Kilo vermek kabızlığa neden olur mu
Kilo vermenin yanlış yolu ise kabızlığa neden olabilir ve kabızlık kolayca obeziteye yol açabilir, yani bu bir kısır döngüdür. Genel olarak konuşursak, kilo vermenin neden olduğu kabızlığın nedeni diyetle yakından ilgilidir.
Kilo kaybı sırasında, özellikle karbonhidratlar (tahıllar) azaltıldığında azaltılmış gıda alımı, gastrointestinal lif eksikliğine eğilimlidir. Çok fazla egzersizle birleştiğinde vücuttan su kaybına neden olabilir. Özellikle kabızlığa eğilimlidir. Bazı insanlar diyetler, özellikle temel gıdalar nedeniyle çok az yer. Bu şekilde bağırsak hareketinin olması için diyet miktarının sağlanması gerekir. Bazı insanlar günde üç öğün çok az sebze yer, bu yüzden daha fazla sebze yemelidirler. Sebzelerdeki diyet lifi size yardımcı olabilir. Bazı insanlar çok az su içer, daha fazla su içmeyi unutmayın, kısacası doğru ilaçtır!
Yiyecek alımını azaltın, dışkı hacmini azaltın ve bağırsak hareketlerinin sıklığını azaltın. İkincisi, diyetten alınması gereken su miktarı azalır ve bağırsaklar dışkıdan suyu emerek bağırsaklarda kuru dışkılara neden olarak kabızlığa yol açar. Ayrıca diyet yapmak kaçınılmaz olarak yağlı gıdaların alımını azaltacaktır.Bağırsaklarda yağlı yağlanma olmaz ve bağırsaklar tarafından emilen diğer gıda artıkları giderek daha fazla kurur ve hepsi bağırsaklarda tıkanarak tıkanır. dışkılamak zor. Bağırsak duvarı, birçok kıvrımı olan bir akordeon körüğü gibidir ve katlanmış girintilerin dış duvarına yağ ve kas bağlanır. Aşırı diyet, bağırsağın tüm uzunluğunu uzatarak, bağırsağın dış kaplamasındaki yağ ve kasları da azaltabilir. Bağırsak hareketi ne kadar uzun olursa, bağırsak hareketi o kadar uzun olur, bu süre zarfında daha fazla su emilir, bu da dışkıyı sert, kuru ve geçmesini zorlaştırır.

Kilo vermek neden kabızlığa neden olur?
1. Çok az yiyin
Kilo verme sırasında bilinçli olarak daha az yemek yeriz. Bağırsakta gıda uyarısının olmaması, peristalsis'i bozar ve doğal olarak normal boşaltım fonksiyonunu kaybeder. Kilo vermek için uzun süre diyet yaparsanız, bağırsak rahatsızlıklarına da yol açabilir, dalak ve mideye zarar verebilir.
2. Çok ince diyet, çok düşük diyet lifi alımı
Günlük beslenmemizde pirinç ve beyaz un gibi daha rafine temel gıdaları yeriz ve darı ve mısır gibi iri taneleri nadiren yeriz. Sebze miktarını garanti etmek daha zordur, o zaman diyetimiz bağırsak peristalsisi için gerekli diyet lifinden yoksun olacaktır.
3. Mevsim kurak ve içme suyu yetersiz
Kuzeyde sonbahar ve kış genellikle daha kuraktır. Pekin gibi, kışlar uzundur. Her gün su içseniz bile, yine de susamış hissedebilirsiniz. Bununla birlikte, bazı hareketsiz insanlar meşgul olduklarında su içmeyi unuturlar, bu da kuru dışkılara neden olur ve kilo vermeseler bile kabızlığa eğilimlidir.
4. Çok az yağ
Kilo vermeye karar verdikten sonra, birçok kişi yanlışlıkla çok fazla yemek yeme ve yetersiz kalma korkusuyla ot yeme moduna girecek. Bu nedenle çok az yağ alımı da kabızlık nedenidir. Bağırsak bir araba gibidir ve ayrıca vücuttaki atıkları yağlamak için yağa ihtiyaç duyar. Bu nedenle, kilo verme sürecinde belirli miktarda sağlıklı yağ tüketmeye de özen göstermelisiniz.
5. Yetersiz fiziksel aktivite
Kilo vermek isteyen kişilerin bu sorunu yaşaması pek olası değildir, ancak birçok kadın egzersiz yapmayı sevmez ve kilo vermek için sadece diyet yapmayı tercih eder. Daha az yerseniz ve hareket etmezseniz kabızlık normaldir.

Kilo kaybı kabızlığa neden oluyorsa ne yapmalıyım?
Diyet lifi alımını artırın
Kilo vermek için yapılan diyetlerin neden olduğu kabızlık genellikle diyetin azalmasına bağlı yetersiz dışkı oluşumundan kaynaklanır. Bu nedenle, bu zamanda, diyet lifi alımı uygun şekilde arttırılabilir, bu da gastrointestinal motiliteyi etkili bir şekilde teşvik edebilir, dışkı hacmini artırabilir ve defekasyon oluşturabilir. Üstelik bu ham lifin kendisi bağırsaklar tarafından emilmez, bu nedenle obeziteye neden olmaz ve kilo vermeye çalışmanın etkisini de etkilemez.
Sabahları aç karnına bir kaşık sirke için
Olgun sirke, amino asitler ve sindirimi destekleyen, bağırsak hareketliliğini destekleyen, bağırsak florasının dengesini koruyan ve alışılmış kabızlığı toksik yan etkiler olmadan tedavi eden çok sayıda enzim açısından zengindir. Ayrıca sirke içmek de kilo vermenize yardımcı olabilir. Ancak mide ülseri ve hiperasidite için bu yöntem uygun değildir.
Mideye saat yönünde masaj yapın
Midenin sık masajı sadece gastrointestinal motiliteyi arttırmakla kalmaz, dalağı ve mideyi güçlendirir, aynı zamanda meridyenleri temizler ve qi ile kanı uzlaştırır. Ek olarak, kabızlığı gidermek için mideye bağırsakların peristalsisi yönünde saat yönünde masaj yapın. Yemekten hemen sonra değil, yemekten yarım saat sonra yapılması gerektiğine dikkat edilmelidir.
Daha fazla fermente gıda tüketin
Bu sağlıklı gıdalar, insan bağırsağı için gerekli olan faydalı mikropları içerir. Sadece sindirime yardımcı olmak ve bağırsak hareketlerini desteklemekle kalmaz, aynı zamanda damar sertliğini ve cilt yaşlanmasını da önlerler. Sağlıklı fermente gıdalar yemek ve biraz egzersiz yapmak kabızlığı önlemeye yardımcı olabilir.