Немедленное выпадение волос после расчесывания, седые волосы в молодом возрасте или очень жирные волосы — очень неприятные проблемы с волосами, и часто никакие средства по уходу за волосами не помогают. На самом деле, помимо выбора правильных средств по уходу за волосами, улучшение питания может эффективно питать волосы и придавать им здоровый черный блеск изнутри.
Какие питательные вещества можно добавить для улучшения проблем с волосами?
Питание 1. Сильное выпадение волос требует приема препаратов железа
Если вы обнаружите больше волос, чем обычно, в канализации или расческе в душе, или если вы заметите истончение линии роста волос, будьте осторожны. Существует множество причин выпадения волос, которые могут быть вызваны недостатком питательных веществ в организме. Это связано с тем, что девочки ежемесячно теряют много крови из-за менструации, потребление мяса обычно ниже, чем у мальчиков, а растительная пища содержит относительно мало железа, которое трудно усваивается. Он особенно склонен к железодефицитной анемии и может привести к проблемам с выпадением волос.
Но не беспокойтесь слишком сильно, в большинстве случаев выпадение волос, вызванное дефицитом железа, можно обратить вспять. Общие продукты, богатые железом, включают нежирное мясо, субпродукты (включая печень, утиную кровь и кровь свиньи) и некоторые виды рыбы (включая тунца и лосося).Неживотные источники включают тофу, темно-зеленые овощи, такие как шпинат и орхидеи. ), грибы, семена черного кунжута и семена тыквы.

Питание 2. Сухие волосы, секущиеся кончики, ешьте больше продуктов, содержащих омега-3
Считается, что омега-3 в рыбьем жире поддерживает здоровье волос и кожи головы, предотвращает воспаление фолликулов, питает волосы и увеличивает их силу. Исследования показали, что омега-3 также защищает кожу головы от ультрафиолетовых лучей солнца и спасает волосы. Помимо рыбы и морепродуктов, омега-3 также содержатся в авокадо и семенах различных орехов, таких как грецкие орехи, фисташки, кешью и льняное семя.
Питание 3. Седые волосы в молодом возрасте возникают из-за дефицита меди
Часто поздно ложась спать, стрессы и переутомление, все больше и больше горожан седина растет быстрее. Всегда тревожно каждый раз находить несколько седых волос в черных волосах. С правильными питательными веществами вы можете сохранить существующую пигментацию и замедлить рост седых волос. На цвет волос влияет меланин в организме. Если содержание меди в организме слишком низкое, это повлияет на образование меланина. Следовательно, дефицит меди может привести к преждевременному росту седых волос.
Многие продукты, такие как семена черного кунжута, содержат большое количество меди, которая уже давно популярна как средство для улучшения седых волос. Кроме того, темный шоколад является очень хорошим источником меди.

Питание 4 .Жирные, липкие волосы могут увеличить количество витамина В в рационе
Распространенными причинами жирных волос являются нездоровое питание, неправильный уход за волосами, стресс и аномальная выработка гормонов. Потребление витамина В связано с уровнем секреции кожного сала в организме человека. Адекватное потребление B3 Витамины, такие как ниацин B3, пантенол B5 и биотин B7, снижают уровень кожного сала, делая волосы сухими и блестящими.
Витамины группы В распространены в цельнозерновых продуктах. Измените свой рацион на рафинированные крахмалы, такие как белый рис, сладкий хлеб и различную выпечку, заменив их сырыми натуральными злаками.
Какие привычки в еде могут вызвать выпадение волос?
1. Выпадение волос из-за задержки соли и давления на почки
Поваренная соль – это хлорид натрия. И хлор, и натрий являются ионами, которые необходимы человеческому организму. Слишком много или слишком мало не хорошо. Медицинские исследования показывают, что, когда человеческий организм потребляет слишком много соли, она не может вовремя выводиться из организма, соль остается в организме, а волосы задерживают слишком много воды, что приводит к сухости волос. Чрезмерное удержание соли может привести к различным нарушениям кожного сала. , усиление перхоти и ускоренное выпадение волос. Слишком большое количество соли обеспечивает хорошие условия для жизни бактерий, которые не очищают волосы, увеличивают вероятность заболеваний кожи головы и приводят к выпадению волос.

2. Не ешьте часто свежие овощи и фрукты
Одной из причин, почему желтеют волосы, является наличие в крови кислых токсинов. Причина – физическая и умственная усталость.Чрезмерное употребление чистого сахара и жирной пищи в течение длительного времени приведет к тому, что в процессе обмена веществ организм будет вырабатывать кислые токсины.Потому что кислые вещества в таких продуктах, как печень, мясо и лук, могут легко привести к избыток кислых токсинов в крови, необходимо меньше есть.
3. Задержка сахара образует органические кислоты, которые мешают блеску волос
В ежедневном обмене веществ человеческого организма избыток сахара в организме образует большое количество органических кислот, что способствует метаболизму пигментов волос, вызывая потерю блеска, пожелтение и раздвоение волос.
4. Ешьте слишком много мяса
В настоящее время многие люди едят много мяса, а частое употребление мяса является основным элементом недостаточного питания волос, что приводит к выпадению волос у пациентов. Таким образом, пациенты должны правильно есть мясо, добавлять йод, растительный белок, железо, витамины и т. д., чтобы противостоять старению волос, способствовать делению клеток и росту волос, а также могут есть больше свежего салата, капусты, черного кунжута и т. д.
5. Недостаточное потребление фруктов, овощей и основных продуктов питания
Многие люди едят овощи и основные продукты питания в своей жизни, но недостаточное потребление также может привести к выпадению волос. Соответствующая практика показывает, что основных продуктов питания современных горожан становится все меньше и меньше, чего и без того недостаточно. Это представляет определенный риск для здоровья.Недостаточное потребление основных продуктов питания приведет к недостаточности ци и крови, недостаточности ци почек.