Hamilelikte bel ağrısı nedir? Hamilelikten sonra, uterusun sürekli genişlemesi nedeniyle vücudun ağırlık merkezi yavaş yavaş ilerler. Ağırlık merkezinin dengesini korumak için ayakta dururken veya yürürken hamile kadının omuzları ve başı geriye doğru eğilerek hamile kadınların benzersiz bir duruşunu oluşturur. Bu pozisyon kolayca torasik omurganın aşırı lordozuna yol açabilir ve bu da bel ağrısı semptomlarına neden olabilir. Hamilelikte bel ağrısı normal bir fizyolojik olaydır, dinlenmeye dikkat etmeniz ve uzun süre ayakta durmaktan veya yürümekten kaçınmanız gerekir. Genellikle doğumdan sonra psoas kas gücü geri yüklendikten sonra ağrı yavaş yavaş kaybolur.

Hamilelik sırasında bel ağrısı belirtileri

Hamilelik sırasında bel ağrısı, hamilelik sırasında çok yaygın bir fenomendir ve normal bir fizyolojik tepkidir. Hafif vakalarda bel ağrısı, şiddetli vakalarda bacak krampları, siyatik ve diğer semptomlar eşlik eder. Hamile kadınlar genellikle egzersiz yapmazsa, hamilelik sırasında bel ağrısına neden olma olasılığı daha yüksektir. Bel ağrısının belirtileri birinci, ikinci ve üçüncü trimesterlerde değişir.

1. Erken gebelik

Bu aşamadaki bel ağrısı özellikle ciddi değildir, ağrı nispeten hafiftir, çoğunlukla bel ağrısıdır. Bu dönemde bel ağrısına genellikle rahmin retroversiyonu neden olur, bu da rektum ve bağları sıkıştırır.Hamile kadınların gergin olmasına gerek yoktur. Bununla birlikte, aşağıdaki belirtiler dikkat gerektirir.

(1) Vajinal kanamanın eşlik ettiği bel ağrısı, şiddetli ağrı, düşük ihtimali olup olmadığına veya dış gebelik olup olmadığına dikkat edin, hemen muayene için hastaneye gitmelisiniz.

(2) Bel ağrısı ciddiyse, faaliyetleri etkiliyorsa veya diğer bölgelere yayılıyorsa, muayene için hastaneye gitmeli, nedenini bulmalı ve zamanında tedavi etmelisiniz.

(3) Bel ağrısına bacak krampları eşlik ediyorsa kalsiyum eksikliği olabilir.

(4) Siyatik eşliğinde bel ağrısı, B1 vitamini eksikliğinden kaynaklanabilir.

2. İkinci üç aylık dönem ve üçüncü üç aylık dönem

Bu dönemde hamilelikte bel ağrısı, fetüsün gelişmesi nedeniyle rahmin kademeli olarak genişlemesinden kaynaklanır. Vücudun dengesini korumak için, üst vücut geriye doğru eğilmeye başlar, bu da omurganın aşırı lordozuna ve sırt ekstansör kaslarının sürekli gerginleşmesine ve alt sırtın aşırı yorgunluğuna neden olur. Bel ağrısı durumunda ağrı ani değildir ve yatak istirahati ile semptomlar hafifleyebilir. Şiddetli vakalarda fetüsü etkileyecektir, bu nedenle ciddi sonuçlardan kaçınmak için zamanında tıbbi yardım isteyin.

Hamilelik sırasında bel ağrısı nasıl önlenir

Hamilelikte bel ağrısı, önlenmesi kolay olmayan yaygın bir hastalık olmasına rağmen, hamile kadınlar, yaşamda doğru bir duruş duruşunu koruyarak ve uzun süre ayakta durmaktan kaçınarak hamilelik sırasında bel ağrısını önleyebilir ve rahatlatabilir.

1. Hamileliğin erken döneminde, uygun dinlenmeye dikkat edin, vücudu gevşetin ve yorgunluğu azaltın.

2. İkinci ve üçüncü trimesterde hamile kadınlar ağır ev işleri yapmaya devam etmemelidir. Çamaşır yıkamak, yüksek yerlere bir şeyler koymak, ağır nesneleri kaldırmak ve ağır çanta taşımak beli etkiler ve hamileler bundan kaçınmalıdır.

3. Her yürüyüşün veya yürüyüşün süresi hesaplanmalı ve çok uzun olmamalıdır. Alışverişe çıktığınızda, yürürken mola verin. Hava çok soğuk veya çok sıcak olduğunda taksiye binmek en iyisidir. Otobüste sıkmaktan ve uzun süre ayakta durmaktan kaçının.

4. Doğru duruş ve oturma duruşu. Doğru duruş, bacaklarınızı ayırmak, sırtınızı dik, göğsünüzü dışarıda ve çenenizi kapalı tutmaktır. Otururken, sırtın alt kısmı sırtlığa dayayacak şekilde mümkün olduğunca içe doğru oturun. Otururken belin desteğini artırmak için bele yumuşak bir yastık koyabilir veya sırt ağrısını önlemek için ayaklarınızı küçük bir tabureye koyabilirsiniz. Ayrıca kendinize uygun bir sandalye seçmelisiniz. Çok yüksek veya çok alçak olan sandalyeler iyi değildir. Sarkması kolay yumuşak minderler oturmak için çok yorucudur, bu nedenle daha sert bir minder seçin.

5. Genellikle daha fazla bel masajı yapın, aile üyelerinden yardım isteyin, nazikçe masaj yapmaya dikkat edin, karnı sıkmayın.

6. Hamilelikte bel ağrısı semptomlarını hafifletmek için her gün yarım saat sıcak havlu, gazlı bez ve sıcak su torbası kullanın.

7. Vitamin takviyeleri. Hamilelik sırasında, fetüsün hızlı gelişimi nedeniyle, hamile anneler, hamilelik sırasında kolayca bel ağrısına neden olabilecek kalsiyum, vitamin ve demir başta olmak üzere çeşitli besin ve minerallerin eksikliğine eğilimlidir. Bel ağrısına bacak krampları ve siyatik eşlik ettiğinde kalsiyum takviyesi ve B1 vitamini takviyesine ek olarak zamanında tıbbi yardım alınması gerekir. Hafif eksikliği olanlar için tamamlayıcı gıda almaları önerilir.