Kadınların soğuk elleri ve ayaklarıyla nasıl başa çıkılır
2022-06-15
Kadınların genellikle elleri ve ayakları soğuktur, onlarla nasıl başa çıkılır?
Kondisyonlama yöntemi 1. Nikotinik asit içeren yiyecekleri yiyin
Niasin açısından zengin gıdalar, kadın sinir sistemini ve dolaşım sistemini stabilize etmek için çok faydalıdır.Ayrıca kadın sinirliliğini, gerilimli ishali ve dermatiti iyileştirebilir.Ayrıca periferik kan damarlarını genişletebilir ve kadınların soğuk ellerini ve ayaklarını iyileştirebilir. Bir kadın çok miktarda alırsa, yüzü kızarır ve kızarır. . Niasin, hayvan karaciğeri, yumurta, süt, peynir, kahverengi pirinç, tam buğday ürünleri, susam, mantar, yer fıstığı, maş fasulyesi ve kahvede bol miktarda bulunur. Ek olarak, B1, B2 ve B6 vitaminleri niasin sentezine yardımcı olabilir.Periferik vazodilatasyonu teşvik etmek isteyen kadınlar ayrıca her gün 30-60mg B vitamini grubunu takviye edebilir.
Şartlandırma yöntemi İkincisi, sıcak tonik yiyecekler yiyin
Ginseng çayı, zencefilli ördek, longan çayı, çörek otu, tatlı köfte gibi kadınların her gün yedikleri bu yiyecekler sadece vücudu güçlendirme etkisini elde etmekle kalmaz, aynı zamanda elleri ve ayakları artık üşümeyecek şekilde ayarlayabilir. Çin tıbbında ginseng, Codonopsis, angelica, ada çayı, kadife boynuz, tavşan ipeği, Morinda officinalis, tarçın, cistanche, cassia twig, kuru zencefil, dikenli dişbudak, biber gibi el ve ayakların soğukluğunu iyileştirebilen ve önleyebilen birçok ilaç vardır. , hindistan cevizi, çimen kakule Bekle.
Şartlandırma yöntemi üç , daha fazla fındık, meyve ve diğer yiyecekleri yiyin
Kadınlar, ceviz, susam, çam fıstığı gibi kuruyemişler ve pırasa, havuç, lahana, ıspanak gibi diğer bitkisel besinler yoluyla vücutlarını ısıtabilirler; kayısı, şeftali, papaya vb. diyetler en iyi seçim. Sığır eti, koyun eti, deniz ürünleri, dört tanrı, yapışkan pirinç, kahverengi pirinç, soya fasulyesi, soya peyniri, susam, esmer şeker vb. gibi yiyeceklerin tümü sıcak yiyeceklerdir ve elleri ve ayakları soğuk olan kadınlar için daha fazla malzeme kullanılmalıdır. Elleri ve ayakları üşümeye meyilli kadınlara yıl boyunca soğuk yiyecekler, buzlu ürünler ve soğuk içeceklerden uzak durmaları, yazın hava sıcak olsa bile soğuk yemek yememeleri hatırlatılmalıdır.
Koşullandırma yöntemi dört , baharatlı yemek yeme
Biber, biber, hardal, sarımsak, arpacık, köri Diğer baharatlar kan dolaşımını hızlandırabilir.Kadınlar her zamanki diyetleriyle yiyebilirler. Örneğin, kızarmış erişte ve kızarmış pirinç eriştesi yediğinizde, çorba içerken biraz acı sos eklersiniz ve köfte yerken daha fazla biber eklersiniz. baharatlar. Bu baharatlı yiyecekler soğuğun kondisyonlanmasında rol oynayabilir.
Beşinci şartlandırma yöntemi , kuru üzüm yemek
Kuru üzüm demir açısından zengindir ve ayrıca çeşitli mineraller, vitaminler ve amino asitler içerir. Uzmanlar, kadınların 15 gün boyunca her gün yaklaşık 30 ila 40 gram arasında bir avuç kuru üzüm yiyebileceğini ve bunun kadınların fiziksel zayıflık ve kansızlığı iyileştirmede belirli bir etkisi olduğunu öne sürüyorlar.
Kondisyonlama yöntemi altı , multi-vitamin E takviyesi
E vitamini periferik kan damarlarını genişletebilir ve periferik kan dolaşımı için çok faydalıdır. Ancak E vitamininin etkisi yavaştır ve etkisinin görülmesi 3 ay sürer ve kadınların ısrar etmesi için her gün 210-250 IU alınması gerekir.
Koşullandırma yöntemi yedi , Gayretli egzersiz , gayretli el sıkışma
Kadınların egzersiz yapmak için sabah erken kalkmaları önerilir ve yürüyüş en iyi seçimdir. Kadınlar, yürümekten daha hızlı ve koşmaktan daha yavaş bir hızda ileriye doğru adım atarlar.Bu arada, qi ve kan dolaşımını teşvik etmek için ellerini sıkacak ve 30 dakika yürüyecekler ve tüm vücut ısınacaktır. Sabahın erken saatlerinde kan dolaşımı ve metabolizma hızlandığından, kadınlar gün boyu enerji dolu olacak ve üşümeye meyilli olmayacaktır. Ayrıca, kadınların vücut ısısını düzenleme yeteneklerini güçlendirmelerine yardımcı olacak biraz ter atmak için sadece merdiven çıkmayı ve 20 dakika boyunca yerinde zıplamayı deneyebilirsiniz. Kadınların 40 dakika çalıştıktan sonra ayağa kalkıp dolaşması en iyisidir ve çalışma sırasında zaman zaman el ve ayak parmaklarını hareket ettirmek kadınların kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Kondisyon yöntemi sekiz , yatmadan önce ayakları ıslatma
Yatmadan önce, kadınlar yerel olarak ellerini ve ayaklarını sıcak suyla ıslatabilir, bu sadece kan damarlarının dolaşımını teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda uyumaya da yardımcı olur. Kadınların soğuk algınlığı korkusunu iyileştirmeye yardımcı olmak için ayaklarınızı ıslatmak için sıcak su, pirinç şarabı ve zencefil dilimleri (sıcak su ve pirinç şarabı oranı 1:1) ile dolu bir kova kullanmak isteyebilirsiniz. Ancak ıslatıp kuruduktan sonra hemen sıcak kalması için pamuklu çorap giymelisiniz ve uyurken de giyebilirsiniz.
Kondisyon yöntemi dokuz , Shiatsu masajı
Kadınlar, Zhiyin ve Yongquan'da akupresür yapabilirler.Yin'in dış yayı, ayağın beşinci parmağının tırnaklarının büyüdüğü ve ayak parmakları büküldüğünde ayak tabanında oluşan zikzak şeklindeki kırışıklıkların merkezi olduğu yerde bulunur. ayak tabanının ortasında. Kadınlar, ayakların ısınması için her parmağını yoğurmalı ve çimdiklemelidir. Kadınlar, kan dolaşımını hızlandırmak ve el ve ayakları yumuşatmak için biraz losyon veya bebek yağı eklemek isteyebilir.
Kondisyonlama yöntemi on, Gıda takviyesi
Kadınlar diyet tedavisi ile kolayca eller ve ayaklar üşüyebilir.Isıtmanın yanı sıra kadınların diyetlerini ayarlamaları çok önemlidir. Angelica zencefilli koyun eti çorbası, astragalus koyun eti çorbası, yam koyun eti lapası, Codonopsis kırmızı hünnap çayı, Sihong kan püresi gibi bu yiyecekler iyi bir ısınma etkisine sahiptir ve sırayla yenebilir.
Kondisyonlama yöntemi 1. Nikotinik asit içeren yiyecekleri yiyin
Niasin açısından zengin gıdalar, kadın sinir sistemini ve dolaşım sistemini stabilize etmek için çok faydalıdır.Ayrıca kadın sinirliliğini, gerilimli ishali ve dermatiti iyileştirebilir.Ayrıca periferik kan damarlarını genişletebilir ve kadınların soğuk ellerini ve ayaklarını iyileştirebilir. Bir kadın çok miktarda alırsa, yüzü kızarır ve kızarır. . Niasin, hayvan karaciğeri, yumurta, süt, peynir, kahverengi pirinç, tam buğday ürünleri, susam, mantar, yer fıstığı, maş fasulyesi ve kahvede bol miktarda bulunur. Ek olarak, B1, B2 ve B6 vitaminleri niasin sentezine yardımcı olabilir.Periferik vazodilatasyonu teşvik etmek isteyen kadınlar ayrıca her gün 30-60mg B vitamini grubunu takviye edebilir.
Şartlandırma yöntemi İkincisi, sıcak tonik yiyecekler yiyin
Ginseng çayı, zencefilli ördek, longan çayı, çörek otu, tatlı köfte gibi kadınların her gün yedikleri bu yiyecekler sadece vücudu güçlendirme etkisini elde etmekle kalmaz, aynı zamanda elleri ve ayakları artık üşümeyecek şekilde ayarlayabilir. Çin tıbbında ginseng, Codonopsis, angelica, ada çayı, kadife boynuz, tavşan ipeği, Morinda officinalis, tarçın, cistanche, cassia twig, kuru zencefil, dikenli dişbudak, biber gibi el ve ayakların soğukluğunu iyileştirebilen ve önleyebilen birçok ilaç vardır. , hindistan cevizi, çimen kakule Bekle.
Şartlandırma yöntemi üç , daha fazla fındık, meyve ve diğer yiyecekleri yiyin
Kadınlar, ceviz, susam, çam fıstığı gibi kuruyemişler ve pırasa, havuç, lahana, ıspanak gibi diğer bitkisel besinler yoluyla vücutlarını ısıtabilirler; kayısı, şeftali, papaya vb. diyetler en iyi seçim. Sığır eti, koyun eti, deniz ürünleri, dört tanrı, yapışkan pirinç, kahverengi pirinç, soya fasulyesi, soya peyniri, susam, esmer şeker vb. gibi yiyeceklerin tümü sıcak yiyeceklerdir ve elleri ve ayakları soğuk olan kadınlar için daha fazla malzeme kullanılmalıdır. Elleri ve ayakları üşümeye meyilli kadınlara yıl boyunca soğuk yiyecekler, buzlu ürünler ve soğuk içeceklerden uzak durmaları, yazın hava sıcak olsa bile soğuk yemek yememeleri hatırlatılmalıdır.
Koşullandırma yöntemi dört , baharatlı yemek yeme
Biber, biber, hardal, sarımsak, arpacık, köri Diğer baharatlar kan dolaşımını hızlandırabilir.Kadınlar her zamanki diyetleriyle yiyebilirler. Örneğin, kızarmış erişte ve kızarmış pirinç eriştesi yediğinizde, çorba içerken biraz acı sos eklersiniz ve köfte yerken daha fazla biber eklersiniz. baharatlar. Bu baharatlı yiyecekler soğuğun kondisyonlanmasında rol oynayabilir.
Beşinci şartlandırma yöntemi , kuru üzüm yemek
Kuru üzüm demir açısından zengindir ve ayrıca çeşitli mineraller, vitaminler ve amino asitler içerir. Uzmanlar, kadınların 15 gün boyunca her gün yaklaşık 30 ila 40 gram arasında bir avuç kuru üzüm yiyebileceğini ve bunun kadınların fiziksel zayıflık ve kansızlığı iyileştirmede belirli bir etkisi olduğunu öne sürüyorlar.
Kondisyonlama yöntemi altı , multi-vitamin E takviyesi
E vitamini periferik kan damarlarını genişletebilir ve periferik kan dolaşımı için çok faydalıdır. Ancak E vitamininin etkisi yavaştır ve etkisinin görülmesi 3 ay sürer ve kadınların ısrar etmesi için her gün 210-250 IU alınması gerekir.
Koşullandırma yöntemi yedi , Gayretli egzersiz , gayretli el sıkışma
Kadınların egzersiz yapmak için sabah erken kalkmaları önerilir ve yürüyüş en iyi seçimdir. Kadınlar, yürümekten daha hızlı ve koşmaktan daha yavaş bir hızda ileriye doğru adım atarlar.Bu arada, qi ve kan dolaşımını teşvik etmek için ellerini sıkacak ve 30 dakika yürüyecekler ve tüm vücut ısınacaktır. Sabahın erken saatlerinde kan dolaşımı ve metabolizma hızlandığından, kadınlar gün boyu enerji dolu olacak ve üşümeye meyilli olmayacaktır. Ayrıca, kadınların vücut ısısını düzenleme yeteneklerini güçlendirmelerine yardımcı olacak biraz ter atmak için sadece merdiven çıkmayı ve 20 dakika boyunca yerinde zıplamayı deneyebilirsiniz. Kadınların 40 dakika çalıştıktan sonra ayağa kalkıp dolaşması en iyisidir ve çalışma sırasında zaman zaman el ve ayak parmaklarını hareket ettirmek kadınların kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Kondisyon yöntemi sekiz , yatmadan önce ayakları ıslatma
Yatmadan önce, kadınlar yerel olarak ellerini ve ayaklarını sıcak suyla ıslatabilir, bu sadece kan damarlarının dolaşımını teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda uyumaya da yardımcı olur. Kadınların soğuk algınlığı korkusunu iyileştirmeye yardımcı olmak için ayaklarınızı ıslatmak için sıcak su, pirinç şarabı ve zencefil dilimleri (sıcak su ve pirinç şarabı oranı 1:1) ile dolu bir kova kullanmak isteyebilirsiniz. Ancak ıslatıp kuruduktan sonra hemen sıcak kalması için pamuklu çorap giymelisiniz ve uyurken de giyebilirsiniz.
Kondisyon yöntemi dokuz , Shiatsu masajı
Kadınlar, Zhiyin ve Yongquan'da akupresür yapabilirler.Yin'in dış yayı, ayağın beşinci parmağının tırnaklarının büyüdüğü ve ayak parmakları büküldüğünde ayak tabanında oluşan zikzak şeklindeki kırışıklıkların merkezi olduğu yerde bulunur. ayak tabanının ortasında. Kadınlar, ayakların ısınması için her parmağını yoğurmalı ve çimdiklemelidir. Kadınlar, kan dolaşımını hızlandırmak ve el ve ayakları yumuşatmak için biraz losyon veya bebek yağı eklemek isteyebilir.
Kondisyonlama yöntemi on, Gıda takviyesi
Kadınlar diyet tedavisi ile kolayca eller ve ayaklar üşüyebilir.Isıtmanın yanı sıra kadınların diyetlerini ayarlamaları çok önemlidir. Angelica zencefilli koyun eti çorbası, astragalus koyun eti çorbası, yam koyun eti lapası, Codonopsis kırmızı hünnap çayı, Sihong kan püresi gibi bu yiyecekler iyi bir ısınma etkisine sahiptir ve sırayla yenebilir.
