Как предотвратить запор у беременных

Как предотвратить запор у беременных? Чтобы предотвратить запор у беременных, его можно скорректировать, изменив образ жизни, скорректировав диету, увеличив физические нагрузки и т. Д. Овладение следующими принципами может эффективно предотвратить запор у беременных. Однако беременным женщинам следует с осторожностью применять слабительные средства.

Во второй половине беременности запоры чаще возникают из-за давления плода на желудочно-кишечный тракт, замедления дефекации в сочетании с постельным режимом и гиподинамией. Запор можно предотвратить:

Метод 1: Установите фиксированное ежедневное время посещения туалета. Ежедневно регулярно испражняйтесь, чтобы сформировать условный рефлекс и установить правильный закон дефекации.

Метод 2: Сохраняйте хорошее настроение. Раздражительность также может привести к запорам.Будущие мамы должны разумно устраивать работу и быт, обеспечивать достаточный отдых и сон, сохранять позитивный и оптимистичный настрой, не допускать запоров.

Метод 3: Умеренные физические нагрузки. Правильные физические упражнения могут усилить моторику желудочно-кишечного тракта, предотвратить слишком долгое накопление пищи в организме и вызвать у беременных женщин дефекацию.

Метод 4: Достаточное увлажнение. Выпивайте стакан холодной кипяченой воды натощак каждое утро, чтобы пополнить организм водой в течение дня, чтобы стул не мог сформироваться из-за недостатка воды в организме.

Метод 5: Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки. Обязательно ежедневно ешьте продукты, богатые клетчаткой, которые способствуют секреции пищеварительных соков, стимулируют перистальтику кишечника и сокращают время прохождения пищи через пищеварительный тракт.

Какие фрукты едят беременные при запорах

Со второго триместра у большинства беременных возникают запоры. Беременным женщинам, прежде всего, следует есть в рационе больше свежих фруктов и овощей, добавлять воду, уделять больше внимания физическим упражнениям, не допускать запоров. Какие фрукты полезны беременным при запорах?

Фрукт 1: Драконий фрукт

Богатый минералами: кальцием, фосфором, железом, калием, натрием, магнием, цинком и другими элементами, он полезен беременным женщинам, чтобы раздражаться и предотвращать запоры. Люди, страдающие аллергией на него и склонные к экземе, не должны его есть.

Фрукт 2: Помидор

Хотя вы можете видеть это круглый год, помидоры наиболее обильны, сладки и питательны летом, а также предотвращают запоры у беременных.

Фрукт 3: Груша

Эффект удаления огня признают все. В кипящую воду положить ломтики груши, немного посолить, вскипятить и вынуть, можно использовать для грушевого супа. Он имеет эффекты уменьшения огня, очистки тепла и детоксикации. Обладает эффектом предотвращения запоров.

Фрукт 4: Киви

Киви богат не только витамином С, витамином А, витамином Е, калием, магнием, но также фолиевой кислотой, бета-каротином, кальцием, прогестероном, аминокислотами и природным инозитолом, которые редко встречаются в других фруктах. Он содержит питательные вещества, полезные для плода, и богат пищевыми волокнами, которые способствуют перистальтике кишечника.

Фрукт 5: яблоко

Яблоки содержат много витаминов и минералов, яблочную кислоту, дубильные вещества и тонкую клетчатку. Многие беременные женщины боятся быть толстыми.Употребление большего количества яблок может предотвратить чрезмерное ожирение, а также очень полезно для развития плода.Яблоки также оказывают регулирующее действие на желудочно-кишечный тракт. Если вы можете есть кожуру, запор и диарея могут быть улучшены.Беременные женщины с запорами могут захотеть попробовать больше.