Послеродовые женщины должны тщательно следить за своим здоровьем. Диета и физическое восстановление очень важны в это время. После родов у многих мам плохое настроение, что делать, столкнувшись с послеродовой депрессией? Чем опасна послеродовая депрессия? Давайте посмотрим ниже.

<р> Три основные опасности послеродовой депрессии:

Вред 1: Вред послеродовой депрессии — самоубийство. У некоторых депрессивных матерей плохой характер из-за болезни.Они чувствуют, что плачут посреди ночи и закрывают своих детей подушками.Послеродовая депрессия часто приводит к суицидальным наклонностям и требует своевременного лечения. Известно, что число больных послеродовой депрессией значительно увеличилось. В последние годы у многих людей проявляется депрессия перед родами. Пациенты с большими депрессивными эпизодами часто имеют негативные суицидальные наклонности, а уровень суицидальной смертности может достигать 15-25%.

Опасность II: 2-3 года после рождения ребенка являются критическим периодом для психологического, поведенческого и интеллектуального развития. Под влиянием депрессии у матери снижается лактационная функция, трудно настоять на грудном вскармливании, легко повлиять на вес и рост ребенка. При тяжелой послеродовой депрессии матери становятся крайне пессимистичными и человеконенавистническими. Она хочет быть свободной, но боится, что в будущем о ребенке не будут заботиться и у него будут мысли и поведение детоубийства. Это самая распространенная опасность послеродовой депрессии.

Опасность 3: Из-за отсутствия языкового общения и интеграции в семью у ребенка снижаются языковые способности, снижается уровень активности, плохая двигательная способность, сильная эмоциональная реакция, плохой психологический негативный жизненный закон, а внешняя среда и люди проявляют замкнутость и неспособны адаптироваться, способность матери реагировать на язык снижена, а способность приобретать внешние знания недостаточна. Вред послеродовой депрессии в основном проявляется во влиянии на эмоциональное, интеллектуальное развитие ребенка и психологическое и поведенческое развитие.

Как облегчить материнскую депрессию

Способ 1. Сделайте перерыв

Усталость — главная причина вашей депрессии, поэтому иногда давайте себе передышку. Попросите партнера или члена семьи помочь вам позаботиться о ребенке, а затем отправляйтесь на прогулку или отдохните.

Способ 2. Заведите собственное хобби

Конечно, мамам вообще тяжело, когда остается много времени на развитие своих увлечений. Но наличие собственного хобби может помочь вам пережить это трудное время. Чтение, прослушивание музыки и большие приключения — все это хороший выбор.

<р> Метод 3: Переключение внимания

<р> Умение переключать внимание может помочь молодым матерям справиться с депрессией. Потому что послеродовые молодые мамы склонны к крайностям Когда вас обижают, чувство обиды будет продолжать углубляться, и, в конце концов, такая обида застрянет в вашей груди, и вам будет некуда ее выпустить. Поэтому, если молодая мама научится переключать свое внимание, когда ее обижают, она сознательно забудет об этом и переключит свое внимание на другие вещи, и вскоре сможет избавиться от плохого настроения.

Способ 4. Слушайте музыку и смотрите приколы

<р> Молодые мамы могут попробовать послушать музыку и посмотреть анекдоты. Включите успокаивающую музыку, и настроение улучшится вместе с музыкой, или почитайте юмористические, позитивные анекдоты, такие как сказки, школьные анекдоты и т. д. Эти книги, как правило, остроумны и юмористичны, и после их прочтения настроение большинства молодых матерей может улучшиться.

<р> Метод 5: Движение

Упражнения могут быть отличным средством для снятия стресса, но вы можете выполнять легкие упражнения, пока ваше тело еще не полностью восстановилось. Сходите на прогулку, сделайте растяжку и поднимите себе настроение.

Способ 6. Найдите собеседника

Если вы чувствуете себя несчастным или грустным, вам следует немедленно подумать о том, чтобы найти кого-нибудь, с кем можно поболтать. Семья, друзья, лучшие друзья — все это хорошо, и если вы расскажете обо всех своих несчастьях, вы почувствуете себя более комфортно.

Метод 7: Диета

Недостаток питательных веществ может усугубить вашу депрессию и беспокойство. Поэтому матери должны позволить себе питательную и сбалансированную диету, чтобы помочь себе выздороветь.