Doğum sonrası meme sarkması nasıl yapılır? Bunun birçok yeni annenin endişelendiği bir sorun olduğuna inanıyorum. Birçok kadın, bir zamanlar gurur duydukları doğum sonrası sarkık göğüsler yaşadı. Bazı kadınlar doğumdan sonra göğüslerinin sarkmasını önlemek için emzirmekten bile korkarlar. Bu fikir yanlış. Bugün, doğum sonrası meme sarkmasını nasıl önleyeceğinizi ve iyileştireceğinizi görmek için editörü takip edin.
Doğum Sonrası Göğüslerin Sarkmasının Nedenleri
Bir kadın hamile kaldıktan sonra vücuttaki hormon salgısı değişir ve memedeki yağ dokusu ve meme dokusu çoğalarak memeyi önemli ölçüde büyütür. Tabii bu sırada meme yüzeyindeki deri de gerilir. Doğumdan sonra, hormonlardaki ve emzirmedeki azalma nedeniyle yağ ve meme dokusu hızla küçülürken, büyümüş meme epidermisi, içeriği azaldıkça doğal olarak sarkar, eskisi kadar sıkı ve dolgun değil.
Aynı zamanda bebekleri beslemenin yorgunluğu ve çok çalışması da annelerin kilo vermesine ve çok fazla yağ kaybetmesine neden olabilir. Bazı kadınların yavaş yavaş emzirmenin rahatlığı için sütyen takmama alışkanlığı geliştirmesi ile birleştiğinde, meme sarkması ve küçülmesi gerçekten geri dönüşü olmayan bir eğilimdir.

Doğum sonrası meme sarkması nasıl önlenir
Birincisi, hamilelikten beri meme bakımı
1. Hamileliğin başlangıcından itibaren, sadece emzirme döneminde değil, hamileliğin ilerleyen dönemlerinde de göğüslerinizi desteklemek için doğru boyutta bir sutyen giymelisiniz. Hem gündüz hem de gece giyimine dikkat ederek her gün giyin. Bu, meme büyüdükçe ve ağırlaştıkça cilt ve iç destek dokusunun gerilmesini önlemek için yapılır.

2. Hamilelik ve emzirme döneminde çok fazla kilo almaktan kaçının, çünkü obezite göğüslerin sarkmasına da neden olabilir. Emzirme döneminde meme bakımı özellikle meme sarkmasını önlemek için önemlidir. Emzirme döneminde göğüsler sütle dolu olduğundan, ağırlık önemli ölçüde artar ve sarkma derecesinin artması daha olasıdır. Bu kritik dönemde sütyen takmaya, fazla beslenmemeye, fazla süt içmemeye, enfeksiyon ve akıntıyı önlemek için meme hijyenine dikkat etmeliyiz. Emzirmeyi bıraktıktan sonra memelerin aniden küçülüp sarkmasını önlemek için meme bakımına daha fazla özen göstermelisiniz.

II. Sarkan göğüslerle egzersiz yaparak mücadele edin
1. Yatak şınavları
Yatağa yatın, karnınızı düzeltin, vücudunuzu ellerinizle yukarı kaldırın, karnınızı ve göğsünüzü yukarıda tutun ve kollarınızı yatağa dik tutun. Kol yatağa doğru bükülür, ancak vücut implante edilemez. Bunu günde birkaç kez yapın, kademeli olarak artırın.
2. Yerde Göğüs Büyütme Egzersizi
Dizleriniz doğal olarak bükülü ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde yere sırt üstü yatın. Kalçanızı kaldırın, karın kaslarınızı sıkıştırın, belinizi aşağıda tutun, bir dambıl alın ve ellerinizi avuç içi yukarı bakacak şekilde yere koyun. Dambılları göğsünüzün üzerine kaldırın ve 3 saniye basılı tutun. İlk başladığınızda evde dambıl yoksa ve hemen set almanız gerekmiyorsa, bunun yerine su dolu bir maden suyu şişesi kullanabilirsiniz.
3. Pastanın üzerine krema - masaj yapın
Sabah uyanmadan önce ve gece yatmadan önce göğüslerinize 10 dakika boyunca ellerinizle masaj yapın. Yöntem: yatakta yatarak, meme çevresinden meme ucuna masaj yapın, önce saat yönünde, ardından meme derisi hafifçe kızarana kadar saat yönünün tersine bastırın ve son olarak meme ucunu 5-10 kez kaldırın. Bu, kanallar, meme yağı, bağ dokusu, meme uçları ve areola dahil olmak üzere tüm memeyi uyarır ve göğüsleri dolgun ve elastik hale getirir.
Doğum sonrası meme sarkması nasıl yapılır? Girişim aracılığıyla daha net mi? Göğüs sarkmasının nedenlerini anlıyoruz, böylece daha iyi önleyebiliriz. Ek olarak, Xiaobian size sarkık göğüsleri iyileştirmek için egzersizler getiriyor. Unutmayın, bu küçük şeyleri doğum sonrası sarkan göğüsleri iyileştirmek için kullanabilirsiniz. Umarım bugünün tanıtımı size yardımcı olabilir.