Регулярная диета может сделать наш организм более здоровым.Иногда мы не можем съесть три раза вовремя, и мы вспоминаем о еде только тогда, когда мы очень голодны натощак, но в нашей повседневной жизни мы всегда можем услышать много «постящихся» табу, такие как: «Нельзя пить чай, кофе или алкоголь натощак?», «Нельзя есть бананы натощак?», «Нельзя есть хурму натощак?»… Это действительно так?

1. Нельзя пить чай, кофе или алкоголь натощак?

не рекомендую

Употребление большого количества крепкого чая натощак может разбавить желудочный сок и снизить функцию пищеварения, что может привести к учащенному сердцебиению, учащенному сердцебиению, стеснению в груди и другим неприятным ощущениям; употребление натощак склонно к гипогликемии, вызывая холодный пот, головокружение и другие неудобства.

Во-вторых, нельзя есть бананы натощак?

Пока ваши почки здоровы, вам не о чем беспокоиться

Некоторые люди говорят: «Употребление бананов натощак резко повысит содержание магния в организме человека и нарушит баланс магния и кальция в крови человека, что угнетает сердечно-сосудистую систему, что вредно для здоровья». своего рода повышенное содержание калия и магния.Пища, но даже если ее съесть натощак, калий и магний в ней усваиваются в ограниченном количестве, и не вся она одновременно попадет в кровь.

Избыток метаболизируется через почки и кожу для поддержания баланса калия и магния. Поэтому для людей со здоровыми почками строгого верхнего предела суточного потребления калия и магния не существует.

3. Нельзя есть чеснок и холодную пищу натощак?

не рекомендую

Чеснок и холодная пища, которые могут стимулировать желудочно-кишечные контрактуры, могут вызывать желудочно-кишечные заболевания в течение длительного времени. Внезапный холод в желудке также может вызвать раздражение сердца, и его не следует есть сразу натощак, после полноценного приема пищи или при обильном потоотделении.

В-четвертых, нельзя есть хурму натощак?

не волнуйся слишком сильно

Основная причина, по которой хурму нельзя есть натощак, это дубильная кислота.Дубильная кислота действительно будет действовать в желудке и взаимодействовать с белком и желудочной кислотой, но ключевая зрелость очень важна. Пока вы не едите недозрелую хурму или не едите слишком много сразу, вам не нужно беспокоиться о риске появления дубильной кислоты.

Однако у некоторых людей с пониженной функцией желудочно-кишечного тракта, таких как люди среднего и пожилого возраста, опорожнение желудочно-кишечного тракта происходит относительно медленно, поэтому не рекомендуется есть много хурмы натощак.

Пять, нельзя есть сладкий картофель натощак

не рекомендую

Сладкий картофель содержит дубильные вещества и камеди, которые могут стимулировать стенку желудка к выделению большего количества желудочной кислоты, вызывая дискомфорт, такой как изжога.

Шесть, нельзя есть натощак Боярышник и апельсин

не рекомендую

Он содержит много органических кислот, таких как маслиновая кислота, фруктовая кислота, лимонная кислота и т. д. Прием пищи натощак повышает кислотность в желудке, вызывая неблагоприятное раздражение слизистой оболочки желудка, что может привести к отрыжке, кислотному рефлюксу. , вздутие живота и даже усугубляют гастрит и язву желудка.

Семь, нельзя пить молоко натощак

Не совсем правильно

Во-первых, людям с непереносимостью лактозы нельзя пить молоко натощак, так как употребление его натощак с большей вероятностью приведет к накоплению в кишечнике большого количества короткоцепочечных жирных кислот и газа, в результате чего вздутие живота, диарея или колики.

Содержание лактозы в молоке выше, чем в белке, поэтому у здоровых людей, пьющих молоко натощак, не возникает проблемы белковых отходов.

Существует также последовательность приема пищи натощак

Рекомендуется сначала есть овощи, а затем белки, такие как мясо и рис. Употребление в пищу рисовой лапши и крахмалопродуктов в начале легко съест слишком много калорий, вызывая быстрый подъем уровня сахара в крови и стимулируя секрецию инсулина в организме.

Фрукты рекомендуется есть через некоторое время после еды, так как фрукты очень сладкие и содержат простые сахара, которые легко усваиваются, а если есть их натощак, легко вызвать быстрое повышение уровня сахара в крови.

Сладкие и калорийные продукты, такие как десерты, старайтесь не есть, если вы хотите их съесть, заказ нужно сделать последним.