etmezse kan şekerini yükseltmek kolaydır.

2. Acı kabak

Hayvan deneyleri, acı kabak özü olan balsam armut saponininin insüline benzer bir etki gösterebileceğini ve böylece diyabet hastalarının kan şekerini düşürmesine yardımcı olduğunu göstermiştir. Ancak özütünün acı kavunun kendisine eşit olmadığı ve ekstraksiyon işleminin nispeten karmaşık olduğu unutulmamalıdır.Acı kavunu doğrudan yerseniz, kan şekerini düşürme etkisini elde edemeyebilir.

Bu nedenle bu iki besini yiyerek kan şekerini düşürmeye çalışan arkadaşlar aldanmasın.

Özet: Diyabet hastaları kan şekerini yalnızca belirli bir yiyeceği tek başına yiyerek değil, daha da önemlisi dengeli bir diyet, makul bir et ve sebze karışımı ve egzersizle birleştirerek ve hipoglisemik ilaçlar alarak ve diğer önlemlerle kan şekerini düşürmek isterler. Şeker.