Правильная поза для сна и меры предосторожности в третьем триместре
2022-04-05
<р>
Правильное положение во время сна в третьем триместре
<р>
В третьем триместре плод продолжает развиваться, и деятельность беременной мамы становится более неудобной. Недостаток сна беременных женщин может повлиять на развитие плода, так как же беременные женщины могут изменить свое положение во время сна в третьем триместре, чтобы хорошо спать?
<р>
<р>
1. Лучшая поза для сна в третьем триместре – лежа на левом боку
<р>
Лучшее положение для сна в третьем триместре — на левом боку. Положение для сна на левом боку способствует изменению правовращения матки, уменьшению напряжения маточных сосудов, обеспечению кровотока плаценты, что способствует развитию плода. Положение на левом боку способствует повороту матки в вертикальное положение, благодаря чему достигается эффект конверсии в нормальное положение плода и нормальные роды. Положение для сна беременной на левом боку также полезно для плода, так как оно лучше получает кислород, питательные вещества и выводит углекислый газ и отходы. В то же время это позволяет избежать сдавления матки нижней полой веной, уменьшить отек конечностей беременных, улучшить кровообращение и снизить риск преждевременных родов. Поэтому позу для сна при беременности, особенно позу для сна в третьем триместре, лучше всего принимать на левом боку.
<р>
Лежание на левом боку — идеальная поза для сна беременных. Нет никакой гарантии, что беременные женщины смогут спать в этом положении всю ночь, и можно попеременно использовать положение на левом и правом боку.
<р>
2. Неподходящие позы для сна в третьем триместре
<р>
(1) Положение для сна на спине
<р>
В третьем триместре беременности не рекомендуется длительное время использовать лежачее положение для сна. Потому что при сне на спине увеличенная матка сдавливает нижнюю полую вену, влияет на кровообращение, вызывает отеки или варикозное расширение вен нижних конечностей и вульвы. Он также уменьшает количество крови, возвращающейся к сердцу из нижних конечностей, что приводит к церебральной ишемии и гипоксии. Беременные женщины будут чувствовать головокружение, сердцебиение, тошноту, удушье и другие симптомы.При появлении таких симптомов, как бледность лица, слабость конечностей, холодный пот, им следует немедленно спать на левом боку.Артериальное давление постепенно придет в норму и симптомы исчезнут.
<р>
(2) Правое боковое положение
<р>
В положении лежа на правом боку матка поворачивается вправо в разной степени. Это вызывает напряжение связок и брыжейки, поддерживающих нормальное положение матки. Кровеносные сосуды в брыжейке растягиваются, нарушая кровоснабжение плода, что приводит к хронической гипоксии плода, а в тяжелых случаях - к асфиксии плода и гибели. Поэтому беременным нельзя долго спать на правом боку. Когда положение для сна на левом боку неудобно, его можно заменить положением для сна на правом боку.
<р>
<р>
Меры предосторожности при выборе положения для сна в третьем триместре
<р>
Примечание 1: Лучшее положение для сна: лежа на левом боку.
<р>
Лучшее положение для сна в третьем триместре — на левом боку. Эта поза для сна помогает изменить правильный поворот матки, уменьшает напряжение маточных сосудов, обеспечивает приток крови к плаценте и благотворно влияет на развитие плода.
<р>
Примечание 2. Не ложитесь на спину и не спите на правом боку.
<р>
В третьем триместре не рекомендуется спать на спине и правом боку. Это связано с тем, что лежание на спине и сон на правом боку сдавливают нижнюю полую вену, влияют на кровообращение и уменьшают кровообращение в нижних конечностях; сон на правом боку влияет на кровоснабжение плода, вызывая хроническую гипоксия плода и причинение плоду серьезного вреда. Поэтому старайтесь не принимать лежачие и правосторонние позы для сна в третьем триместре беременности. Конечно, невозможно всю ночь сохранять только одну позу для сна, и вы можете чередовать лежание на левом и правом боку.
<р>
Беременным женщинам с отеком нижних конечностей или варикозным расширением вен ног лучше правильно приподнять ноги, принимая положение на левом боку, чтобы облегчить возврат крови и уменьшить отек нижних конечностей.
<р>
Примечание 3. Высыпайтесь.
<р>
В дополнение к принятию правильного положения для сна, вы также должны обеспечить достаточный сон. Врачи рекомендуют беременным женщинам спать не менее 9-10 часов в третьем триместре, поддерживать оптимальное качество сна и вырабатывать регулярные привычки сна.
<р>
Примечание 4: Комфортная среда.
<р>
Спящий в третьем триместре должен не только обращать внимание на наилучшее положение для сна, но и иметь хорошие условия для сна, чтобы уменьшить возникновение бессонницы и других явлений. Обеспечение хорошей микроклимата в помещении и выбор удобных постельных принадлежностей помогут улучшить качество сна беременных женщин.
<р>
1. Лучшая поза для сна в третьем триместре – лежа на левом боку
<р>
Лучшее положение для сна в третьем триместре — на левом боку. Положение для сна на левом боку способствует изменению правовращения матки, уменьшению напряжения маточных сосудов, обеспечению кровотока плаценты, что способствует развитию плода. Положение на левом боку способствует повороту матки в вертикальное положение, благодаря чему достигается эффект конверсии в нормальное положение плода и нормальные роды. Положение для сна беременной на левом боку также полезно для плода, так как оно лучше получает кислород, питательные вещества и выводит углекислый газ и отходы. В то же время это позволяет избежать сдавления матки нижней полой веной, уменьшить отек конечностей беременных, улучшить кровообращение и снизить риск преждевременных родов. Поэтому позу для сна при беременности, особенно позу для сна в третьем триместре, лучше всего принимать на левом боку.
<р>
Лежание на левом боку — идеальная поза для сна беременных. Нет никакой гарантии, что беременные женщины смогут спать в этом положении всю ночь, и можно попеременно использовать положение на левом и правом боку.
<р>
2. Неподходящие позы для сна в третьем триместре
<р>
(1) Положение для сна на спине
<р>
В третьем триместре беременности не рекомендуется длительное время использовать лежачее положение для сна. Потому что при сне на спине увеличенная матка сдавливает нижнюю полую вену, влияет на кровообращение, вызывает отеки или варикозное расширение вен нижних конечностей и вульвы. Он также уменьшает количество крови, возвращающейся к сердцу из нижних конечностей, что приводит к церебральной ишемии и гипоксии. Беременные женщины будут чувствовать головокружение, сердцебиение, тошноту, удушье и другие симптомы.При появлении таких симптомов, как бледность лица, слабость конечностей, холодный пот, им следует немедленно спать на левом боку.Артериальное давление постепенно придет в норму и симптомы исчезнут.
<р>
(2) Правое боковое положение
<р>
В положении лежа на правом боку матка поворачивается вправо в разной степени. Это вызывает напряжение связок и брыжейки, поддерживающих нормальное положение матки. Кровеносные сосуды в брыжейке растягиваются, нарушая кровоснабжение плода, что приводит к хронической гипоксии плода, а в тяжелых случаях - к асфиксии плода и гибели. Поэтому беременным нельзя долго спать на правом боку. Когда положение для сна на левом боку неудобно, его можно заменить положением для сна на правом боку.
<р>
<р>
Меры предосторожности при выборе положения для сна в третьем триместре
<р>
Примечание 1: Лучшее положение для сна: лежа на левом боку.
<р>
Лучшее положение для сна в третьем триместре — на левом боку. Эта поза для сна помогает изменить правильный поворот матки, уменьшает напряжение маточных сосудов, обеспечивает приток крови к плаценте и благотворно влияет на развитие плода.
<р>
Примечание 2. Не ложитесь на спину и не спите на правом боку.
<р>
В третьем триместре не рекомендуется спать на спине и правом боку. Это связано с тем, что лежание на спине и сон на правом боку сдавливают нижнюю полую вену, влияют на кровообращение и уменьшают кровообращение в нижних конечностях; сон на правом боку влияет на кровоснабжение плода, вызывая хроническую гипоксия плода и причинение плоду серьезного вреда. Поэтому старайтесь не принимать лежачие и правосторонние позы для сна в третьем триместре беременности. Конечно, невозможно всю ночь сохранять только одну позу для сна, и вы можете чередовать лежание на левом и правом боку.
<р>
Беременным женщинам с отеком нижних конечностей или варикозным расширением вен ног лучше правильно приподнять ноги, принимая положение на левом боку, чтобы облегчить возврат крови и уменьшить отек нижних конечностей.
<р>
Примечание 3. Высыпайтесь.
<р>
В дополнение к принятию правильного положения для сна, вы также должны обеспечить достаточный сон. Врачи рекомендуют беременным женщинам спать не менее 9-10 часов в третьем триместре, поддерживать оптимальное качество сна и вырабатывать регулярные привычки сна.
<р>
Примечание 4: Комфортная среда.
<р>
Спящий в третьем триместре должен не только обращать внимание на наилучшее положение для сна, но и иметь хорошие условия для сна, чтобы уменьшить возникновение бессонницы и других явлений. Обеспечение хорошей микроклимата в помещении и выбор удобных постельных принадлежностей помогут улучшить качество сна беременных женщин.
