<р> Менопауза – это время, через которое должна пройти каждая женщина. Возраст от сорока пяти до пятидесяти лет — период высокой заболеваемости женщин менопаузой. У большинства из них будут такие симптомы, как раздражительность, раздражительность, нарушения менструального цикла, бессонница и мечтательность. А некоторые женщины склонны к серьезной негативной психологии, такой как депрессия, чувство потери, комплекс неполноценности и беспокойство из-за факторов окружающей среды и факторов работы. Психологическое состояние человека повлияет на физиологическое состояние, поэтому очень важно сохранять сознательное состояние ума. Как женщинам скорректировать свой менталитет в период менопаузы?

<р>

<р> 1. Изменение перспективы менопаузы

<р> Женщины в период менопаузы становятся чувствительными, подозрительными, раздражительными и депрессивными из-за снижения секреции эстрогена. Психологические взлеты и падения велики, и он склонен к крайней психологии чрезмерного возбуждения или чрезмерной печали. В ответ на этот менталитет не смотрите на проблемы с прежним отношением и корректируйте свои эмоции и настроение, меняя угол взгляда на проблемы.

<р> 2. Снижение требований и повышение психологической выносливости

<р> Многие женщины в климактерическом периоде испытывают различную тревогу, раздражительность и депрессию из-за различных нагрузок. Из-за того, что они не оправдали всеобщих ожиданий в отношении себя, их психологическая выносливость также стала очень низкой. Когда это происходит, следует соответствующим образом снизить требования к себе и повысить психологическую выносливость. Необходимо правильно рассматривать явление менопаузы, объективно корректировать жизнь и работу, избегать нереалистичных ожиданий и усиления психологического давления. Научитесь принимать похвалу и критику в работе и в жизни и корректируйте свой менталитет.

<р>

<р> 3. Менопауза требует сочувствия

<р> Большая часть негативной психологии некоторых женщин исходит из семьи.Чтобы негативная психология менопаузы не влияла на семейную гармонию, женщинам в менопаузе следует уделять больше внимания эмпатии и изменить способ выражения при взаимодействии со своими семьями. Общаясь с членами семьи, можно выплеснуть негативные эмоции, а работу сердца можно регулировать и стабилизировать.Женщинам в период менопаузы следует проводить такой обмен мыслями, чтобы избежать депрессии и неспособности высвободиться. Тем самым уменьшая неприятности, регулируя настроение и поддерживая стабильное психологическое состояние.

<р> 4. Менопауза должна правильно выплескивать негативные эмоции

<р> Когда негативные эмоции сильно колеблются, женщины в период менопаузы могут скорректировать свои тревожные эмоции с помощью определенных позитивных методов выхода.В то же время они должны изливать свои негативные эмоции в подходящей обстановке и время, чтобы избежать эмоций, которые не могут быть выражены в течение длительного времени. усугубить негативную психологию. Вы должны научиться выбирать подходящие и эффективные способы регулирования негативных эмоций, включая регуляцию дыхания, изменение цели, психологическое внушение и т. д. Глубокие вдохи и взаимодействие с самопсихологическим внушением для расслабления тела и ума — все это хорошие способы настроить свое мышление. , Эффективно улучшить психическое состояние. Например, женщины в период менопаузы могут рассказать друзьям, мужьям или доверенным лицам свои истинные мысли или выбрать пение, физические упражнения и другие способы, чтобы выразить свои эмоции и снизить психологическое давление.

<р>

<р> После наступления менопаузы у женщин отрицательные эмоции — это не страшно, это все нормальные проявления. Мы должны научиться принимать и сталкиваться с этим, принимать существование определенных явлений и в то же время вносить определенные коррективы, чтобы наша психика могла хорошо восстановиться и избежать угроз физическому здоровью из-за плохих эмоций. Только наладив хорошее отношение, женщины могут быстро выйти из психологической тени климакса.