Adet sırasında sırt ağrısını gidermenin yolları
2022-06-15
Adet dönemi her kadının yaşayacağı bir durumdur.Adet döneminde olan kadınlar çok kırılgandır ve sırt ağrısı çekerler, bu yüzden dikkatli bakıma ihtiyaçları vardır!
Peki kadınlar adet sırasında sırt ağrısı çeken ne yapmalı?
1, sırt ağrısını gidermek için ısı kompresi
Bir kadının adeti geldiğinde, tüm bel dahil olmak üzere uzuvları kolayca üşür. Bu dönemde bel çevresine sıcak bir şeyler giymek bel ağrısını anında giderebilir. Mümkünse yatağa sırt üstü yatın, havlunun üzerine ılık su koyun, havluyu belin ağrıyan kısmına ve belin altındaki sakruma koyun, ardından sıcak su torbasına koyun, yaklaşık 10 dakika ısıtın. ve sonra belin her iki tarafında 10 dakika ısıtın, çok iyi olabilir Adet sırt ağrısını hafifletmek.
2 , potasyum takviyesi ve demir takviyesi sırt ağrısını hafifletmek için
Kadınların adet dönemi en zayıf dönemdir. Uygun diyet ayarlamaları, vücut tarafından kaybedilen besin maddelerini etkili bir şekilde tamamlayabilir ve direnci artırabilir. Örneğin, potasyum ve demir içeren bazı yiyecekler yiyin.Potasyum ruh halini rahatlatabilir, bel ağrısını engelleyebilir, enfeksiyonu önleyebilir ve adet kan kaybını azaltabilir. Menstrüasyon sırasında sırt ağrısını hafifletmek için balık, çeşitli hayvan karaciğerleri, yumurta sarısı vb. gibi demir açısından zengin yiyecekleri takviye edin.
3, sırt ağrısını gidermek için Hegu noktalarını masaj yapın ve yoğurun
Kadınların adet döneminde en çok ihtiyaç duyduğu şey dikkatli bakımdır, ancak birçok kadın adet dönemini güvenli bir şekilde nasıl geçireceğini bilmiyor. Örneğin adet döneminde bel ağrısı belirtileri özellikle dinlenemeyen kadınlarda Hegu noktasında yoğrulabilir. Akupunktur noktası konumu ve presleme yöntemi: İşaret parmağınızı ve baş parmağınızı bir araya getirin, yükseltilmiş bir kas göreceksiniz. Boştayken, Hegu noktasına hafifçe bastırmak için diğer başparmağınızı kullanın, bir seferde 5 saniye basılı tutun, ardından bırakın ve 3 dakika tekrarlayın. Noktaların kan dolaşımını teşvik etme, qi'yi besleme ve teminatları tarama işlevleri vardır ve sırt ağrısını hafifletmek için belirli bir analjezik etkiye sahiptir. Ağrıyı gidermek için alt sırta hafifçe masaj yapın.
5, protein takviyesi sırt ağrısını hafifletir
Kadınlarda adet kanaması, özellikle menorajisi olanlar sıklıkla bel ağrısı yaşarlar.Her adet dönemi kanın ana bileşenleri olan plazma proteini, potasyum, demir, kalsiyum ve magnezyum kaybına neden olur. Adet döneminde süt, yumurta, güvercin yumurtası, bıldırcın yumurtası, dana eti, koyun eti, domuz pankreası, Gorgon, ıspanak, kiraz gibi hem güzellik hem de kan aktive edici etkileri olan yiyecekler ve geleneksel Çin ilaçları kullanılmalıdır. Menstrüasyon sırasında sırt ağrısını gidermek için.
Adet döneminde sırt ağrısı çeken kadınlara hangi sebzeler iyi gelir
Menstrüasyon sırasında bel ağrısı olan kadınlar, koyun eti, tavuk, kırmızı hurma, tofu derisi, elma, koix tohumu, süt, esmer şeker, ana otu, melekotu, longan ve diğer ısıtıcı yiyecekler gibi menstrüasyona yardımcı olan bazı yiyecekleri eklemelidir. Adet döneminde iştahsızlık ve bel ağrısı gibi belirtiler görüldüğünde hünnap, erişte, mısır lapası gibi besin yönünden zengin, dalağı canlandıran, iştah açıcı ve sindirimi kolay besinler tercih edilmelidir. Besin dengesini korumak için taze sebze ve meyveleri aynı anda yiyin. Yiyecekler çoğunlukla tazedir, sadece lezzetli değildir, emilmesi kolaydır ve besin hasarı daha azdır. Bu nedenle menstrüasyon temizlendikten sonra 1 ila 5 gün içerisinde protein, mineral ve kan zenginleştirici besinlere takviye yapılmalıdır. Adet döneminde süt, yumurta, güvercin yumurtası, bıldırcın yumurtası, sığır eti, koyun eti, domuz pankreası, Gorgon, ıspanak, kiraz, longan eti, liçi eti gibi hem güzellik hem de kan aktive edici etkileri olan gıdalar ve geleneksel Çin ilaçları kullanın. , havuç, elma, Angelica, aspir, şeftali çiçeği, Shudi, Huang Jing, vb.
1, ıspanak
Bazı kadınlar adet sırasında göğüste rahatsızlık, göğüslerde hassasiyet ve sırt ağrısı yaşarlar. Ispanak, bir dizi adet öncesi ağrıyı tetikleyebilen bir madde olan prostaglandinlerin üretimini azaltan E vitamini açısından zengindir. Ispanak yemek, E vitaminini etkili bir şekilde destekleyebilir ve adet ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.
2 , balkabağı
Kadınlarda endokrin sebeplerden dolayı adet döneminde akne oluşumu görülür. Adet döneminde kadınlar balkabağı yiyebilir.Kabak çinko açısından zengindir, bu da ciltteki yağ salgısını azaltabilir ve enfeksiyon olasılığını azaltabilir.
3, karnabahar, havuç
Menstrüasyon öncesi ve sonrasında kadınlar genellikle hormon salgısının etkisiyle bazı olumsuz duygusal değişimler ve sırt ağrısı gibi fiziksel rahatsızlıklar yaşarlar. B6 Vitamini, ruh halini artıran nörotransmitterlerin sentezlenmesine yardımcı olur ve ruh hali istikrarını korur. Karnabahar ve havuç gibi besinler B6 vitamini açısından zengindir.Adet sırasında doğru beslenme vücuda büyük miktarda B6 vitamini sağlayabilir ve ruh halinin dengelenmesine yardımcı olabilir.
4, soya fasulyesi
Bazı kadınlar adet sırasında her zaman aç hissederler ve yemek için şiddetli istek duyarlar. Menstrüasyondan önce soya fasulyesi gibi kalsiyum açısından zengin gıdaları daha fazla tüketmek açlığı azaltabilir, çünkü bu sırada östrojen salgısı artar ve bu da kalsiyumun kanda çözülmesini engeller.
Peki kadınlar adet sırasında sırt ağrısı çeken ne yapmalı?
1, sırt ağrısını gidermek için ısı kompresi
Bir kadının adeti geldiğinde, tüm bel dahil olmak üzere uzuvları kolayca üşür. Bu dönemde bel çevresine sıcak bir şeyler giymek bel ağrısını anında giderebilir. Mümkünse yatağa sırt üstü yatın, havlunun üzerine ılık su koyun, havluyu belin ağrıyan kısmına ve belin altındaki sakruma koyun, ardından sıcak su torbasına koyun, yaklaşık 10 dakika ısıtın. ve sonra belin her iki tarafında 10 dakika ısıtın, çok iyi olabilir Adet sırt ağrısını hafifletmek.
2 , potasyum takviyesi ve demir takviyesi sırt ağrısını hafifletmek için
Kadınların adet dönemi en zayıf dönemdir. Uygun diyet ayarlamaları, vücut tarafından kaybedilen besin maddelerini etkili bir şekilde tamamlayabilir ve direnci artırabilir. Örneğin, potasyum ve demir içeren bazı yiyecekler yiyin.Potasyum ruh halini rahatlatabilir, bel ağrısını engelleyebilir, enfeksiyonu önleyebilir ve adet kan kaybını azaltabilir. Menstrüasyon sırasında sırt ağrısını hafifletmek için balık, çeşitli hayvan karaciğerleri, yumurta sarısı vb. gibi demir açısından zengin yiyecekleri takviye edin.
3, sırt ağrısını gidermek için Hegu noktalarını masaj yapın ve yoğurun
Kadınların adet döneminde en çok ihtiyaç duyduğu şey dikkatli bakımdır, ancak birçok kadın adet dönemini güvenli bir şekilde nasıl geçireceğini bilmiyor. Örneğin adet döneminde bel ağrısı belirtileri özellikle dinlenemeyen kadınlarda Hegu noktasında yoğrulabilir. Akupunktur noktası konumu ve presleme yöntemi: İşaret parmağınızı ve baş parmağınızı bir araya getirin, yükseltilmiş bir kas göreceksiniz. Boştayken, Hegu noktasına hafifçe bastırmak için diğer başparmağınızı kullanın, bir seferde 5 saniye basılı tutun, ardından bırakın ve 3 dakika tekrarlayın. Noktaların kan dolaşımını teşvik etme, qi'yi besleme ve teminatları tarama işlevleri vardır ve sırt ağrısını hafifletmek için belirli bir analjezik etkiye sahiptir. Ağrıyı gidermek için alt sırta hafifçe masaj yapın.
5, protein takviyesi sırt ağrısını hafifletir
Kadınlarda adet kanaması, özellikle menorajisi olanlar sıklıkla bel ağrısı yaşarlar.Her adet dönemi kanın ana bileşenleri olan plazma proteini, potasyum, demir, kalsiyum ve magnezyum kaybına neden olur. Adet döneminde süt, yumurta, güvercin yumurtası, bıldırcın yumurtası, dana eti, koyun eti, domuz pankreası, Gorgon, ıspanak, kiraz gibi hem güzellik hem de kan aktive edici etkileri olan yiyecekler ve geleneksel Çin ilaçları kullanılmalıdır. Menstrüasyon sırasında sırt ağrısını gidermek için.
Adet döneminde sırt ağrısı çeken kadınlara hangi sebzeler iyi gelir
Menstrüasyon sırasında bel ağrısı olan kadınlar, koyun eti, tavuk, kırmızı hurma, tofu derisi, elma, koix tohumu, süt, esmer şeker, ana otu, melekotu, longan ve diğer ısıtıcı yiyecekler gibi menstrüasyona yardımcı olan bazı yiyecekleri eklemelidir. Adet döneminde iştahsızlık ve bel ağrısı gibi belirtiler görüldüğünde hünnap, erişte, mısır lapası gibi besin yönünden zengin, dalağı canlandıran, iştah açıcı ve sindirimi kolay besinler tercih edilmelidir. Besin dengesini korumak için taze sebze ve meyveleri aynı anda yiyin. Yiyecekler çoğunlukla tazedir, sadece lezzetli değildir, emilmesi kolaydır ve besin hasarı daha azdır. Bu nedenle menstrüasyon temizlendikten sonra 1 ila 5 gün içerisinde protein, mineral ve kan zenginleştirici besinlere takviye yapılmalıdır. Adet döneminde süt, yumurta, güvercin yumurtası, bıldırcın yumurtası, sığır eti, koyun eti, domuz pankreası, Gorgon, ıspanak, kiraz, longan eti, liçi eti gibi hem güzellik hem de kan aktive edici etkileri olan gıdalar ve geleneksel Çin ilaçları kullanın. , havuç, elma, Angelica, aspir, şeftali çiçeği, Shudi, Huang Jing, vb.
1, ıspanak
Bazı kadınlar adet sırasında göğüste rahatsızlık, göğüslerde hassasiyet ve sırt ağrısı yaşarlar. Ispanak, bir dizi adet öncesi ağrıyı tetikleyebilen bir madde olan prostaglandinlerin üretimini azaltan E vitamini açısından zengindir. Ispanak yemek, E vitaminini etkili bir şekilde destekleyebilir ve adet ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.
2 , balkabağı
Kadınlarda endokrin sebeplerden dolayı adet döneminde akne oluşumu görülür. Adet döneminde kadınlar balkabağı yiyebilir.Kabak çinko açısından zengindir, bu da ciltteki yağ salgısını azaltabilir ve enfeksiyon olasılığını azaltabilir.
3, karnabahar, havuç
Menstrüasyon öncesi ve sonrasında kadınlar genellikle hormon salgısının etkisiyle bazı olumsuz duygusal değişimler ve sırt ağrısı gibi fiziksel rahatsızlıklar yaşarlar. B6 Vitamini, ruh halini artıran nörotransmitterlerin sentezlenmesine yardımcı olur ve ruh hali istikrarını korur. Karnabahar ve havuç gibi besinler B6 vitamini açısından zengindir.Adet sırasında doğru beslenme vücuda büyük miktarda B6 vitamini sağlayabilir ve ruh halinin dengelenmesine yardımcı olabilir.
4, soya fasulyesi
Bazı kadınlar adet sırasında her zaman aç hissederler ve yemek için şiddetli istek duyarlar. Menstrüasyondan önce soya fasulyesi gibi kalsiyum açısından zengin gıdaları daha fazla tüketmek açlığı azaltabilir, çünkü bu sırada östrojen salgısı artar ve bu da kalsiyumun kanda çözülmesini engeller.
